木耳是什么,能预防便秘防止肥胖

木耳大家都爱吃的吧，是一种很常见的营养食材哦，它可以有促进食欲的作用，还可以提高人体的免疫力和体质，对于促进新陈代谢有好处。木耳可以有预防便秘的作用，还可以预防肥胖这样的效果你知道吗，一起来看看小编介绍的这些木耳的好处吧。

清道夫的作用还可防止肥胖、便秘和预防肠癌，尤其适合女性食用。

木耳包括黑木耳和白木耳，木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具滋养、益胃、活血、润燥之功。市中医院肛肠科医生莫少卫说，所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。木耳可以补充丰富的铁质，而且还可以有润燥的作用，对于缓解贫血有好处。

木耳能可防止便秘和预防肠癌，还能减少人体对食物的吸收，降低血脂，从而起到防止肥胖和减肥的作用。此外，木耳促进泌尿道各种腺体的分泌，协同这些分泌物促进化解结石，滑润管道，使结石排出，是功效明显而价廉的解毒食物。木耳可以有预防便秘的作用，还可以预防肠道疾病，对于有肥胖啊或者是想减肥的人群来说效果是不错的，而且还可以清除自由基，对于提高免疫力来说效果不错，大家可以经常食用的哦。

但是，每天食用的量最好不要超过15克。有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食;木耳还有破血作用，孕妇不宜食用。感冒发热及一切实热证不宜多食。

关于黑木耳的一些好处，相信大家也有了一些了解和认识了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，润肠排毒健脾消食益智补脑。是不错的养生食材，而且还可以有预防便秘和减肥的作用，所以这些大家都可以经常吃。

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