苦瓜的做法大全

四季交替，大自然规律之一。那么我们在迎来了春天之后，夏天的脚步还会离我们远吗？夏天炎热异常，人们食欲有所下降，所以这个时候及时补充营养和水分是很重要的事情。在炎炎夏日里，热情似火的骄阳无情的炙烤着大地。这个时候人们特别需要“凉爽”。于是人们依靠空调，冷饮，游泳……来不断的降温。其实我们也可以通过蔬菜水果来给身体“降温”，这样既有效又健康的多了。

中西医眼中的苦瓜

生活中，苦瓜是春夏两季常常吃的时令蔬菜之一。苦瓜也被人们称为“药中蔬菜”。由此看见苦瓜的功效不一般啊！传统的中医认为，吃苦瓜能够帮助人们消除暑气，清热袪火，壮阳明目等。而现代医学认为，苦瓜含有的多种营养物质，比如维生素，纤维等微量元素，对提高身体抵抗力极有好处。

苦瓜怎么做才能吃的健康又营养

虽然在炎热的季节吃一些苦瓜对消除暑气很有帮助，但是我们也不能过量食用，食用过多可能对脾胃有损害，所以我们也应该适量选择，并且选择合适的烹饪方法，来制作出美味的苦瓜佳肴。

苦瓜跑蛋

我们先将苦瓜洗干净之后，用热水冲泡去苦味。将切好后的苦瓜放去油锅中爆炒，加入蒜末之后爆炒，炒得差不多的时候加入打好蛋花，虾仁继续翻炒即可。

凉拌苦瓜菜

我们将苦瓜洗干净之后，用热水去苦味。然后将苦瓜切片或者切丝都可以，加入辣椒，盐，酱油，味精，麻油等。进行充分的调味，如果苦瓜丝入味的差不多，那么就可以装碗里吃了。

苦瓜排骨汤

苦瓜洗干净之后，将其切块。同时排骨也处理干净，然后一起放入锅中炖煮，加入适当的香菇以及红枣即可。等到排骨差不多煮透的时候，就可以出锅品尝鲜汤以及菜肴。

苦瓜鲜汁

取适当的苦瓜洗净，用榨汁机将其榨成汁，然后加入适当的鲜奶以及蜂蜜即可。如果觉得不够冰爽，还可以放进冰箱或者加入适量的冰块饮用。

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