饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了！

在晚上睡觉之前，有哪些习惯是对我们的肝脏好的？

众所周知，肝脏是我们身体内最大的消化器官，它每天都需要工作代谢，而且它是我们身体的血库，如果肝脏不好，大家都知道，面色会发黄变暗，还会产生很多的痤疮，而且肝脏不好的话，眼睛会变得干涩变痒，还有就是浑身无力，所以，对于肝脏的保护我们还是要重视的。如果我们想要保护肝脏的话，在晚上睡前一定不要喝酒，酒精对于肝脏的伤害是非常大的，还有就是最好在睡前进行一次排便，清空肠道毒素，这样对肝脏也比较好，还有就是不要吃夜宵，夜宵对造成肝脏的负担。

晚上最好不要吃夜宵，会对肝脏造成影响晚饭不宜多吃，最好是七分饱就可以，饭后睡前进行散步，让食物充分的消化掉，对于一些城市白领来说，晚上一定不要吃夜宵了，因为夜宵会造成消化系统的负担，尤其对肝脏不好，还有就是在睡前要排空肠道，让肠道毒素排出去，这样肝脏在夜晚时也不会有负担。

晚上一定不要熬夜，会对肝脏不好俗话都说，熬夜最伤身，熬夜对于肝脏的影响是非常大的，肝脏在夜晚十一点到十二点时，是需要休息进行代谢排毒的，如果人在十一点半后不睡觉，那么，对人的肝脏杀伤性是非常大的。而且，肝脏最怕酒精，如果晚上摄入酒精，酒精会很难排泄出去的，对肝脏的损害是非常大的。

肝脏是需要保护的，除了晚上不吃夜宵、进行排便，清除肠道垃圾和毒素，平常也要谨记少喝酒、少吃油腻的东西，而且一定要注意睡眠，无论工作有多忙，也要注意不能熬夜，多进行休息，这样才会保证肝脏正常运转，如果一直在消耗肝脏，严重时就会引发肝炎、肝硬化等问题，所以，大家一定要注意身体健康。

养肝护肝小妙招，做到睡觉前，“3不要”，一定要注意了

俗话说“养肝就是养命”，从此可见，肝脏对我们人体的重要性。肝脏是我们人体最大的解毒器官，它的再生能力非常的强，一般不是损害到一定程度，它是不会有明显的表现。作为人体内的“将军”，在体内不仅抵抗着外来的“毒素”，使机体“百毒不侵”，另外还具有消化、储血等功能；此外，我们机体所需的多种营养物质也都需要在肝内进行消化代谢才能被人体吸收。

不要玩手机 ：

睡前不要看手机：很多人都非常喜欢在临睡前看手机。当时可能认为看下就睡觉，可是时间过得非常快，一玩就是几个小时，而且越玩越兴奋，越兴奋越无法入睡，从而导致手机失眠症。

据调查，喜欢睡前玩手机的人，肝火旺盛的人占比超过75%，而有的人，为了玩手机，甚至是熬夜到凌晨12点，这个对肝脏的伤害非常大。所以，建议临睡前不要玩手机，因为会越玩越上瘾，从而忘记了时间。过度使用手机，会导致疲劳，肝脏损伤，还会给身体带来更多的伤害。

2、不要吃夜宵：

睡前不要吃宵夜： 很多人一到快十点就会觉得饿了，这个是现代都市生活，三五个人成群在路边大排档吃着喝着，感觉是缓解了自身的压力，实际上是给身体造成了伤害。首先太晚吃宵夜容易造成消化不良，并且，容易导致失眠；其次吃宵夜还容易给我们的肝脏带来非常大的压力，由于肝脏也是我们消化系统的一部分，消化食物需要肝脏分泌胆汁才能完成，所以，太晚吃宵夜，在无形中是让我们的肝脏在“熬夜”“加班”。

3、饭前不要喝酒：

这个很多人都没有做到，在中国到处都是酒文化，随处可见。可是酒精对我们的肝脏伤害非常大，如果，你还喜欢在饭前喝酒，也就是没有吃任何主食就喝酒，这样造成的伤害更大。由于空腹，我们的身体各机能都还处于“休眠”，这个时候如果喝酒，势必会造成我们体内酒精浓度上升过快，而我们肝脏的解酒酶无法足量供应，从而会导致我们的酒精堆积在体内，而无法被分解排泄出去。

