比糖、酒精更可怕的杀手！隐藏在身边的“毒药”！你天天在吃

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千张甘淡，平。有清肺热，止咳，消痰的功效。另外千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。同时千张还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。千张营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，据现代科学测定，蛋白质达40%以上，为牛肉的2倍，大米的6倍，是男女老幼皆宜的高蛋白保健食品。千张还含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。特别对孕妇产后期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水。千张还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。营养价值

1. 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；2. 豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；3. 并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。食用功效1、预防骨质疏松：千张里含有丰富的钙质，对于正在处于骨骼发育阶段的儿童、钙质流失严重的老人等人群，是不错的补钙选择。2、保护心脑血管：千张里面含有的卵磷脂，可以清除血管壁上的胆固醇，可以起到有效的预防心脑血管疾病的作用。3、增强免疫力：儿童食用千张可以起到增强免疫力、促进身体生长发育的作用。4、促进乳汁分泌：产后少乳或无乳的女性可以适当的食用一些千张，可以促进乳汁的分泌。

看完点个“在看”支持下小编

糖化比氧化更可怕！不让食物催人老，吃6种食材双效回春！

【王彦文】持续保持年轻时的身体状况，这是每个人都想做到的事，但是现代生活有时太过繁忙，让大家有时只好忍痛接受对保健来说不太好的饮食生活。要是能够事先知道各类食物对身体的影响是好是坏，这样在日常饮食时，就能尽量避免促使老化速度加快的食物与饮食习惯。 为什么食物会加快老化速度 根据名古屋大学荣誉教授大泽俊彦表示：造成人体老化的原因有两个，一个是氧化作用，另一个则是糖化作用。氧化作用是指人们吸进的氧气约有2％会在体内形成活性氧，活性氧会伤害细胞与DNA，让DNA在复制时发生错误，使得癌细胞出现。 而日本Y’s科学诊所院长日比野佐知子医师解释：糖化作用比氧化作用更可怕，身体内的葡萄糖和蛋白质结合后会同时劣化，最后形成会让身体组织失去弹性的AGEs「最终糖化产物」。而AGEs能让体内的蛋白质与脂肪变质，同时活性氧中存在的自由基也会让体内的糖类加速糖化作用的速度，引发白内障、糖尿病、动脉硬化等疾病。 另一方面，摄取过多的糖类，也会导致过重与肥胖。日本AGE牧田诊所的院长牧田善二表示， 除了砂糖以外，米、面粉制品、番薯、马铃薯等多淀粉薯类在吃进肚后最后都会分解成葡萄糖，内脏用不完的葡萄糖则直接转换成三酸甘油酯。因此过重的原因并非摄取太多热量，也非摄取过多脂肪，而是摄取了过多的糖类。 