孕妇吃什么通便效果最好,四种适合孕妇吃的通便食物

孕妇吃什么通便效果最好,四种适合孕妇吃的通便食物

孕妇因为身体的特殊性，或多或少都会出现一些便秘的问题，这让很多孕妇都很苦恼，不过孕妇也不用过于担心，便秘的问题可以通过日常生活中的食物来缓解，那么孕妇吃什么通便效果最好呢。

孕妇吃什么通便效果最好

1、香蕉

孕妇怀孕的时候如果出现便秘可以适量吃一些香蕉，孕妇吃香蕉能够改善便秘。香蕉中含有丰富的膳食纤维能够缓解孕妇便秘，并且香蕉中含有丰富的维生素和微量元素，能够补孕妇需要的营养。

2、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，这些益生菌能够平衡身体的菌群，并且还可以促进诶肠道蠕动，增强孕妇的消化能力，并且增加大便的湿润度，这样就能够预防和缓解孕期便秘。

3、梨子

孕妇可以通过吃梨子来改善便秘，比如早上空腹的时候孕妇可以吃梨子促进胃肠道蠕动，这样就能够改善便秘。不过梨子是凉性的食物，最好是将梨子用热水煮过再吃。

4、西红柿

孕妇便秘可以通过吃西红柿来改善，西红柿中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够预防和缓解孕妇便秘。西红柿中还还有丰富的苹果酸和柠檬水，能够促进消化，在孕早期还可以缓解孕吐。

孕妇吃什么可以缓解便秘

便秘的确是一件很痛苦的事情，特别是在孕期，便秘更加难受，今天我们一起来聊聊，孕妇吃什么可以缓解便秘？

1:先检查自己是不是喝水太少了。一个成年人每天至少喝1000到1500毫升的水，这里说的是纯净水，并不包括饮料和茶等。身体里每分每秒都在产生化学反应，很多步骤都需要水的参与，便秘或者便秘干结，很常的一个原因是喝水量不足，如果你是这个情况，把水补上就会缓解。

2:摄入膳食纤维不足。孕妇的饮食可以少吃多餐，不要仗着自己怀孕就大吃大喝，更加不能单单只吃补品，你应该要以新鲜的水果蔬菜为主，里面含有维生素和膳食纤维，粗粮也是很好的选择，上次纤维分为可溶性和不可溶性，相互搭配在肠道，才能发挥最好的效果，也可以直接补充膳食纤维粉。

3:肠道菌群失衡也是便秘的其中一个原因。70%的免疫因子是在肠道产生，当肠道菌群失衡，有害菌的数量增多，会有拉肚子或者便秘的现象，免疫力也会相对较低，孕妇可以尝试补充益生菌，既能缓解便秘，又能提高免疫力。

当然能加上适量的运动，会加快肠道蠕动，对缓解便秘会更好。

孕妇吃什么能马上通便？

土豆、玉米、黄豆、芋头、草莓可以改善通便情况，但不能立马通便。
【拓展资料】
一、通便的食物
1.吃生果类： 苹果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。
2.蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。
3.纤维类： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽。
4.酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。
5.魔芋：含水量至关富厚的食品。
6.燕麦片：含富厚的水溶性纤维，加在牛奶或豆乳里，来上一杯，既美味又有效海带、粟米、螺旋海藻对预防便秘也有帮助。
7.猪血：首先，猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当，但却没有肉类含有大量脂肪的弊端，特别是猪血的质地松软，便于咀嚼，宜于消化。
8.喝粥：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥或者玉米粥，注意煮豆子一定要带皮，这样效果会更佳。
9.其次，我国60岁以上老人的贫血发生率很高，最近调查的结果是21.5%.猪血中的铁是 血红素铁，不仅含量高过任何一种食物，而且极易被人体吸收，其在小肠内的吸收率可达37%，与市售的许多补铁剂的基本成分--血红素铁的吸收率相当。所以，老人若每天吃20克猪血，基本上就可补足对铁的需要量，能避免和纠正 贫血。
二、常用中医通便药对
1.当归配肉苁蓉：当归甘辛温，入肝、心、脾经，功能补血调经，润肠通便，活血止痛常用量9～15克；肉苁蓉甘咸温，入肾、大肠经，功能补肾助阳，润肠通便，常用量9～30克。当归质润多油，养血润燥，润肠通便；肉苁蓉温而不燥，补而不峻，偏于温润，滋肾润燥，滑肠通便。二药伍用，相互促进，养血润燥，滑肠通便的力量增强。主治温热病后期，津液亏损所致的肠燥便秘，以及年老体弱，产后津液不足所致的血虚肠燥、大便秘结等病症。
2.桑叶配黑芝麻：桑叶味甘，苦，性寒，归肺、肝经，功能疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，常用量6～9克；黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、肾经，可润燥滑肠，滋养肝肾，常用量9～15克。黑芝麻富含油脂，养阴血，滋肝肾力佳。桑叶甘苦性寒，可清肝明目。二药为伍，黑芝麻益肝肾，补阴血以治本；桑叶清肝明目，平肝潜阳以治标。宜于肝肾阴虚，肝阳上亢之头晕目眩、视物昏花、口苦便秘等病症。
3.瓜蒌仁配火麻仁：瓜蒌甘苦，性寒，入肺、胃、大肠经，可润肠通便；火麻仁多脂体润，入脾滋养润燥，滑肠通便。二药同入胃与大肠，为润肠通便常用，治肠燥便秘。二者常用量均为9～15克。

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