小红书过千收藏的月子餐菜谱大放送！

坐月子真的要坐30天吗？

坐月子真的要每天一只鸡吗？

月子期间什么东西不能吃呢？

许多产后妈妈都会有这样的疑问，传说中的月子餐到底又有什么讲究呢？看妈妈小课堂给大家推荐的月子餐菜谱吧！

坐月子要坐几天？

我们通常所说的“坐月子”，又称作产褥期。这是对产后妈妈来说极其重要的一段时间。产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的过程，科学上证明通常需6-8周，也就是42-56天。坐月子真的要每天一只鸡吗？

分娩对女人来说是一场重体力劳动，产后妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体。然而，饮食调理并不代表坐月子时一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡、七八个鸡蛋往肚子里塞。产后妈妈月子餐最重要是“科学”二字，要根据“清 · 补 · 调”三步走！科学月子怎么坐？

第一阶段：生产后1-2周排清恶露，愈合伤口（排净各种代谢废物及淤血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合）第二阶段：生产后3-4周怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官需要调理与修复，进补的目的就是为了调理器官。第三阶段：生产后5-6周增强体质，滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）。新妈妈要在这一阶段，进一步提高自己的体质，增强抵抗力。月子菜谱推荐

第一阶段第二阶段

第三阶段

以上食谱，由妈妈来了育儿学院月子餐团队研发，可根据个人口味自行搭配！

PS: ……

月子适合吃的菜谱大全

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?提取码：ivce?跟孕妇的饮食搭配一样，坐月子的饮食搭配十分关键，由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费，生完孩子需要多方面调养修复，主要是根据合理饮食，也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的，要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱。

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提取码: daqa?月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。

月子餐外卖

月子餐在哪里订购、怎么定，有没有专门做月子餐的不同于欧美国家，在中国，女性生完孩子通常要坐月子，通过在月子里好好地休息、和合理营养的月子餐等来让身体能更好地恢复。不过一些产妇的家人不知道要如何更好地帮产妇准备月子餐，就想了解看看有没有专门做月子餐的店铺，以及订的话在哪里订、怎么定好？那下面我们就一起来了解一下吧。

经济条件不错的家庭，产妇可能会选择去月子中心坐月子，在月子中心里，一般都会有专门的营养师根据产妇的情况去准备好适合产妇的月子餐的。但如果有些产妇想在家里坐月子的话，有些月子中心是有提供月子餐外送服务的。不过不同商家的具体订餐要求还是有所区别的，想要订的话，建议产妇们可以先到美团上去查看有月子餐外送服务的月子中心有哪些，且具体的外送月子餐套餐内容是什么，然后打电话咨询，或者直接去月子中心处去咨询清楚。

另外，也有些商家就是专门只做月子餐的，一般在美团上面也可以搜索得到，这些店铺的月子餐套餐选择会更多，产妇们根据自身情况去选择适合自己的，然后向卖方咨询好下单购买就好了。不过的话，也建议产妇先去试吃一下，看下商家月子餐的搭配是否科学、口味适不适合自己等，然后再决定。
网上买月子餐有必要吗，网上月子餐能买吗、靠谱吗
在中国，生了孩子以后一般都会坐月子，在月子期间去好好地休息，加上准备好合理有营养的月子餐，能让产妇地身体得到更好的恢复。但是很多时候，给产妇准备月子餐的家人往往是长辈，按他们的经验，可能就是准备各种鸡汤、鱼汤等，很容易就让产妇腻了。所以在现代，一些产妇就会选择在网上去买月子餐，那网上买月子餐有必要吗、能买吗、靠谱吗、有用吗？下面我们就一起来了解一下吧。

妈妈在生孩子的是很辛苦的，所以产后要得到好好地休养才行。如果说家人工作忙、没时间做月子餐，或者说不会也不知道怎么去做月子餐，加上家庭经济情况也还可以的话，可以考虑一下在网上买月子餐，比如在美团就能订到月子餐了。成本方面的话，其实请月嫂加上买食材的价钱，跟在网上订月子餐的价钱也差不多了，去月子中心坐月子的话就更贵了。