美国哈佛大学公众卫生研究所与英国剑桥大学的研究小组合作的「过重对寿命带来的影响」研究论文中显示，BMI指数每上升5，罹患心脏疾病的风险会上升49％、罹患呼吸道疾病的风险则上升38％，而罹患癌症的风险上升19％。 因此体内葡萄糖过剩有百害而无一利，大家都需要适度限制摄取糖类，才能抗老与保持身体组织健康。但是过于限制糖类摄取的饮食法同样会引发其他疾病，均衡的饮食才是正道。 让你老化的食物 因此，想要避开老化与疾病，控制糖分摄取、维持血糖稳定是不二法门，为此可以从食物选择下手。 而台湾、日本等东亚的传统饮食以米饭为主，许多人也觉得每餐一定要吃到饭才有饱足感，此外各种零食也以淀粉制品为主，都是造成民众对糖上瘾的原因。人为什么会喜欢吃甜食与碳水化合物，是因为当血糖值上升、大脑就会分泌的多巴胺能让人的心情变好，感到兴奋。血糖值下降后，人就会感到烦躁焦虑、想要吃甜食与碳水化合物。久而久之精神便会进入在精神上依赖糖类的恶性循环。 牧田院长会在治疗诊所患者时，请患者戴着能记录血糖值变化的仪器，他发现患者只要吃进一块寿司、血糖值便会急遽上升，尽管一块寿司的米饭量很少，但仍能马上使血糖值急遽上升。反倒是面食在摄取后的血糖上升曲线，比米饭要来得缓和许多。所以如果三餐之间觉得肚子饿了，选吃全榖面食比吃饭团、寿司要来得健康。 与寿司同类的精制谷物食品，如白饭、甜咸面包、同时含有米饭与马铃薯的咖哩饭，都能够让血糖值急遽上升，如想抗老化追求健康，应该保持将此类食物当成褒奖自己时偶尔吃一次的好习惯。 而罐装咖啡就算是微糖的、都能使血糖值急遽上升。一杯柳橙汁能让血糖值急升至170，如此一般认为健康的市售含有果汁的蔬菜汁与自己在家用果汁机做成的蔬果冰沙、为了避免它让血糖值急速上升，最好也不要摄取。 不过就算体内的葡萄糖已经与蛋白质结合形成AGEs，但因为新陈代谢系统有能力将它排出，所以也不需要太悲观害怕，将饮食调整到均衡的状态，从任何时间开始都不算晚。【王彦文】持续保持年轻时的身体状况，这是每个人都想做到的事，但是现代生活有时太过繁忙，让大家有时只好忍痛接受对保健来说不太好的饮食生活。要是能够事先知道各类食物对身体的影响是好是坏，这样在日常饮食时，就能尽量避免促使老化速度加快的食物与饮食习惯。 为什么食物会加快老化速度 根据名古屋大学荣誉教授大泽俊彦表示：造成人体老化的原因有两个，一个是氧化作用，另一个则是糖化作用。氧化作用是指人们吸进的氧气约有2％会在体内形成活性氧，活性氧会伤害细胞与DNA，让DNA在复制时发生错误，使得癌细胞出现。 而日本Y’s科学诊所院长日比野佐知子医师解释：糖化作用比氧化作用更可怕，身体内的葡萄糖和蛋白质结合后会同时劣化，最后形成会让身体组织失去弹性的AGEs「最终糖化产物」。而AGEs能让体内的蛋白质与脂肪变质，同时活性氧中存在的自由基也会让体内的糖类加速糖化作用的速度，引发白内障、糖尿病、动脉硬化等疾病。 另一方面，摄取过多的糖类，也会导致过重与肥胖。日本AGE牧田诊所的院长牧田善二表示， 除了砂糖以外，米、面粉制品、番薯、马铃薯等多淀粉薯类在吃进肚后最后都会分解成葡萄糖，内脏用不完的葡萄糖则直接转换成三酸甘油酯。因此过重的原因并非摄取太多热量，也非摄取过多脂肪，而是摄取了过多的糖类。 美国哈佛大学公众卫生研究所与英国剑桥大学的研究小组合作的「过重对寿命带来的影响」研究论文中显示，BMI指数每上升5，罹患心脏疾病的风险会上升49％、罹患呼吸道疾病的风险则上升38％，而罹患癌症的风险上升19％。 