月子餐--再也不愁老婆坐月子，看一看轻松搞定

月子餐--再也不愁老婆坐月子，看一看轻松搞定

42天超全月子餐食谱，教你如何科学坐月子

超全的产后护理、坐月子攻略，最全42天最全月子餐食谱上图。

一、居家环境

房间要保持空气清新，经常通风，室内卫生要及时的清洁，保持干净。妈妈也要保持皮肤和衣物干燥。

二、身体清洁

1.可以洗澡

月子期间是可以洗澡的，要选择擦浴或者淋浴，产后42天内是不建议盆浴，防止出现感染的情况。剖腹产的妈妈们要等到伤口恢复好了再洗澡，或者是洗澡的时候要贴上防水贴，不能沾水

水温在37度左右或者是稍微热一点为宜。洗澡的时候要注意打开排气扇。

2.可以刷牙

口腔卫生要做到，刷牙的时候要注意用软毛的牙刷。

三、身体恢复

1.小便在产后4-6小时之内一定要去小便，没有感觉的话也要当任务去完成。

2.恶露产后的恶露会持续2-6周的时间，要及时的更换卫生巾

3.伤口剖腹产或者是侧切的伤口都要做好消毒护理，避免伤口感染的情况出现。

4.睡眠要保证充足的睡眠，照顾宝宝不影响休息，家人可以多分担一点

四、母乳喂养

宝宝从分娩之后就要做到给宝宝早接触母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳内衣可以适当地给乳房做按摩，保证乳汁通畅。

五、盆底肌修复

孕期的时候就要控制好体重，产后的话要抓住恢复黄金期42天-6个月待恶露排净后就要做盆底肌修复，盆底肌修复用G动手机应用随时随地锻炼，按照权威科学的锻炼方案坚持打卡锻炼，预防和改善产后漏尿、膨出等产伤问题。

希望每个妈妈都可以坐一个快乐的月子！

家常月子餐及做法大全

在很多生产过后的女性朋友们，需要坐月子这样的话呢可以补充身体，而且能还可以调整身体的元气，由于很多的朋友们长时间的吃一些冰冷的食物，特别是不适合在坐月子的时候吃，那么接下来我们来介绍一下食用月子餐食谱。

米思露旺奶荷包蛋
提前准备米思露米乳汁500ml，鸡蛋3个，通草10g,桂花糖少许、白糖适量。首先将米思露和通草倒入锅中煮开，然后把鸡蛋直接打入锅中，待蛋黄表面起来薄薄的蛋白，就关火捞出。即可食用。
米思露早餐蛋花汤
准备米思露300ml，鸡蛋两个,白糖适量。先将米思露倒入锅中烧开，然后先在碗中在简单搅拌均匀。一边搅拌一边将简单倒入烧开的米思露中。关火后盛出即可食用。
米思露煮汤圆
准备米思露300ml，汤圆,白糖适量。先将米思露烧开，然后将汤圆直接下入米思露中，汤圆浮起加入白糖就可以盛起食用。
米思露木瓜红枣
准备米思露300ml，木瓜，红枣,白糖适量。将米思露，木瓜，红枣一起下锅，煮开后温火煮2小时就可以食用。
米思露煮鲫鱼
提前将米思露600ml，鲫鱼两条(去鱼鳞和内脏)，大蒜几片一起倒入汤碗，然后汤碗上用保鲜膜盖好，置入蒸笼蒸1个半小时就可以食用。
本食谱推荐理由
以上食谱味道浓郁，营养不流失。富含蛋白质的食物对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。同时米思露米酒对胃纳不佳、食欲不振、面色不华、眩晕乏力、冬季畏寒等症状确有改善功能。对胃满、胃胀、胃疼、慢性胃炎、产后虚弱缺乳等亦有预防和辅助治疗的功效，帮助妈妈恢复体力。
辅助答案:
1、产后头三天:拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的，尽量吃清淡一点，当药注意均衡营养。
2、吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并且及保证乳量充足。
3、楼上的朋友回答很全面了，这么好的食谱收藏了。
文章当中，了解到了使用月子餐食谱，首先可以选择多吃一些有营养的食物特别是要包括吃一些清淡食物，不仅仅可以起到下奶的功效而且呢，还可以补充身体。

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