夏季养生要注意“清火”的三大误区

当下正值夏季时节，此时也正是最容易上火的季节，所以夏季养生要格外注意清火，摆脱上火的烦恼。对于夏季清火或许每个人都有自己的一套方法，但是要知道“清火”千万不能胡来，有一些误区一定要警惕。

误区一 上火了多吃水果

水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但上火时可别不分青红皂白，乱吃水果。

以夏日最受欢迎的西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。其实，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿从而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人也不宜多吃西瓜，容易导致腹泻、腹胀。

此外，榴莲、荔枝、桂圆等属于温性水果，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。

误区二 吃“苦”就能清火

目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火。这种想法也是不对的，因为没有辨清上火的脏腑。

其实，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”可就白吃了。而且摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

误区三 人人都能喝凉茶

凉茶是中草药植物性饮料的通称，多有清热解毒、去湿生津、明目消肿等作用。值得注意的是，凉茶虽好，可不是人人都适宜喝的。

市场上出售的凉茶饮料配方不一，但多以金银花、菊花、黄岑、藿香等为原料，属性偏寒。因而对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重症状，导致胃疼、腹痛、腹泻。

因此，在没有热证的情况下，不应该随便喝凉茶，否则会造成体质虚弱。同时，即使是适合喝的人，在入睡前、空腹时也不要喝凉茶。

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在夏季养生虽好，但易陷入哪些误区呢？究竟怎么养生才合适？

健康养生的形式各种各样，因人有所不同的，也因有时异。这儿给各位介绍一下，夏日食补层面的养生知识。夏季，气侯酷热，人尤其容易疲劳，惫懒，心烦气躁。在食补上，会有三正所谓，冬日食补宜“滋补养生”，夏日食补则要“清补”。可食品质偏轻柔、气味偏芳香、药效清灵踏入焦的食物，如黄芩、参须、海底椰、黄芪党参、麦冬、夏枯草等夏季胃口非常容易萎靡，在健脾开胃上，但是挑选 辛辣食物酸咸重口味的食材，但这种食材很容易影响消化道。何不来些清汤寡水，对长期性胃口不高、脾胃不好的人更适合

夏季大伙儿害怕的是啥？对，最怕便是长胖。那麼肉为什么老跟随大家，难以释怀？肥胖者大多数都脾胃虚湿重。因此，想美想身心健康，健脾养胃不可以少。少吃高脂多油黄腻的食材，调节好饮食搭配，以健康餐为主导，多吃蔬菜，助消化的食物。多吃清热解毒，解暑的蔬菜水果及新鲜水果，如 赤小豆、黑豆、薏米汤、苦瓜、箩卜、无籽西瓜、哈密瓜、红提等。凉菜要清洗，适当放蒜头和醋调料。少吃冷食和冷的食品及冷冻的新鲜水果、饮品，降低对肠胃的损害。夏季再热，咱也不可以疯狂地吃冷食，撒开了吹冷中央空调。人们在天热里要运用流汗来加快新陈代谢产品的代谢。与此同时运用当然热温祛除身体的凉气，湿寒、寒邪。

中央空调这个东西，怎么讲，的确令人舒适，可是冷气会让原本伸开的皮肤毛孔一瞬间合闭，身体内本应排出来的湿邪，内毒素也就被关入了人体，年轻时代很有可能还不感觉，伴随着岁数提高，危害就逐渐呈现了。因此假如确实必须中央空调，环境温度不能太低，维持室内温度26度比较适合，谨记不必冲着中央空调吹。户外热浪滚滚，房间内清爽怡然，这也是许多家庭生活和会议室的真实写照。中央空调和电扇为人们解决了持续高温产生的炎热，却也很容易造成空调病的产生。

吹空调的过程中留意室温，室内温度不可以太低。而在开电扇的情况下，最好不要长期开风机，尤其是睡眠质量时不能让电扇冲着人立即吹，防止造成感冒咳嗽的产生夏天是拉肚子的多发期，食材质变更易于引发拉肚子。食材处于常温下中的时间久了非常容易发生质变，尤其是肉类食品和海鲜产品食材。而夏季也是一个合适是烤串的时节，肉类食物和海产品也是烤串不可缺少的食材。在吃的情况下，一定要留意选用靠谱场地，防止服用质变食材。只需每日坚持不懈，就可以极大地改进夏天产生的困惑。除开以上的这几个小窍门外，平常还需要留意自身的饮食搭配，要有效配搭好，尽可能以清淡饮食为主导，防止辛辣食物、生冷食物的食材

【夏季男人养生保健日常饮食保健三大误区】

告诉大家，男性朋友在夏季保健方面有三个误区，希望大家能了解一下！


误解1:没有肉你就不会有足够的食物。


几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。住在芝加哥的鲍勃告诉记者，没有一种诱人的水果馅饼能像一块普通牛排那样激起他的食欲。但事实上，牛排之类的红肉可能会增加患癌风险。在世界范围内，消费更多红肉的国家前列腺癌的发病率也很高。“但不是所有的肉都不能吃。”莎莉在她的书中指出，白肉(鱼、鸡肉等。)有抗癌作用。每周吃2-4次鱼可以降低50%的结肠癌风险。


误区二：喝酒一定要尽兴。


如今在美国，大多数男人都学会了在酒桌上止步，但也有例外。在芝加哥一家酒店，一名饮酒者当场倒下，在喝了17杯当地马提尼后再也没有醒来。在中国，喝酒大多是为了娱乐。“谁都知道喝酒不好，喝多了更不好。但这几天，我不喝酒就做不了生意，几乎每天都喝酒，直到不省人事。”在北京一家公司做销售的吕霄告诉记者。不管喝酒的原因是什么，根据美国专家的统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。


误区三：一天只吃三餐，坚决抵制零食。


和女人不同，大多数男人对零食不感兴趣。这是好事，可惜男人每次吃饭总是吃到100%饱。这不仅会使他们发胖，还会提高他们的胆固醇。法国营养专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃四顿饭；北欧人一天只吃三顿饭：丰盛的早中晚6点，所以肥胖。詹金斯认为，一天吃六次会降低胆固醇水平。

夏季养生保健常见误区

夏季很多人都注重养生保健，但是也会进入一些误区，下面就来看看我整理的夏季养生保健常见误区吧。

误区一：衣服穿的越少越凉快

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

误区二：太阳镜颜色越深越能保护眼睛

夏季行走或骑车，戴上太阳镜的确感到一种“凉意”，尤其中午烈日炎炎，许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

误区三：“冲凉”最舒服

“冲凉”，专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的.状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家后，应先让自己出汗，待身上的暑热散发过后，再用毛巾擦拭或采取其他清凉措施。

误区四：喝啤酒能解暑

大热天，当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将会加重，不仅达不到解暑目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错、事故。

误区五：空调保持恒温状态

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品。当然，开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度调节幅度应控制在3℃～5℃之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低(每次调节以1℃～2℃为宜)。

夏季养生有哪些误区?

1：赤膊凉快

闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

2：夏夜不宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体?生物钟?的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的?高潮?，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。

3：开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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