柚子的热量

柚子的热量

现在随着人们生活水平的提高，大家在吃完一些肉类食物之后，可能会出现一些长胖的现象，所以说人们对食物热量的需求也越来越重视，那么柚子所以我们平时生活中比较熟悉的一种食物，吃起来营养价值高，它的热量会不会太高呢?

柚子的热量

柚子作为一种柑橘属的植物在中国的长江以南，河南信阳等地种植非常广泛，它作为一种水果来说，其中富含热量的不会太高，据科学研究表明，每100克可食用柚子中富含的热量仅仅为38大卡，相比较一些其他的水果或者食物来说，柚子的热量还是非常低的，所以说在平时生活中我们就可以适当吃一些，而且它在秋季大量上市之后，吃一些柚子还可以起到非常好的补水功效。吃柚子不仅仅不会引起发胖，它其中富含的一些膳食纤维和果酸等含量非常丰富，可以促进我们胃酸和肠胃的蠕动，从而起到非常好的促进食物消化和加快肠胃蠕动的效果，还可以促进排便，预防脂肪堆积，具有一定辅助减肥的功效。

在平时生活中，每吃100克柚子所摄入身体的热量大约只需要跳绳三分钟或者选择爬楼梯五分钟就可以将它完全消耗，而且它作为一种热量比较低的食物，我们每吃100克柚子瘦身体的热量大约需要成年人保持健康摄入身体总热量的1%。而且其中富含的营养价值含量非常丰富，对于减肥期间的人们来说也可以适当的吃一些，因为其中富含的一些蛋白质，糖类物质和碳水化合物含量非常多，减肥基金适当吃一些也不会造成发胖等现象。

一瓣柚子的热量是多少?

大小不同，热量不同，通常是每100克柚子的热量是38大卡，具体营养含量如下（每100克柚子）：

1、碳水化合物：9.62克。

2、脂肪：0.04克。

3、蛋白质：0.76克。

4、纤维素：1克。

柚子营养成分：柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

原产东南亚，在中国已有3000多年栽培历史。浙江、江西、广东、广西、台湾、福建、湖南、湖北、四川、贵州、云南等省均有栽种。柚性喜温暖、湿润气候，不耐干旱。生长期最适温度23-29℃，能忍受-7℃低温。

柚的果实表皮、花、叶还可提取优质芳香油，果皮中可提取优质果胶，果肉可以加工成果汁、果酒、柠檬酸、果酱及罐头等。果实综合利用后经济效益可望增长4倍，柚的综合利用还有很大的发掘潜力。果肉含维生素C较高。有消食、解酒毒功效。

以上内容参考：-柚

柚子热量高吗

柚子的热量不高，1个柚子含有339大卡的热量，它非常适合减肥的时候吃，可以抑制食欲。柚子的皮可以和蜂蜜一起煮成蜂蜜柚子茶，还可以单独做成香甜的柚皮糖。

我们常听人说想减肥就多吃柚子，那么吃柚子能够减肥吗？实际上是完全可行的，因为柚子里的热量很低，它里面富含的果酸还能刺激胃肠，抑制人的食欲，从而达到减肥的效果。

柚子可以做成美味的蜂蜜柚子茶，先将柚子皮刮下来，不要里面白色的部分。把刮下的柚子皮用料理机搅碎，然后和柚子肉、冰糖一起下锅熬煮，煮一个小时即可出锅，最后加入蜂蜜拌匀即可。

柚子还可以做成柚皮糖，我们还是先将柚子皮从柚子上刮下来，然后用热水浸泡两个小时，中间勤换水。向锅中到水，加入冰糖，倒入柚子皮慢慢煮。等水分煮干，捞出柚子皮沾上白糖即可食用。

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