中暑吃什么？教你勤喝汤粥防中暑

1、莲子汤 取莲子20克，薏苡仁、芡实各10克，白木耳6克（水发）。先将前三者在油锅中略炒，再加适量水和白木耳，焖熟即成。每日1次食用。能补脾止泻，利水渗湿，可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。

2、丝瓜苦瓜肉丝汤 取鲜丝瓜、鲜苦瓜（去瓤）各250克，切块。瘦猪肉200克，切丝。同入锅内，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入适量食盐调味即成。每日分2次，佐餐食用。能清暑解毒，补虚，可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。

3、山药汤 取怀山药100克，猪里脊肉100克。先将山药去皮洗净，与猪肉一同切丝，置锅内，加入适量开水煮沸，至肉熟后，用适量食盐调味即成。每日分2次食用。能补脾益气养阴，解暑，可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。

4、荷叶粥 取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先将荷叶洗净，剪成小块，与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。能清暑利湿，生津止呕，可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。

5、白扁豆粥 取鲜白扁豆100克（切），黄豆、绿豆各30克，大米50克。同入锅内，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。能清热解毒，健脾利湿，和中止呕，可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。健康饮食网www. .com

6、竹叶粥 取鲜竹叶50克，鲜芦根30克，大米50克，砂糖适量。将前二者切段，入锅，加水适量，同煮20分钟，去渣，加入大米，同煮为粥，然后再调入砂糖即成。每日分早晚2次食用。能清热除烦，养阴利尿，可缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。

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夏季中暑怎么办 常吃4种食物能预防中暑

1 夏季中暑怎么办1、如果出现中暑需先到一个清凉通风的地方，将患者搬离高温地方，然后平躺解开衣服扣子，脱掉衣服；将其双脚抬高，增加患者脑部血液供给，起到散热的效果。

2、补充水分：患者清醒后需立即补充水分，最好是含盐分或是小苏打的饮品，可以补充人体电解质。

3、降温：可以用毛巾浸冷水或是酒精，来擦拭身体起到降温的效果，也可以用电风扇加快散热降低病人的体温。

4、如果中暑严重，已经失去知觉，可以按人中、合谷等穴，让其苏醒，恢复意识，如果停止需立即进行人工呼吸。

5、对中暑严重的病人，如果出现发热、眩晕、虚脱等症状，需要在人的陪护情况需及时就诊。

2 夏季吃什么防中暑喝汤人体出汗越多，消耗的身体水分就越多，而多喝汤可以及时补充人体水分，又利于消化吸收。常喝绿豆、酸梅汤、山楂汤和金银花汤等，是有利于消暑的。

饮茶温差能降低皮肤1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷，饮茶会让人感觉清凉舒适，没有口渴感。但是喝冷饮，周身会感觉不畅，口渴不消。而在温茶中适当加一点盐，可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防种植有很大的效果。

水果水果汁多微甜，不仅可以生津止渴，还能清热解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黄瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果。

青菜天热湿气重，都喜欢吃清淡而味鲜的东西，而青菜富含维生素和矿物元素，所以多吃青菜，类如：豆类、瓜类、小白菜等效果很好。

中暑后不能吃什么

不能吃生冷瓜果中暑后脾胃虚的人不能吃生冷瓜果、寒性食物，这样UI损伤脾胃阳气，让脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者会出现腹泻或是腹痛等症状。

禁忌吃油腻食物中暑后少吃油腻食物，如果多吃了油腻食物会增加胃肠负担，让血量滞留胃肠道，输送到大脑的血液比较少，人体会感觉到疲劳加重，还易消化不良。

禁忌单纯进补人体中暑后，虽然比较虚，但是不能单纯的进补。如果认为身体虚就需大补，这是错误的想法。因为进补过早会让暑热不容易消退，或是本来消退的暑热会再复发。

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