产后大鱼大肉容易造成身体负担！清爽的土豆什锦更适合月子期妈妈

月子餐：土豆素什锦这道月子餐集合维生素、矿物质、碳水化合物等多种不可或缺的营养元素，帮助产后体虚的宝妈恢复身体。贝贝粒，让育儿充满欢笑。

坐月子能吃海鲜么

坐月子可以适量食用海鲜。有些海鲜坐月子可以吃，但是每周最好只吃1-2次，每次控制在100克以下。海鲜是指利用海洋动物作成的料理，包括鱼类、虾类、贝类等。海鲜类的营养特点是高蛋白、低脂肪，且钙、铁、锌、碘等微量元素含量较高。坐月子期间适当吃海鲜不仅可以补充蛋白质，促进身体恢复，有些海鱼还具有补血催乳、提高乳汁质量、美容养颜的功效。但是性凉的海鲜，比如螃蟹，产妇要慎吃。过敏体质的产妇也最好不要食用海鲜。产妇由于胃肠功能较弱，不宜多食海鲜。田螺等含寄生虫或细菌多的海鲜尽量不要食用。坐月子吃海鲜的好处：
促进产后恢复
海鲜类的蛋白质含量丰富，含有多种氨基酸，尤其是海鱼类，蛋白质等营养物质容易消化吸收，产妇适当补充海鲜可帮助调理身体，恢复体能，增强体抗力，促进产后恢复。
预防产后抑郁
有些海鲜含有丰富的牛磺酸，牛磺酸不仅有降低胆固醇、保肝护肝，调节胃肠道，增强抵抗力的功能，还参与神经内分泌调节，能抗痉挛、抑制焦虑，可以缓解焦虑情绪，有助于预防产妇出现产后抑郁症。

慎吃人群
过敏体质者
海鲜类容易引起过敏，出现皮肤瘙痒、起疹，严重者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至出现过敏性休克，威胁生命，因此过敏体质的人要慎吃海鲜类食物。
哮喘者
虾等海鲜类可能会刺激咽喉、气管，引起气管痉挛，阻塞呼吸道。哮喘患者吃海鲜容易诱发哮喘症状发作，导致呼吸困难，因此哮喘患者要慎吃海鲜。
痛风、关节炎、高尿酸血症者
痛风多数是由于摄入含嘌呤过多的食物，导致尿酸堆积过多引起的关节病，虾、贝类带壳类的海鲜含有的嘌呤较高，痛风患者食用后会加重或诱发痛风性关节炎发作。
甲状腺功能亢进者
多数海鲜含碘量较高，碘是甲状腺激素的重要组成部分，食用含碘的食物，会促进甲状腺激素合成。甲状腺功能亢进者本身甲状腺激素就超标，食用含碘的食物后会加重原有症状。
子宫肌瘤者
有些海鲜如虾、蟹属于发性食物，子宫肌瘤患者不能吃虾、蟹等海鲜发物，会加重病情。

注意事项
吃海鲜要适量
海鲜含蛋白质高，过食容易消化不良；且有些海鲜中含有少量的重金属，过食会威胁健康。
不宜吃生海鲜
生海鲜或者半生的海鲜一般都携带有细菌或者寄生虫及虫卵，未烹饪熟透，容易引起食物中毒或招致寄生虫病。
要吃新鲜的海鲜
海鲜容易变质，不宜保存，最好现买现吃。因海鲜蛋白质丰富，变质后会加速细菌的繁殖，食用后对人体有害。
营养搭配禁忌
海鲜含蛋白和钙较高，不宜与富含维生素C和鞣酸的食物同食，否则不仅会降低营养价值，还会引起胃肠不适。
海鲜不宜与酒同食
带壳类的海鲜含嘌呤较高，与酒同食，会加速嘌呤分解为尿酸，造成尿酸在体内大量堆积，增加患痛风的风险

月子期，产妇最好不要吃这几种食物，否则对大人孩子都不好

文 /嘻嘻妈妈说，欢迎个人转发分享

很多宝妈都是因为月子期间不注意，导致了自己落下病根。当自己还年轻的时候，这些病根基本不会怎么表现出来，但随着年纪越来越大，由于月子坐的不好落下的病根，表现出来的疼痛就会越来越明显。