因此体内葡萄糖过剩有百害而无一利，大家都需要适度限制摄取糖类，才能抗老与保持身体组织健康。但是过于限制糖类摄取的饮食法同样会引发其他疾病，均衡的饮食才是正道。 让你老化的食物 因此，想要避开老化与疾病，控制糖分摄取、维持血糖稳定是不二法门，为此可以从食物选择下手。 而台湾、日本等东亚的传统饮食以米饭为主，许多人也觉得每餐一定要吃到饭才有饱足感，此外各种零食也以淀粉制品为主，都是造成民众对糖上瘾的原因。人为什么会喜欢吃甜食与碳水化合物，是因为当血糖值上升、大脑就会分泌的多巴胺能让人的心情变好，感到兴奋。血糖值下降后，人就会感到烦躁焦虑、想要吃甜食与碳水化合物。久而久之精神便会进入在精神上依赖糖类的恶性循环。 牧田院长会在治疗诊所患者时，请患者戴着能记录血糖值变化的仪器，他发现患者只要吃进一块寿司、血糖值便会急遽上升，尽管一块寿司的米饭量很少，但仍能马上使血糖值急遽上升。反倒是面食在摄取后的血糖上升曲线，比米饭要来得缓和许多。所以如果三餐之间觉得肚子饿了，选吃全榖面食比吃饭团、寿司要来得健康。 与寿司同类的精制谷物食品，如白饭、甜咸面包、同时含有米饭与马铃薯的咖哩饭，都能够让血糖值急遽上升，如想抗老化追求健康，应该保持将此类食物当成褒奖自己时偶尔吃一次的好习惯。 而罐装咖啡就算是微糖的、都能使血糖值急遽上升。一杯柳橙汁能让血糖值急升至170，如此一般认为健康的市售含有果汁的蔬菜汁与自己在家用果汁机做成的蔬果冰沙、为了避免它让血糖值急速上升，最好也不要摄取。 不过就算体内的葡萄糖已经与蛋白质结合形成AGEs，但因为新陈代谢系统有能力将它排出，所以也不需要太悲观害怕，将饮食调整到均衡的状态，从任何时间开始都不算晚。能够让身体回春的食物 牧田医师与日本抗加龄医学会指导师、管理营养师森由香子推荐的抗老化食物有以下这些。 抗糖化食物： 猪肉中含有丰富的维生素B1，能够代谢掉吃进去的碳水化合物，如果身体缺乏维生素B1，就没办法将吃下的糖类消耗掉，自然体脂肪就会增加。优格、洋葱、牛蒡、莲藕、大豆制品、香蕉等含有肠道内好菌与食物纤维的食物能帮助AGEs借由新陈代谢排出体外，因此应该重点摄取。大豆食品不仅含有大豆异黄酮，更富含卵磷脂能让细胞与大脑保持年轻，还有能让血液不易混浊的皂素，在日常饮食生活中应该多多摄取。 抗氧化食物： 鲑鱼中含有的虾红素具备强大的抗氧化作用，其效果是维生素E的500~1000倍。同时还含有丰富的DHA和EPA，不但能预防动脉硬化，经常摄取更能让全身的细胞组织都回复青春。每天喝一小杯新鲜橄榄油，可以减少坏胆固醇还可以抵抗氧化作用。 能同时抗氧化与抗糖化的食物： 鸡肉中含有的肌肽具备同时抑制氧化作用与糖化作用的强大效果，人体中的肌肉与肝脏中虽然也有肌肽，但会随年龄增加而减少，所以必须经常从鸡肉里补充。另外鸡肉中含有的维生素B6，能在初期就抑制糖类与蛋白质在体内结合，对于防止身体老化非常有用。葡萄酒不分红白，都富含抗老化成分，红葡萄酒又比白葡萄酒好，最好每天以一杯为限。而喝烈酒等酒精浓度高的酒时，肝脏为了分解酒精而分泌的活性氧会伤害肝脏，想要保持青春便必须尽量少碰。蔬菜中最有抗氧化效果的是青花菜与高丽菜，水果类则推荐秋天吃柿子、冬天吃橘子，这两种水果的成分都能同时抵抗糖化作用与氧化作用。绿茶除了富含可抗糖化作用的儿茶素，还富含能抗氧化作用的维生素A、C、E，人体内的糖化作用与氧化作用是同时进行的，因此必须多摄取能够同时抵抗这两个作用的食物。

