产后三天是恢复身体的黄金期，不能吃这3种食物，饮食非常重要！

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产后前三天吃什么最好

生完孩子后，宝妈们都是非常虚弱的，这时候在饮食方面就需要注意了。那么问题来了，产后前三天吃什么最好？一起来看看吧。

分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期，也是为哺乳做准备的时期。很多人会选择马上进补，但这是不利于产后康复的。产后身体变得很虚弱，肠胃功能也骤然下降，所以头三天的饮食需要谨慎对待。

顺产妈妈。

第一天：半流质食物。顺产之后，过3个小时，确保新妈妈无不适感，就可以进食了，一般是在出了产房安顿下来之后。

第二天：软烂易消化的食物。可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后，能吃很多东西了，也可以吃水果，苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建议不要吃凉的，可以放在温水里泡热一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常饮食。顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以正常饮食了，不过还是切记软烂易消化，食物要清淡少盐，但是也不能一点儿盐都不加哦。

新妈妈要注意少食多餐，一天可以安排6顿，三个正餐之间安排水果、糖水、点心等，做到三餐三点。醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复，帮助下奶，新妈妈不妨吃一些。

剖腹产妈妈。

第一天：流质食物。产后6小时内应当禁食，6小时后可以喝萝卜汤帮助排气。排气后就可以进食了，可以吃些米汤、烂粥、软面条。

第二天：半流质食物。可吃些稀、软、烂的半流质食物。要注意观察产妇是否排便，剖腹产一般产后两三天之后会排便。排便后可以吃些软米饭、瘦肉粥等。

第三天：过度到正常饮食。可以逐渐过渡到普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三点来安排月子餐。

产后应该怎么吃，才可以快速帮助宝妈恢复体力？

孩子出生后，孕妇在怀孕和分娩过程中出现的一系列变化都需要逐渐恢复。

例如，身体器官恢复、身体荷尔蒙恢复、体力恢复等，产后身体恢复的最佳时间。子宫完全恢复需要6周，身体体力恢复后的前3天是黄金时期。

让我们来谈谈分娩后的头三天产妇如何吃，如何才能更快地恢复体力。

原则：营养均衡，遵循“一列二组三宝”

营养均衡，不难理解。也就是说，吃多种食物，补充其他营养，确保身体恢复中各种营养充足。

产后3天属于第一阶段，食物也要配合排泄。

另外，刚生完孩子后身体很虚弱，所以食物也要考虑产妇的身体状况。例如胃肠功能比较弱，尤其是剖腹产生产妇，要吃清淡易消化的食物。

[纯产妇]

第一天：半流质食物，如米粥、蔬菜汤、柔软的面条等。

第二天：容易消化的食物、面条、柔软的米饭、清淡的粥、柔软的馄饨等水果可以煮或蒸着吃。

第三天：接近正常饮食，一般到了第三天，产妇的体力就会恢复很多，胃肠功能也会基本恢复，基本上可以根据身体恢复情况吃正常的食物，但要遵循清淡、容易消化、少吃盐、少吃多餐的原则。

[剖腹产产妇]

第一天：流质食品在手术后6小时内禁食，所以喝6个小时的萝卜汤有助于排气，如果排气，可以吃米汤、粥、柔软的烂面条等流食。

第二天：半流质食物，原则是稀、软、烂，可以少量多次食用，第二天要观察产妇的排便情况。

第三天：逐渐转变为正常饮食，并根据产妇的情况逐渐转变为正常饮食。剖腹产是手术，所以产后要补充更多的能量来恢复身体，所以要多注意各种营养补充。同样，除了一日三餐外，还可以再加三餐。

产后第一周月子，供参考

误解：孩子一出生就开始大量补充

如果照顾产妇的老人知道产后身体虚弱，但不知道如何正确补充营养，那么产后头几天可以给产妇喂大滋补的食物和大滋补的汤。

刚出生的孩子身体还很虚弱，脾胃功能不好，不适合吃大补的食物。否则，会产生“许不抗”，反而会影响身体恢复。

在这个阶段，要根据产妇的身体状况，吃清淡易消化的食物，同时注意营养平衡。

也不建议喝汤。这时，产后妈妈除了出现奶、大煲汤、前面的情况外，还会出现奶涨和牛奶阻断，甚至乳腺炎，使继母受苦。

除了食物之外，产后妈妈还应该努力做这些工作，以促进身体和体力的恢复。

1.观察不好的露水情况

孩子出生后，产妇的身体恢复将经历恶露期。分娩后3天前的恶道是血色恶道。之后颜色越来越浅，量越来越少。通常4-6周要完全干净。

那么，分娩后的头几天，产妇要多观察露水的出血量、颜色等，如果有异常，要及时与医生沟通。

2.做一些简单的运动

刚生完孩子，可能全身无力，伤口疼的话活动会不方便，但也不能一直躺在床上不活动。

一般建议顺产的产妇在分娩后24小时内在床上活动，剖腹产的产妇24小时后适当活动。只是在床上活动时要注意安全，旁边要扶着不要摔倒。

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