芒种节气的养生要点有哪些

芒种芒种，快收快种！意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种是耕种、收获的节气，北方忙着收麦，南方忙着插秧，人体受自然环境的影响，也是培土补脾的好时机。

俗话说：“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种可谓是一年中最湿的节气了。此时天气炎热，雨多且潮湿，人体内的湿气特别重，大家会有精神倦怠，浑身乏力和食欲下降等问题。

芒种节气养生特别要注意防夏季倦怠、防湿邪困脾、防冬病潜伏。只有这些防护好了，才能帮助我们安然度夏。

防夏季倦怠

芒种夏至天，走路要人牵！芒种气温高，人体代谢旺盛，能量消耗比较大，普遍感觉乏力不爱动。

芒种有煮梅的习俗，而梅子含有丰富的矿物质和有机酸，具有降血脂、消除疲劳和增强人体免疫力等功效。

下面教大家酸梅汤的做法。

食材：乌梅5颗、山楂干5片、陈皮2瓣、甘草6片、黄冰糖少许

做法：
1.乌梅、陈皮、山楂干、甘草放水龙头下冲净浮灰。
2.冲好后放入锅内加水1升，大火烧开，转中小火煮20分钟，放入少许黄冰糖关火。
3.晾凉捞出材料即可饮用。

功效：生津止渴、清热去火、行气散淤、收敛肺气、除烦安神。

现代医学则认为，夏季倦怠是出汗太多，体内丢失了大量的钾元素而没有及时补充引起的。

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。

当出汗太多，可以喝些蔬果汁和淡盐水补充钾元素。含钾较高的食物有：粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带等，紫菜汤、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

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