最近几个朋友在一起聚会，我们就谈论到了有关女人坐月子的事。朋友雯雯表示，她当时坐月子之后就落下了月子病。她的月子期都是由婆婆亲自照顾的，其实婆婆对雯雯相当的好，每天都给雯雯准备很多好吃的，非常大补的。

例如鲫鱼汤之类的高汤，几乎顿顿不落，但就是这导致雯雯吃的过多，不仅没有有利于下奶，反而导致了消化不良，还出现了便秘。宝宝吃了这样的奶，还出现了胃胀气的现象。

最后，雯雯咨询了医生，医生得知雯雯在月子期间的饮食大鱼大肉大油大荤，不利于产妇的身体恢复，这些太油腻的东西，对于刚生完的产妇来说，肠胃功能都还没有恢复，根本不利于消化，最终只能变成脂肪堆积。

并且这不仅仅是自己的问题，还有可能通过母乳喂养导致宝宝，肠胃负担变重，刚出生的小婴儿，本来消化功能就还不太完善，脂肪含量太高的母乳自然不利于宝宝消化，经常这样喂养只能，导致宝宝胀气胃积食。

因此，这一类的食物看似大补，但产妇还是不要多吃的为好。当然造成这样的后果也不能全怪老人，但这样的食物确实是既不利于宝妈，也不利于宝宝。

1、腌制食物

腌制类食物本身没有什么营养，而且亚硝酸盐含量还很高。因为腌制类食物含盐量太高，服用之后极容易造成妈妈们肾脏负担加重，血压升高等等，不仅没有什么营养，还有可能导致产妇免疫力下降，所以产妇要尽量避免。

2、剩菜剩饭

过去因为食物的短缺，上顿剩下的饭菜很有可能会变成剩饭剩菜留到下一顿吃。这样的食物，偶尔吃一两次没什么问题，但对于刚生产完的妈妈们来说却最好不要，因为剩菜剩饭上会滋生很多细菌，吃多了不利于产妇的产后恢复，所以月子期间应该避免。

3、寒凉食物

对于刚生产完的孕妈们来说，身体都还非常的虚弱，如果在月子期间吃了过于寒凉的食物，只能导致气血亏损更厉害，损害脾胃功能，阻碍子宫的恢复。像大闸蟹，海鲜，西瓜，芒果之类的都属于凉性食物，怀孕期间不能吃，生完孩子之后短时间更不能吃。

月子餐其实意义也很大，这不仅是一顿简单的餐食，同样代表了宝妈在家庭的地位和重要性，同时在月子餐中也能看出家人对产妇的态度，所以月子餐也是检验一个家庭的幸福指标。

1.家人的态度

月子期间家人给宝妈吃什么，绝大多数程度上就代表了家人对宝妈的态度。如果因为婆媳关系处的不好，每天给儿媳妇吃剩菜剩饭，宝妈心里难免会委屈，久而久之就会演变成非常的严重的家庭矛盾。

但若家人想方设法的满足宝妈的要求，既让孕妈多补充营养，又能做到营养膳食均衡，那宝妈也会觉得自己千辛万苦，生下孩子是值得的，因为家里人很重视自己。这样也能让宝妈以后更心甘情愿的为家人为家庭付出。

2.家庭幸福指数

其实往往从孕妈吃的月子餐就可以看出一个家庭的幸福指数高低，如果家里人都非常认真的准备宝妈吃的月子餐，还每天都帮忙照顾刚出生的孩子，那这个家庭自然是一片和谐，幸福指数应该是相当的高。

而如果说家里人对于宝妈的月子才非常的敷衍，那不是夫妻的感情不和，一般就是婆媳矛盾太深了，这样的家庭没有办法和谐幸福指数自然不会高。因此，月子餐从一定程度来说是家庭幸福指数的代表。

结语：

一个家庭其乐融融，是会让人羡慕的。但这样其乐融融的家庭，不是凭空产生的，如果婆婆愿意给儿媳妇认认真真的准备月子餐，那么我想家庭即使有再大的矛盾，也容易化解。

你还记得你的月子餐是谁准备的吗？还知道哪些坐月子忌口，欢迎来一起分享交流吧！

顺产坐月子吃什么好 顺产坐月子30天食谱

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