喝茶会失眠吗,晚上喝咖啡会失眠吗

喝茶会失眠吗,晚上喝咖啡会失眠吗

喝茶是一种很常见的保健方式，它可预防多种心脑血管疾病等。但晚上大量喝茶或者喝浓茶却不是好习惯，反而会产生不利影响，那么晚上喝茶会失眠吗?

1、喝茶会失眠吗

喝茶可能会引起失眠，但需根据茶水种类及个人情况来决定。大多数茶叶中都含有咖啡因，能够兴奋中枢神经，若在睡前饮用浓茶，就可能会失眠。但大部分花茶中不含咖啡因，部分花茶在睡眠饮用，还可起到安神助眠的效果。

2、晚上喝咖啡会失眠吗

晚上喝咖啡会失眠。咖啡中含有大量的咖啡因，可兴奋大脑中枢神经系统，和扩张血管，具有提神醒脑的作用，少数人在晚上饮用咖啡后，会出现明显的睡眠障碍。

3、可可粉会导致失眠吗

可可粉会导致失眠。可可粉是由咖啡豆加工制作而成，其含有大量咖啡因，具有提神醒脑、促进神经兴奋的作用，一般不建议患有胃肠道疾病的人群，或晚上饮用。

4、喝可乐会失眠吗

喝可乐可能会引起失眠。其含有少量咖啡因，对神经兴奋有一定促进作用，但大多数人在喝可乐后，不会出现明显失眠现象，建议对咖啡因敏感的人群不要饮用。

喝茶真的会失眠吗？

很多人认为喝茶会导致失眠，其实喝茶会失眠不是绝对的，喝茶后失眠、睡不好、早醒等只是假象，之所以造成喝茶后睡不着，很多时候是心理作用，也有其他一些因素。相反，有些茶还有一定的助眠作用。

茶能提神，也能安神
专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。因此，早餐之后或者中午昏昏欲睡时，喝一杯茶可以帮助我们提神醒脑，恢复工作状态。工作、学习间隙喝一杯茶，可以消除疲劳、增强活力、提高思维和判断能力。

而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

因此，提神和安神并不冲突。茶叶中除了含有咖啡碱，还有一种很重要的物质叫作茶氨酸。茶氨酸有安神助眠的作用。这样看来，似乎功效是互斥的。但妙就妙在咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的提神作用是在喝茶后的短时间内发生的，而有安神、促进睡眠作用的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。这就是为什么我们平时喝茶的时候总有一种感觉，就是喝茶短期提神，长期安神。

泡茶方法对了，喝茶就不会失眠

1、泡茶小技巧

导致失眠的咖啡碱易溶于热水，一般第一泡即可浸出茶叶一半以上的咖啡碱，所以容易失眠的人可以 弃去第一泡 。

另外，咖啡碱的量与投茶量是相关的，咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言， 淡茶 所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

2、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于 健康 成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

此外，许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。 茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。

一喝茶就失眠是怎么回事？

可能是受爸爸的影响，我也是很喜欢喝茶的，因为我的爸爸真的是那种视茶如命的人，他是除了差之外的其他的水和饮料都是不喝的，我从小就喝茶，身体上面也没出现什么失眠的状况。但是对于那种已核查就失眠的人，我认为主要有两个原因。

一是没有喝习惯而导致的失眠。

我们家爸爸爱喝茶，平时的时候老爸还会给我讲喝茶对身体的好处，所以从小的耳濡目染，自己对于茶还是有很深的感情的。其实我认为茶相对于饮料什么的都要好喝，因为茶会在我们的口腔里面产生多重的味道。

它不像饮料喝下去之后口腔里面就只有一种味道，品一口茶，最开始的时候有一点点苦，可是只要自己慢慢的回味，那股微苦的茶瞬间就会迸发出自己的香甜，让人回味无穷。

从小我就喝茶，由于自己已经习惯了喝茶，自己已经产生了免疫，所以那些个什么失眠的状况我的身上是从来没有发生过的。不仅这样，我每天晚上的睡眠质量还非常的好。

二是茶本身就是提神的，喝茶一般都是为了防止睡觉，你喝茶自然会失眠咯。

以前我们在语文课上都是讲过的，茶是一种清热的良药，并且还能治疗想睡觉和老打瞌睡的问题。茶本身的作用就是让人的投保保持清醒，让人充满活力，起到提神醒脑的作用。

所以，喝茶是很容易导致失眠的。其实茶的功效和咖啡的功效是差不多的，所以晚上最好不要喝茶或者是喝咖啡，不然就会失眠。

晚上喝茶会不会影响睡眠

晚上喝未经发酵的茶会影响睡眠，但喝发酵茶不会影响睡眠。

扩展资料：

茶含有茶碱和咖啡因，这两种物质作为中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。晚上喝茶，可能会导致神经兴奋，难以入眠。
但如果是喝发酵茶，效果会有不同。茶叶经过发酵工序，将刺激性较强的生物碱及活性多酚物质氧化或转化，变成更利于人体吸收的小分子物质，降低对肠胃的刺激作用，也减少了对人体神经末梢的兴奋作用。

喝对了茶，还要注意喝茶的方式。建议喝淡茶，因为喝浓茶会加重肾脏负担，尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水，入睡之后体内水分还在运行，可能会引起水肿等副作用，肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。

睡前1小时不喝茶，因为要给身体消化与排滞留一点时间，把前面喝的茶或吃的食物消化完，内脏负担减轻更利于身体进入睡眠状态。

睡前喝茶，会导致失眠吗？

就我个人而言，我认为睡前喝茶会导致失眠，并且茶叶越浓会导致失眠的可能性越大，因为茶叶中含有咖啡因，和咖啡里的咖啡因一样。由于每个人个体神经系统有一些细微的不同，茶叶会导致他们中枢神经兴奋，特别是在睡前。以下是我的个人经历，希望能够帮助到大家。

在过年的时候，家里人总会拿出一袋上好的普洱茶放在桌子上，经常冲茶给来家里打牌的客人。在我小的时候，刚刚接触茶叶，感觉很好喝，大年三十晚上趁家里人不注意偷偷拿了一袋茶叶冲起来喝。在晚上，我边喝茶叶边看春晚，感觉岂是美哉。但是正当我要睡觉的时候却发现怎么也睡不着，辗转反侧非常难受。后来，每当我晚上和茶叶的时候我都会睡不着觉。渐渐的我发现了睡前喝茶，会让我的精神倍增，导致我失眠。

当我上高中的时候，功课特别的多，每当我要熬夜补作业的时候，我总会沏上一杯热茶，慢慢的品尝茶叶中淡淡的香味，伴随着香味中完成了老师布置的任务。让我在夜里写作业的效率提高了许多，我再也不犯困了，老师布置的任务也不用第二天起床完成了，成绩也慢慢的提升了不少，心里满满的自豪。到我上了大学我才逐渐发现茶叶之中的奥秘。

在我知道了这件事情之后，我开始慢慢注重合理饮茶，大人们总说喝下午茶对身体好，少量的饮茶对血管的舒张和流通有一定的积极性作用。但是对于那些情绪波动比较大，平常比较敏感的人，在睡前还是少饮茶或者不要喝茶为好，它不仅会导致失眠，还有一定可能会抑制胃液分泌，导致消化不良等症状，严重的话还有可能会引起头痛等症状。

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