女性进入更年期，有2处缩短，2处变大，若一个不占，说明还年轻

身高“缩短”

我们不难发现，有些中老年人的身高逐渐变矮了，这是因为女性到了更年期后，体内的激素分泌失衡，雌激素分泌不足、加上胶原蛋白和钙质的大量流失，造成骨质密度减小，出现骨质疏松症状，骨质疏松加重导致椎体压缩、关节变形，从而出现身高“缩短”的情况，女性进入更年期后，要注意补钙。

脾气“变大”

女性本来是温文尔雅的形象，而随着年龄的增加，进入更年期后，体内激素分泌水平下降，雌激素分泌减少，会影响内环境的稳定，造成内分泌紊乱，容易出现心情烦躁不安、失眠盗汗、易怒、情绪失控等情况，呈现出脾气“变大”的状态，要及时进行保养，调节好自己的情绪。

臀部“变大”

年轻的女性机体状态较好，呈现出挺胸翘臀的身材，而伴随着岁月无情的流逝，机体各项功能出现衰老趋势，造成体内雌激素分泌不足，胶原蛋白流失严重，肌肉也不再如年轻时那般紧致，臀部失去了支撑开始下垂，出现臀部“变大”的情况。

做好3件事，有助于女性安全度过更年期

调整饮食

到了更年期，女性体内雌激素分泌减少，平时多吃些新鲜的果蔬、奶制品、豆制品等食物，既可以补充人体需要的钙、铁等营养元素，还可以补充雌激素，维持机体内环境平衡，同时，饮食要以清淡低脂食物为主，不吃太酸、太咸的食物，减轻身体的不适，有助于安全度过更年期。

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女人45岁以后，身体出现4种表现，可能是更年期要来临，莫忽视

围绝经期综合征，又称更年期综合征。

是指女性绝经前后出现性激素波动或减少，所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

我们每个人，都会遭遇更年期综合征，而女性更年期，通常发生在45-55岁之间。

女人在更年期，容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等情况，万万不可大意。

女人45岁以后，身体出现4种表现，可能是更年期要来临，莫忽视

1、月经紊乱

月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。

多数表现在，经血颜色、经血数量，来月经时间上。

像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。

经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。

来经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右。

这一些的“异常”变化，都提示你，更年期来了。

2、骨质疏松

女性进入更年期后，身体机能会迅速下降，骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。

另外，骨钙流失速度开始变快，导致骨质疏松的风险增加。

相关数据显示，45岁以上的女性，骨折风险比男性要高于13%。

因此，女性在更年期前后，要格外关注自己的骨骼健康。

3、情绪多变

更年期的女性常给人一种不可理喻的感觉，其实这并不怪她们，是因为体内内分泌发生了变化，才会让女性出现情绪多变的症状。

更年期来临前，一直到更年期结束，多数女性都会受到焦虑、烦恼、心烦气躁等不良情绪的干扰。

4、心悸、潮热

女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。

也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭；且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。

如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了！

女人45岁以后，想要顺利度过更年期，做好这4件事！

第一：合理饮食

1、吃对

多吃含钙高的食物，如牛奶、酸奶和绿叶类蔬菜；

多吃铁和锌含量高的食物，如动物血、肝脏和禽蛋类食物；

多吃大豆和豆制品，所含的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可缓解围绝经期症状；

少吃糖和盐，过多的糖，会引起神经精神症状的加重；过多的盐，会加速心血管的损伤。

2、喝好

女人不爱喝水，会使脸色皮肤发暗，没有光泽，甚至容易长痘痘。

养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。

另外，最好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于延缓衰老。

白谷丁桑叶茶：白谷丁，桑叶

桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。，

另外，桑叶还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有着良好的，皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑，都有比较好的疗效。

将桑叶和白谷丁，搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

第二：良好心态

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！

每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。

第三：勤于锻炼

1、步行运动

步行可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用；

有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统；

更年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达到减肥健身的目的。

2、游泳

游泳，可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。

这种水中的有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。

对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。

第四：定期体检

1、三高检查：血压测量、空腹血糖和血脂检查；特别是更年期后，有肥胖或者有动脉硬化的老年人，更应该定期排查。

2、颈椎腰椎检查：女人45岁以后，容易患上颈椎病、腰椎病，所以此项检查必不可少。

3、骨密度检查：女性在绝经后激素分泌减少，钙质流失，为防止骨质疏松症，要定期检查。

4、腹部彩超：主要是对心、肝、脾、肺、肾等重要内脏健康进行检查。

5、心脑血管检查：筛查冠心病、心律失常、心肌和脑动脉供血是否正常等。

女人40总被嘲老，想要证明身体还未进入衰老，主要会有哪些特征呢？

当一个女人超过40岁时，证明她处于中年。进入中年后，由于生活及工作的压力和身体器官的活动度降低，进入衰老阶段是很容易的。不仅身体质量变弱，增加了发生疾病的几率，而且也增加了皱纹，身材变形，慢慢地美丽从的脸上消失了。40岁是女性的一个转折点，40岁的女性接近更年期，免疫力低下，皮肤松弛，脸色暗淡、身体各器官开始下坡。

超过35岁的女性，由于体内雌激素分泌逐渐减少。这将使脱发问题越来越严重。特别是在梳头和洗头的时候，当头发掉下来的时候，枕头或肩膀到处都是。头发脱落越多，雌性激素在女性体内就会减少，并开始进入衰老状态。随着年龄的增长，头发中的黑色素开始减少，头发也会逐渐的开始变白。

失眠和健忘也是女性身体衰老的症状，由于工作压力、生活压力，女性会觉得自己的大脑越来越不够用，每天会想很多事情，却总是忘记事情。此外，每天都没有能量，晚上总是睡不着觉，这是一种非常典型的衰老情况，失眠是更年期妇女的常见症状。

特别容易疲劳，最有可能的情况是心血管疾病，经常伴有头晕等症状，这是因为女性进入中年后，全身血管发生变化硬化，会导致心脏负压升高，泵血能力增强，无法及时将血液输送到全身各部位，导致贫血、疲劳等症状。衰老后会出现月经紊乱，更年期前会有许多妇女月经不规律。

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