泡脚多长时间最好,泡脚用多少度的水

泡脚多长时间最好,泡脚用多少度的水

脚部是我们身体的最低点，很容易发生血液淤积，而且脚部还存在着全身脏腑的反射区。因此，我们平时注重足部保健是很有必要的。泡脚就是一种简单有效的足部保健方法，下面就来了解一下泡脚的相关问题，比如泡脚多长时间最好。

1、泡脚多长时间最好

泡脚多长时间最好，这个是因人而异的。一般来说，泡脚在15分钟左右即可，体热的人应该缩短时间，而体寒的人可以适当延长时间。但时间不应该是唯一的标准，应该结合自己的身体情况来判断。建议泡到全身微热的程度就可以了，这时就应该停下来了，如果继续泡下去，就会发热出汗，这样就耗气伤津了，反而不美。

2、泡脚用多少度的水

泡脚的水温以38到42度为宜，最低不能低于35度，最高不能超过45度。如果温度过低，无法促进脚部的气血运行，也就没有保健的作用。如果温度太高，容易烫伤脚部皮肤。对于老年人、糖尿病人以及肢体感觉异常的人来说，泡脚时一定要谨慎控制温度，以免发生烫伤。

3、什么时候泡脚最好

泡脚的时间没有严格规定，一年四季和一天之中任一时辰均可。但从效果来看，秋冬季节泡脚，更有助于温暖身体、促进睡眠。而在一天之中，通常建议晚上9点到10点之间泡脚，泡完脚后就要准备睡觉，这样更有助于改善睡眠质量。

4、女人泡脚去湿气的最佳时间

湿气是一种阴邪，如果要通过泡脚来去湿气，可以选择阳气旺盛的夏季，在下午休息时泡一泡脚，因为白天阳气比较旺，这样更有利于寒湿邪气排出。当然，泡脚祛湿气的时候，最好搭配一些祛湿的中药材，单纯用热水泡脚的效果不是很好。

泡脚应该用多热的水来泡，该泡多久

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。水要适量，温度稳定在50度左右，时间不宜过长，控制在10-20分钟左右。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜

晚上睡觉前泡脚要泡多久最好水温呢？

最佳时长：20-30分钟
泡脚时间以20-30分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可。
过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，时间太久，也没有什么更好的效果。
老年人泡脚可以在此时间基础上缩短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。
最佳水温：38-43摄氏度
泡脚的水温不宜过热或过凉，如果有条件，可以先将脚放入38度c左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度c左右即可保持水温。
泡脚水温不要超过45摄氏度。
足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

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