黑木耳含有多少有用的营养元素

说起黑木耳，相信大家都不是很陌生的，它是我们餐桌上不可缺少的一部分哦，经常吃些黑木耳的话可以有促进食欲的作用，还可以补充丰富的铁质和营养元素，对于提高免疫力有好处，而且还可以促进新陈代谢，黑木耳有哪些营养元素你知道吗，一起来看看小编的具体的介绍吧。

营养价值：

黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 “素中之荤”。100克黑木耳的营养成分为：含水分10.9克、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、碳水化合物65.5克、热量306千卡、粗纤维7.0 克、灰分5.8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸2.7毫克。

食疗作用：

黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。很多人都适合吃黑木耳的哦，它不仅可以有补肾养胃的作用，还可以补气活血，对于益气强身来说效果不错，而且还可以促进血液循环，清除血液中的垃圾，具有抗氧化的作用，还可以软化血管，适合中老年人食用的哦。

关于黑木耳的营养元素以及它的食疗作用，大家都知道了吧，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，黑木耳清热解毒助消化健脾胃，不妨来试试。是一道很不错的养生食材哦，大家平时的时候可以经常食用，对身体健康有着一定的好处。

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