如何在一个星期之内减掉十斤

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。
谁最适合：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸 请脂肪消失
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。
A型：持续性的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新减肥法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿

警惕市面上卖的糖，吃了极大危害健康，我们该如何分辨？

文 | 纪中百事

编辑 | 纪中百事

市面上的糖果或许是毒药，家长千万别让孩子再吃了，它的危害竟然比吸烟还大。

生活中，孩子哭闹是常事，很多家长都会选择用糖果哄孩子开心，但作为父母家人的你们，知道糖对人体的危害有多大吗？那么我们又该如何避免呢？

据数据显示，在新冠疫情期间，墨西哥人很多都自觉的居家隔离，不过墨西哥人却有一个十分不好的习惯，他们喜欢喝一些含糖量十分高的饮料。

居家隔离，缺乏运动，再加上经常喝一些含糖量十分高的饮料，不少墨西哥人就变得十分肥胖。

据数据表明，这些体重远超常人的墨西哥人感染病毒之后的死亡率要远远高于正常人。

那么糖为何会给人们带来这么大的危害？

想要知道这个问题的答案，那就要追溯到远古时期，要了解一下人体为何会需要摄入糖。

我们都知道人类的进化史有几百万年，而几百万年前的人类是长期处在一个缺乏能量的状态。

出于生存本能，远古时期的人类就四处寻找能够维持生命基础特征的东西来食用。

在这期间，他们发现吃蜂蜜会使自己的精力更加充沛，而这一切的原因就是因为蜂蜜中含有大量的糖分。

那么糖对人体有多重要呢？

据后来研究表明，我们人体活动的能量，有70%都是依靠糖来供应的。

人体的各个组织和器官都要依靠糖氧化后产生的热量来维持生命特征，所以说汽油是车的动力来源，那么糖就是人体的燃料。

而且糖还是脑神经系统热能的唯一来源，人体的肢体运动、血液循环都需要糖来支撑。

不过糖和汽油不同，汽油在 汽车 中担任的只是一个燃料的作用，但糖却是构成人体组织的重要原料之一。

人体的神经、软骨、骨骼等等重要器官和组织的构成中，糖是十分重要的成分之一 。

可以说人体的各个组织和器官中基本上都有糖的成分。

那么既然糖这么重要，为何还说糖果或许是毒药呢？它对人体的危害体现在哪里？

在我们给孩子吃糖果的时候有没有发现这样的一个现象，孩子在吃完这个糖果之后，还会想吃第二块第三块，好像永远都满足不了。

这个现象表明，糖其实是有上瘾机制的，因为糖在进入身体中后会传递给大脑一个比较愉悦的信号，这个信号传递给中枢神经之后，身体就会出现兴奋状态，从而分泌出内啡肽。

内啡肽又被称为人体的天然鸦片，它可以缓解人体的压力，也能够增强身体的愉悦感，就像烟瘾、酒瘾一样，会让人体喜欢上这个感觉。

时间久了之后，孩子就会养成吃糖的习惯，在吃糖时会感觉十分的兴奋、愉悦。

市面上卖的大多都是果糖，但这些果糖和普通的蔗糖和葡萄糖可不一样。

这种果糖在进入孩子身体中后，会让孩子的血尿酸上升，使身体无法完成正常的新陈代谢，导致过多脂肪堆积在一起，最终导致血压升高。

不仅如此，果糖还会导致动脉硬化，而动脉是我们身体中输送血液不可或缺的一环，如果它一旦出现了问题，那么所带来的后果就是一系列的重型疾病，严重的还可能导致死亡。