市面上是有专门做月子餐的店的，会由营养师等专业人士来根据产妇产后的营养需求来设计月子餐食谱，食材也是新鲜的，会当天先做，然后每日三次定时配送，对产妇身体的更快恢复还是有用的。只是要选择好靠谱的月子餐店铺，并且在订餐前好好向店家咨询清楚就好，建议产妇可以先去试吃一下，看口味等合不合适自己。
美团外卖有月子餐吗、外送价格
在国人的认知里，女性生完孩子都是要坐月子的，而且坐月子的话，月子餐是很重要的，月子餐如果安排得当，那对产妇身体的恢复会有很大帮助的。但是，一些产妇的家人不知道要如何帮产妇准备合理、有营养的月子餐，就想说能不能订月子餐外卖。那美团外卖有月子餐吗？外送价格是多少钱，需不需要另付配送费呢？下面我们就一起来了解一下吧。

美团上面是有月子餐的外卖的，如果产妇的家人不知道要如何搭配产妇月子餐，产妇也不想去月子中心，而想在家坐月子的话，可以在美团上搜索月子餐，就根据孕妇所在位置搜索出很多结果了。

在美团上的月子餐基本都是以套餐团购的方式来售卖，平均下来，一天的月子餐外卖价格大概是三百多。不过不同的店、不同的套餐价格是有差异的，就看产妇自己的选择了。如果不知道要选哪家的月子餐的话，有些店也有提供月子餐试吃的套餐，产妇也可以先团购然后去试吃一下，试吃的套餐价格就便宜些，但是都要提前预约。此外，这些提供月子餐外卖的店家，外送价格有的是实报实销、有的是会收几十的外送费、有的在一定的公里范围内会免费。具体的详情，产妇可以看看自己感兴趣的商家的套餐里的说明。
合肥哪里能订月子餐、配送价格
月子餐，即怀孕女性在产后月子期间吃的膳食，搭配合理、营养丰富的月子餐能帮助产妇身体更好更快地恢复。不过怎么准备好营养丰富的月子餐会让很多家庭苦恼，若是让长辈来帮忙的话，既要麻烦长辈，且很多长辈的观念就是坐月子期间要大补特补，一般就是各种炖鸡汤、鱼汤，很容易让产妇腻味且长胖。于是就有些家庭想要向一些专做月子餐的商家订月子餐，让他们每日现做好送过来。那在合肥的话，哪里能订月子餐？配送价格又是多少呢？下面就一起来了解一下吧。

在合肥的话，若不知道有哪些专做月子餐的商家，孕妈们可以上美团、大众点评、小红书等这些软件上去搜寻一下，看看有没有提供月子餐外送服务的商家，而且在这些软件上还可以查看商家的评分、消费者对其的评价等，能帮助孕妈们比较好地去了解商家。也可以上一些同城的妈妈圈这些社交平台里问问，看看其他宝妈有没有过相关经历。另外，还可以去咨询一些月子中心，看看会不会提供月子餐外送的服务。

在配送价格方面，不同地方物价、消费水平不同，但是一般来说30天月子餐套餐的价格为一万多，大概三百多块钱一天。其实也跟请月嫂的价格差不多，若是有知道一些比较靠谱、比较专业的月嫂，也可以请她们来负责产妇的月子餐。

月子中心的月子餐菜单

月子餐食谱大全分享：

早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果

午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤

下午茶：水果，牛奶玉米羹。

晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭

夜宵：牛奶，助眠水。

核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！

助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧！捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了！头也没有刚生孩子时那么难受了！

月子餐，第2天



早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯

午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭

下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥

晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉

夜宵：牛奶，助眠水

第3天，月子餐食谱

今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。

直接上今天的月子餐菜谱：

　

早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角

午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）

下午茶：水果，水果西米露，水晶饺

晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜

夜宵：牛奶

营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露，所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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