肝不好的人，尽量少吃3种水果，牢记2个方法或利于养肝！

相信大家应该都比较清楚，肝脏作为人体内主要的解毒排毒器官，如果肝脏发生病变就会对我们的健康造成一定影响。

同时肝脏是一个没有痛觉神经的器官，如果肝脏发生病变，很难被人察觉到，等到后期发现的时候已经到了中晚期，所以生活中一定要做好养肝护肝的工作。

医生建议：肝不好的人，尽量少吃3种水果。

1、香蕉

建议大家选购香蕉的时候，一定要注意香蕉的颜色，不要觉得香蕉颜色鲜亮，感觉特别新鲜，就赶紧购买，其实这种香蕉主要是通过二氧化硫等方式进行催熟的产物，吃太多会危害我们的神经系统，影响肾脏功能。

所以建议大家在选香蕉的时候，尽量选那些表皮有黑点的香蕉。

2、发霉的水果

水果发霉之后里面会产生一种黄曲霉毒素，具有致癌性，十分危害我们的肝脏健康。生活中总是有一些节俭的人，对于这些发霉的水果不舍得扔掉，选择将这些发霉部分切掉之后是剩余的部分。

但是如果将这些部位全部切掉，也没有办法消灭里面的霉菌，所以对于生活中一些发霉的水果我们最好就不要再吃了，建议把它扔掉我就会危害我们的肝脏健康。

3、青涩的水果

水果没有完全成熟时，口感比较青涩，有些未熟的水果果肉中含有龙葵碱，会对肝脏产生毒性。还有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸，会导致便秘。

像没有成熟的柚子中会含有可以干扰肝脏正常代谢功能的物质，吃多后会让肝脏解毒能力下降，导致肝功能受损，严重的甚至会引起食物中毒。所以吃水果还是要吃成熟后的。

牢记这两个习惯，有助于我们养肝护肝。

1、保持睡眠充足

肝经当令的时间段是在晚上的1点-3点，此时血液会大量的流向肝脏，为肝细胞的自我修复提供营养物质。经常熬夜就会损耗掉大量的肝血，影响到肝脏自我修复。

并且，熬夜还会损耗身体，影响到身体内分泌的环境，导致身体抵抗力变差，降低人体的免疫能力。因此，平时少熬夜，最好保证每天7-8小时的睡眠，有条件的话也要午休。

2、坚持运动

生命在于运动运动，建议大家养成每天运动的好习惯，坚持锻炼可以促进血液循环，提高新陈代谢，促进体内毒素垃圾排出，同时可以有助肝脏更好地完成排毒工作。

建议大家选择每天保持30分左右的有氧运动，像散步，游泳，爬山，打羽毛球等运动，对于我们的肝脏健康都有好处。

养肝是很重要的日常保健工作，而饮食调理又是养肝中非常重要的一环，希望大家平时都能养成良好的生活饮食习惯，养护好自己的肝脏，这样我们才能健康长寿。

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肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好转

导语：现在生活中，很多人身体上会存在一些或大或小的病，肝脏作为体内重要的排毒解毒器官，在身体内占据着非常重要的地位。

现在生活中很多人开始注重肝脏的 健康 状况，那么有什么好的方法能够养护肝脏呢？不妨跟随我一起来探究一下吧。

01肝不好，晨起会有3种信号，看看你占了几个？

早起乏力疲倦

如果肝脏出现异常，会降低糖原合成能力， 对于其他器官能量供给不及时就会出现身体疲倦不堪的现象。

一般情况来讲，经过一晚上的休息和调整，早上醒来后应该精神百倍。但是感到身体出现疲惫乏力， 精神不振等情况，要提高警惕，考虑一下是否是肝脏发生病变给身体带来的信号。