那么如果让孩子大量的吃糖，大量地吃甜食会造成什么后果呢？

有一位来自外国的小哥为了更加直观地让我们看到糖所带来的危害，决定以身作则，亲自上阵体验一番。

小哥决定这次实验为期两个月，每天都要吃够40勺糖（200克），看看两个月后，身体会发生什么变化。

刚开始的小哥血压正常、心率75，身体各方面的状况比一般人还要好。

第一天早上，小哥就发现一天吃够40勺糖简直太轻松了，因为他一顿早餐就有20勺糖的含量。

而这顿早餐仅仅只有一瓶酸奶、一些麦片和一杯果汁。

吃完这些小哥并没有停止，每天都在吃各种含糖量十分高的食物，仅仅两周的时间，小哥就已经胖了7斤。

就这样又过去了一周的时间，体检结果发现，小哥的肝脏旁竟已经开始堆积脂肪。

很快小哥就在每天高糖的生活中度过了一个月，与一个月前的自己相比，小哥变得暴躁了很多，一顿不吃甜食就变得焦躁不安。

只要一吃糖，小哥的血糖就会急速升高，整个身体都会处于亢奋状态，仿佛脑子中在开演唱会。

但吃完糖仅仅过去了45分钟后，小哥的情绪就变得十分低落，出现了浑身乏力的症状，整个人就像失去了信仰，失去了主心骨一样。

短短两个月的时间，小哥就胖了17斤，并且腰围还暴涨了10厘米，与此同时身体中还不幸长出了一颗脂肪肝。

那么过度摄入糖分，究竟会对孩子产生多大的危害呢？

甜食中含有十分多的蔗糖，而这些蔗糖在进入口腔中时，会促进口腔中的细菌大量繁殖，由此会让孩子的牙齿出现钙化、软化，也就是我们所说的蛀牙。

孩子一旦出现了蛀牙，那么我们就要及时地带孩子上医院进行治疗，千万不要有侥幸心理。

如果没有及时处理，那么后果可能会十分严重，因为蛀牙的形成是细菌繁殖所造成的，所以没有及时处理的话，细菌就会腐蚀周围的 健康 牙齿。

随着牙齿被腐蚀的面积越来越大，很有可能就会造成孩子的牙齿全部脱落，并且还可能继发牙髓炎和根尖周炎等疾病。

那么我们该如何避免蛀牙的出现呢？

其实孩子在婴儿时期时，就不应该给孩子摄入过多的糖分，应该多喝白开水。

随着孩子越长越大，可以偶尔吃一点糖果和蛋糕等含糖量高的一些食物，但一定要注意及时清理口腔卫生，做到早晚刷牙、饭后漱口。

不过糖的危害还不止这一点，长期摄入过度的糖分还会让孩子患上小儿肥胖症。

糖虽然是人体必需的一种物质，当糖分进入人体后，身体中的胰岛素会将糖分慢慢消融吸收，但人体就像一个水缸一样，它也有一定的容量。

这些糖分被吸收之后，身体会将一部分糖分用来给人体基本活动提供能量，而剩下的一部分就会存储起来。

不过一旦存储的糖分过多，身体又没有可以排泄糖分的地方，所以这些没用的糖分就只能转化为脂肪继续存储在人体内。

如果孩子再不喜欢运动，没办法消耗这些脂肪，那么孩子就极有可能患上小儿肥胖症。

我们都知道，吃胖很容易，但想要减肥却很难，但孩子一旦患上了小儿肥胖症，那么他会面临什么呢？

首先因为大量脂肪的存在，孩子的血脂会高于正常体重的儿童，而血脂絮乱是非常危险的，很容易造成孩子高血脂的症状。

并且随着孩子的肥胖，总代谢量和耗氧量也会增加，从而导致心脏超负荷工作，从而会导致孩子形成高血压。

同时身体为了维持血糖代谢，就会分泌大量的胰岛素，这样就会很容易形成胰岛功能出现衰竭，从而引发糖尿病。

由于肥胖的原因，孩子的呼吸系统也会受到影响，肺通气功能也会受到限制，从而很容易引发呼吸系统疾病。

当然造成小儿肥胖症还有其他的原因，但糖分的过度摄入是主要原因之一。

孩子甜食吃多了，还会造成偏食挑食的现象，糖和酒都是一种纯热量的食物，它们除了能够给人体提供热量之外，几乎没有任何的营养价值。