从而造成对肝脏的损害，像这样饭前喝酒对肝脏造成的伤害比饭后喝酒要高出10倍左右。现在这个时代有些时候逼不得已，需要喝酒应酬。但是能不喝尽量不喝。

我们可以做以下几种，“小事情”日常养肝护肝保护身体。

1、泡脚：我们都知道，脚底有主肝的穴位，平常可以多用温水泡泡脚，加快血液循环，可以很好的通肝经，同时还能缓解疲劳。

2、多吃颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜中含有丰富的维生素，维生素对肝细胞修复有很好的作用。所以平常可以多吃点。

3、多喝水：在喝水时，加入（屼人参3克、佰茬枸杞8粒、藏须黄芪3克）。将三种食材洗净，放入茶杯中，95度以上开水冲泡，或煮水，每天一次原料，开水反复冲泡一天即可。（wù）屼人参味道苦，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解，能有效的加快排毒对肝脏很有帮助。

佰茬枸杞具有养肝明目作用，尤其是其中的多糖，对肝损伤，有很好的保护作用，有效促进了肝损伤的修复。常喝此茶可保持活力、增强免疫力，因此，建议大家可以这样做。

也有一些人会在喝水过程中，加入藏须黄芪，借助于的营养功效，也能进行护肝养肝，从而保持肝功能正常，是比较好的护理身体的方式。

最后：莫生气，气出病来无人替

老话说气大伤肝，经常生气、情绪失控，会影响肝脏血液流通，这确实是个问题。但要明白，情绪的压抑要比生气更伤肝。心里有气憋着，可能会引起激素分泌失衡，使身体各个器官都受到影响。

护肝确实要减少发脾气的次数，但并不是让人有气憋着。 ”可以喝水和深呼吸“大声高喊和唱歌，也能有效地缓解情绪。

实际上平时养肝并不难，只要坚持下去就可以了，只要把生活中的点点滴滴小事都做好，不必刻意养肝，肝就会越来越强。

调理肝脏健康要从日常做起，睡前哪几件伤肝事，不要再做了？

调理肝脏健康要从日常做起，睡前哪几件伤肝事，不要再做了？

伴随着大家健康意识的不断提升，很多朋友逐渐高度重视起对肝脏的关爱和维护保养。这是因为肝不仅是人体最大的代谢人体器官，而且还是神经系统构造更为稀缺的地域之一。也就代表着，假如肝脏产生变病，必须直到其恶变比较严重以后才会出现相匹配的形象化意见反馈，好多人会因而错过医治机会。

因而，爱惜肝脏身心健康更应该从日常生活中的小事开始做起，根据很多高龄老人汇总的工作经验，平时在睡觉前维持“3不做”，或许是确保肝脏身心健康的妙方，不妨一试。

1.睡前不要太过集中注意力

不论是以往喜爱在睡前看书籍，或是当代喜爱睡前玩手机的朋友，通常都是会发生过度潜心以致于处于被动经常熬夜的情况，并因而搅乱本身的正常的歇息与代谢身心健康，伤害很大。并且，睡前看手机也非常容易导致褪黑色素代谢出现异常，危害睡眠质量，加剧肝脏代谢压力。因此，在睡着以前，请尽量减少注意力集中与神经系统体液调节，这对护肝、助睡眠都是有一定益处。

2.晚间少吃宵夜

宵夜文化是当今青年人间存在的状况，尽管在结束一天繁忙的工作以后大块朵颐确实可以释放压力，但宵夜通常会以烤串、串串香、火锅店为意味着，其特性无疑是高油炸工高烧，这不但会导致长胖，还可能加快肝脏衰老。肝脏造成的胆液是身体溶解运用人体脂肪的关键消化酶，倘若在夜间摄入过量植物油脂，则会加剧肝脏的代谢消化吸收压力，危害其体细胞更新迭代过程，还请有效限定。

3.不要胡思乱想生闷气

很多朋友在夜间睡眠前习惯思考整日的事情，但自我控制能力不佳的人也可能因而造成消沉、恼怒、悲观情绪，进而导致睡眠质量差、易醒没神。因此，在睡前确保一颗平静心，即是对睡眠质量的确保，也可以维护保养肝部身心健康。

除了上述几点外，有相关的要求的朋友还能够每天坚持喝充裕水份，为此协助人体代谢循环系统和垃圾排出来。除此之外，何不将决明子茶、黄菊花、金银花茶、牛蒡根、桂花树、枸杞子等传统式中药材按比例配制后冲调，实际效果也许更佳。

根据《本草纲目》、《中华本草》等书本纪录，决明子茶具备清肝火益肾、利水通便的作用，和菊花、金银花茶配搭后也可以充分发挥益阴泄热的功效，对肾脏之气的填补也是有协助，何不家中常备常喝。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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