春季养生：春捂要科学小心捂出火

随着气温走高，很多家长纠结于给孩子穿衣服该春捂还是少穿点？专家指出，春捂秋冻有一定道理，不过怎么捂，有不少讲究。

春捂重点捂一头一脚

民间有句俗语：“春捂秋冻，百病难碰。”那么，春捂该怎么捂呢？专家指出，春季衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。脚部被称为人体的第二心脏，足部受凉也是感冒的原因之一。人体最先感到冷的是脚，脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓

慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。因此，在乍暖还寒的三月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

此外，头部的保暖也很重要。据介绍，人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。春季多风，因此儿童不宜过早摘下帽子、围巾。因为整个冬天都在受着帽子和围巾温馨呵护的头颈，已经习惯于这种环境。在乍暖还寒的气温下，突然失去帽子保护，就容易头痛、感冒，尤其在回家后不要光脚穿拖鞋或光脚踩地板上。

春捂过度“惹”出火

春捂也要“捂”得恰到好处，如果捂过了头，反而会使宝宝上火。

春捂一般是指气温如果升幅不大就尽量少脱衣，如有时中午最高气温十几二十度，但夜晚可能只有几度，而中午捂过头反而使人上火、血压升高。

一般来说，日平均气温在10℃以下就需要捂，当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应就可以不捂了；当得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来，因为呼吸系统疾病(如感冒)、消化不良等发病高峰与降温幅度及持续时间密切相关。

另外，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等症状。尤其是很多孩子本身就有内热，此时还会引发春火，患上热感冒、咳嗽、哮喘等，所以春捂要有度，更要防春火。

增减衣物要恰当

春季万物生发，但春天的气候变化无常，乍暖还寒。体温调节功能尚未发育完善的宝宝非常容易感染疾病，稍有风吹草动，就感冒发热、咽痛声哑等，因此爸爸妈妈在春季尤其要注意对宝宝的护理。尤其是当孩子玩得满身出汗时，不能立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。

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春捂要捂到什么时候 春捂捂哪几个部位

听说在春季到来之后要春捂的，这个春捂究竟是什么意思它又要捂到什么时候的？春捂的话要捂哪几个部位的？
春捂要捂到什么时候
春捂在立春之后开始，至少要10天之后结束。

一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临，但冬的低温并不会立刻回升，需要至少10天—15天的过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

春捂捂哪几个部位
1、春捂手腕：守全身血脉

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

针对病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

2、春捂腰眼：肾好一切都会好

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。

方法：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

3、春捂小腿：聚阳气 一年少疼痛

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

位置：足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

4、春捂肚脐：启动胎息能延寿

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

春捂是什么意思
“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。

冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础。

善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的俗语。专家认为，“春捂”这种民间的传统习惯有一定道理。

春捂的正确打开方式

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，其实从健康科学的角度来说，“捂一捂”是有必要的。如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，先不要着急脱棉衣。

春捂讲究“上薄下厚，重首足”。头部、手部和脚部是人体最易散热的部位，所以也要重点“捂”。尤其是老年人和孩子不要着急摘掉帽子、手套，脱掉厚袜子，否则容易降低身体免疫力。

目前正值季节交替，气温起伏明显，虽然白天有温暖如春的感觉，但早晚体感依旧有些寒凉。气温可以任性，穿衣不可任性，建议大家采用洋葱式多层穿衣法，便于根据温度和环境随时增减衣物。

春季正确“捂出男人健康

最近去医院门诊看感冒的朋友突然变多了。我们问了医生，发现很多都是因为天气转暖，过早脱下防风外套而感冒的。随着天气的转暖，很多热男都换上了薄衣，却因为温差大而感冒了。古人常提倡春天养生，说“春捂秋冻”，意思是春天多穿衣服，不要过早换太薄的。确实是有道理的。下面就来介绍一下男性春季正确的“捂”养生吧！


男士“春捂”能有效预防疾病


春天的特点是气温多变，早晚温差大。身体素质较好的人早上感觉忽冷忽热不是那么明显，但对于身体虚弱、容易肾虚的男性来说，却非常容易受到影响。


养生民间有句话，叫“春捂秋冻”。“春捂”是指初春，气温刚刚开始回暖，气温变化较大。所以不要急着脱下厚厚的冬装换上轻薄的春装，还是要注意保暖，这也是很多老一辈人奉行的养生之道。


春捂第一名：小腿


有些人在寒冷的天气容易出现偏头痛或小腹痛，甚至恶心呕吐、眼睛疼痛等。中医认为这些表现多为肝阳不足所致，所以要保护小腿，可热敷齐林穴(第四趾与小趾之间的缝端)、阳阜穴(小腿外侧，足外侧踝关节上方四寸处)。


春天覆盖第二个地方：背部


人的背部与脊柱、背部经络有关，与心肺相连。如果保护不好，很容易使风寒之邪从背部侵入，引发疾病。“其实多穿一件马甲能很好的保护背部。”刘月婵强调，“在保护背部的同时，也不能忽视腰腹部的保暖。”从养生的角度来说，腹部尤其是肚脐不能凉。因为这个部位特别容易受寒邪侵袭，一旦着凉，腹痛腹泻是必然的。



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