早起尿黄如茶

通常情况下尿液颜色是呈淡黄色的，看起来清澈透亮。

但是如果患上肝病， 有一些患者会出现黄疸的现象。黄疸型肝炎患者在肝细胞受损后，会释放出血红蛋白，通过一系列的代谢分解过程会形成胆红素。

胆红素进入血液后，会影响到尿液颜色，就会呈现出尿黄如茶。

重度口臭

早上起床，如果感到口腔里味道大， 也属于正常现象，但是刷完牙后这种口臭还是没有好缓解，很有可能是肝脏受损了。

肝脏出现问题会影响到体内氮和铵的代谢，体内两种物质含量增多，通过呼吸的形式排出体外， 就会散发出这种难闻的味道。

02肝不好的人，不妨做好3件事，或有助肝功好转

少动怒

想要养出强壮肝脏，要学会调理自己的情绪，不要动不动就乱发脾气。因为情绪不稳定会刺激身体，而且有不少肝脏疾病的出现与情绪波动大有关。

而且暴怒的情况 还会引发血压上升，刺激干燥，对于肝脏的功能造成影响。

所以护理好肝脏过程中要学会及时调节情绪，让情绪处于稳定状态 ，每天保持良好的心态，是养护肝脏过程中非常关键的一步。

多泡脚

对于注重 养生 的人群泡脚可以说是每天坚持的事情， 而且脚底分布着多种穴位与肝经关系密切。

在泡脚的过程中能够刺激肝经，扩张血管，提高血循环速度，有助于提升肝功能。

在泡脚的时候要控制好温度， 不要选择太让太烫的水，温水更适宜调理身体，让肝血顺利流通。如果适当的按摩一下肝区的反射区，还可以达到增强肝功能的效果。

不熬夜

熬夜对于肝的伤害，相信大家都非常清楚，也是一种长期损伤肝脏的行为。

尤其是肝脏功能下降的人群 ，熬夜现象应及早杜绝。除了会对肝造成进一步的伤害 ，还会影响到皮肤状态，长出痘痘斑点等问题。

睡眠时间不足，我们的身体就会感到疲倦乏力 ，第2天精神不振。甚至还会引起肝血亏虚，头晕耳鸣等症状。所以对于肝不好的人群要养成早睡早起的好习惯。

03想要肝脏变 健康 ，建议吃2种水果

乌梅

中医认为，酸入肝。 想要养护肝脏，乌梅可以说是不错的选择，具有养肝的效果。在某种程度上可以促进肝脏的代谢，达到疏肝理气的作用。

对于肝脏出现问题的患者，以及长期喝酒的人群，不妨坚持吃一些乌梅。

橘子

如果存在饭前吃水果的习惯，不妨尝试吃一两个橘子。 橘子中含有丰富的膳食纤维，而且柑橘的升糖指数并不高，能够延缓餐后血糖的上升。

关键一点是橘子能够起到养肝的作用，主要来源于橘子中含有的胡萝卜素 可以修复受损的肝细胞，达到养肝护肝的效果。

肝不好，身体3处会变黑！2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝

《黄帝内经》中把肝比喻为“将军之官”。肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对于人体来说至关重要。

但是，很多人都不知道如何判断肝的 健康 情况。其实，身体发出的一些信号就可以帮助我们判断肝脏的好坏，如果出现下面这些信号，那就代表您需要养肝了。

肝脏不好，3个部位会发黑，日常要注意了

1. 脸色发黑

肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。这是由于肝血不足，脸部没有得到足够的气血滋养，所以面无血色；而肝气郁滞，则会降低肝脏的排毒功能，导致毒素淤积，反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄，脸部长斑。

另外，长痤疮的原因之一就是肝脏激素失衡、内分泌失调导，长粉刺也是。出现这些问题的主要原因就是体内的黄体荷尔蒙增多，肝脏受损，调整不了荷尔蒙的平衡。

2. 指甲黑斑

中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。

健康 人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，或者边缘黑中间白、凹凸不平等的情况，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，建议去医院做进一步检查。

3. 唇色黑紫

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。

提醒：2个小动作、1个食疗方，就能养肝护肝

(1) 闭目养神

眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝，首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。

人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。在一般情况下，饭后的10~30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好的养肝护肝，避免肝病的恶化。

平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏作祟。要知道，眼睛干涩发痒，代表着肝脏精血不足，眼睛迎风则流泪。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会，这样可以达到养肝明目的作用。

(2) 踮踮脚

踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果。

(3) 1种食疗方

由葛根、枸杞、决明子搭配发酵提纯的一种食疗方：葛根枸杞酵液。

将两种传统养肝食物，结合益生菌发酵，可以更好地将食物中的有效物质稀释出来被人体吸收。养肝效果也是传统食疗方式的5-20倍，肝炎、肝硬化及日常需要养肝的人群都可以饮用。

坚持饮用，可以增强肝脏的解毒功能，修复受损肝细胞，保护好肝脏，预防肝病。

其中，葛根味甘、气平，能修复受损肝细胞，促进肝细胞再生，恢复肝脏功能正常，被称为“护肝宝”；枸杞，味甘、滋养肝肾，具有抑制脂肪在肝脏中囤积，防止肝功能紊乱的功效，及促进肝细胞再生，养肝护肝。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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