黑芝麻孕妇怎么吃最好,适合孕妇的3大黑芝麻食谱

黑芝麻孕妇怎么吃最好,适合孕妇的3大黑芝麻食谱

孕妇需要满足自身与胎儿生长发育日渐增大的营养需求，需要在日常饮食方面格外注意，可以适量多吃一些营养丰富、滋补作用强大的黑芝麻，那么黑芝麻孕妇怎么吃最好呢?

黑芝麻孕妇怎么吃最好

1、黑芝麻豆浆

材料：黑芝麻、大豆

做法：大豆提前洗净泡发，与黑芝麻一同放入豆浆机中打成豆浆即可。

功效：黑芝麻豆浆中不仅含有大量的优质蛋白质、氨基酸和维生素，还含有丰富的大豆异黄酮，有助于调节孕妇体内的激素水平，避免雌激素波动影响胎儿的生长和发育。

2、黑芝麻糯米粥

材料：黑芝麻、糯米

做法：糯米提前洗净泡发，加入黑芝麻与适量温水熬煮至软烂、粘稠即可。

功效：黑芝麻糯米粥性质温和，口感软烂，易于吸收，不易对孕妇脆弱的胃肠道造成过大的压力与负担，还可以起到乌发明目、润肺通便的作用。

3、核桃黑芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻

做法：核桃、黑芝麻洗净去壳后沥干水分，放入料理机中碾磨成粉，用开水冲泡后即可食用。

功效：核桃黑芝麻糊中含有丰富的脂肪、芝麻素、卵磷脂、蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、亚油酸等物质，有助于保障孕妇健康，促进胎儿的视力和智力发育。

黑芝麻怎么吃 推荐三款养生食谱

黑芝麻是我们经常吃到的一种食材，它可以做各种的甜品，或者是煮粥啊，做一些食材的点缀等等，不仅营养丰富，而且还可以增强体质的哦，不知道黑芝麻应该怎么吃?不妨试试下面这些食谱吧。

1、芝麻蜜糕：

用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

2、黑芝麻椹糊：

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。这样的食用方法比较简单，而且和桑葚一起食用的话具有滋补的作用，而且还可以清热去火，对于眩晕啊或者是肾虚等情况有所改善，大家不妨试试吧。

3、黑芝麻枣粥：

粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。特点：芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。黑芝麻的这款粥品可以有补肾的作用，而且还可以有乌发的功效哦，对很多人都有效、

关于黑芝麻应该如何食用的这个问题，大家都知道了吧，黑芝麻的食用方法有很多，重要的是要懂得搭配和保健的作用，这样才能吃出健康，不妨试试这几种食疗的方法，对身体健康是有益的。

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