心脏病、糖尿病都因一个字！

近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。这么多疾病就因为一个字：懒！

懒得起床

1、糖尿病

研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加三倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。

2、中风

每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

3、呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

4、消化疾病

如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。

对策：晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

懒得刷牙

1、龋齿、牙周病

一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

2、心脏疾病

许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。

对策：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

懒得吃早饭

1、胆结石

经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁易积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

2、冠心病

和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

3、糖尿病

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。

对策：早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

懒得喝水

1、肾结石

喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。

2、膀胱癌

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

对策：每天应保证喝水1500~2000毫升，相当于3~4瓶纯净水的量。清晨可以喝500~1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300~500毫升；余下水分别于餐间饮服。

懒得上厕所

1、膀胱炎、肾炎

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。

2、前列腺炎

男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

3、膀胱癌

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

4、肠癌

大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。

对策：科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。

懒得运动

1、癌症

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，容易增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

2、心脏病

据研究，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

3、肾病

研究表明，每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。

4、大脑萎缩

美国波士顿大学研究人员发现，不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

对策：著名健康教育专家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

懒得刮胡子

1、呼吸道疾病

有的人懒得刮胡子，还觉得留胡子有男人味。实际上，人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。

2、心脏病、中风

研究显示，每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。

对策：每天刮胡子。最好在沐浴前进行，因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿，反而不好刮。

懒得倾诉

1、乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。

2、冠心病

有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。

对策：精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

很多事没发生在自己身上，就不会去在意，真的在自己身上发生后，说再多的“如果以前”也来不及了……年轻人，别再懒啦！记得分享提醒你爱的人！

老糖尿病患者伴随心脏病为何常感心冷

感觉心冷是心脏病引起的小腿刺痛感是糖尿病的神经并发症 如果用药不是很多的话就加点V-B1和谷维素营养神经但是效果很慢得一段时间能有效果 注意控制心脏的问题吧这样容易心衰 另外注意观察患者的脚踝部是否有浮肿，清淡饮食一定做到，否则两个病都不容易控制

有55万心血管疾病患者　罹病原因都来自糖尿病

心血管疾病可以说是「无声杀手」，当发作的时候，多半都是心脏一阵疼痛，人就昏倒、休克，甚至过世了。而其中，有55万人的心脏病是来自糖尿病，只要控制血糖标准的效果不好，就是把自己暴露在死亡风险中。

糖尿病患多半死于心脏病

高血糖会造成血管发炎，而糖分也会顺着血液流往全身，让身体的各个器官都泡在高糖分中，久而久之，就容易在血管丰富的地方造成各种病变；过去都认为视网膜病变才是糖尿病最危险的并发症，但渐渐发现其实「心脏病」才是最无声的杀手。

「但大家还是比较怕失明！」糖尿病卫教学会针对糖尿病友的疾病认知进行调查，发现糖尿病患最担心自己得到视网膜病变，但一发作就可能死亡的心血管疾病，反而被排到第三名。糖尿病卫教学会理事长杜思德说，比起随时可能死亡的威胁，很多糖友更在意生活品质会不会受到影响。

照片档 ID：954549012但其实比起视网膜病变，糖尿病患更容易得到心血管疾病，杜思德说，其实不要失明、不要有心血管疾病，最终的作法都是「控制血糖」，所以太在意某部分而忽略另一部分，反而会错过了各种预防的时机。

并发症才是糖尿病最可怕的事情

不过要控制血糖，的确不是一件容易的事情，蔡世泽说，国外从苹果树的树皮中萃取出一种「排糖药」，也就是SGLT2抑制剂；而国际期刊《刺胳针（The Lancet）》在2018年11月发表整合分析，SGLT2抑制剂可以降低心衰竭住院的风险，同时减少心肌梗塞等心血管不良的事件。

蔡世泽说，这个药物是强迫肾脏把吃下去的糖排出体外，每天至少可以排出80~100克的多余糖分，不只可以降血糖，也可以降体重，是非常适合糖尿病患者的药物。

「但有7成的人其实不知道自己到底每天在吃什么药，也不知道这个药到底对自己有什么用，有时候觉得自己身体状况还行，就有一餐没一餐的吃药，也难怪血糖控制不好。」蔡世泽说，现在已经走到了「医病共享决策」的时代，糖尿病患也要懂得跟医师讨论药物的选择，了解治疗的资讯，才能把疾病控制住。

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