糖在提供热量的同时，还能让人体感受到饱腹感，所以孩子在吃完糖之后对食物会有厌倦感，对食物没有欲望。

长时间的不吃正餐，或只吃一点，身体除了热量，摄取不到其他微量元素，久而久之就会导致孩子会营养不良。

营养不良是一方面，孩子的成长也少不了钙的补充和吸收，但糖是酸性食物，钙却是碱性的。

身体中的糖分和钙融合在一起之后，两者就会形成化学反应，酸碱中和，最终导致孩子身体中的钙大量缺失。

很多家长都在纠结自己的孩子为什么会近视呢？难道是学习太认真了？看书看太多了？

但其实很多家长都忽略了一个非常重要的原因，如果孩子近视很有可能不是外力因素，而是 病从口入 。

糖吃多了之后，孩子的血糖量就会相应的增加，而体液的渗透压就会相应的降低，从而使得晶状体凸出变形，屈光度增高，从而孩子就会很容易近视。

而孩子体内钙含量的减少，也是孩子近视的原因之一，钙含量的减少会让正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低。

此时如果孩子再不注意用眼卫生，那么就非常容易形成近视眼。

所以想要让孩子的视力 健康 ，不仅要让孩子的眼睛得到充分的休息时间，更要注意孩子的饮食 健康 。

我们一定要让孩子少吃甜食，尽量减少糖分的摄入，同时也要多补充维生素B，比如让孩子多吃点胡萝卜、蛋黄之类的食物。

最后一点，也是家长们最在意的一点，那就是 糖分摄入过量的孩子往往智商比一般孩子的低一些。

因为孩子的脑部发育离不开营养，他需要充足的蛋白质和维生素，而甜食吃过了，孩子的食欲就会降低很多，营养的缺失影响了大脑的发育。

那么我们作为父母该如何控制孩子的糖分摄入呢？

因为人体天生就有对糖分的需求，所以孩子就会本能地喜欢上甜食，甜食吃得多了，自然而然就很难接受其他口味的食物。

那么我们作为家长就要尽量想办法让孩子少吃甜食，如今我们的生活条件和远古时期的人类已经大不相同。

远古时期的人类之所以要吃蜂蜜等甜食，是因为他们的能量十分匮乏，所以他们只能从这些难得的食物中获取能量。

而我们现如今的生活中有着很多可以获取能量的途径和食物，所以根本不需要考虑孩子是否会因为不摄入糖分而缺少能量。

我们应该在孩子开始添加辅食的时候，就要侧重培养他的天然口味，从这时开始就要远离甜食，以此来达到孩子之后不会过度喜欢糖分的目的。

而父母自身的行为也是影响孩子的重要因素，如果父母自己就十分喜欢吃甜食、喝饮料，要知道孩子的好奇心是非常大的，父母都不愿意喝白开水，那么孩子又怎么会心甘情愿的去喝呢？

根据调查发现，很多家长都会利用孩子喜欢甜食来达到自己的目的，比如说将糖果作为奖励，让孩子去做某些事情，如果孩子做到了，就会相应的奖励糖果等甜食。

但这个行为虽说能够在一定程度上限制孩子吃甜食，但这样做只会让孩子想吃甜食的欲望变得更大，这样只是治标不治本。

在一些欧洲国家，他们为了限制孩子们吃糖，他们会将周日作为糖果日，孩子们只有在这一天才能吃糖果。

有些家长认为，既然糖对孩子的危害这么大，干脆就禁止他们吃糖果、吃甜食就好了。

但甜食作为孩子们最喜欢的美味，我们就这么剥夺了他们品尝 美食 的权力是不是也有些残忍。

而且也有研究发现，在那些完全禁止孩子们吃甜食的家庭中，孩子的逆反心理反而更加严重。

那么我们作为家长，应该在孩子吃糖的方面要进行严格把控，不能完全断绝孩子吃糖的权力，同时也不能让孩子过度地摄入糖分。

孩子不懂事，他们不知道这些危害有多大，但作为父母我们应该要负起责任，为了孩子一生的 健康 ，我们应该教会孩子少吃甜食、少吃糖。

那么为什么说过度的摄入糖分比吸烟的危害还要大呢？

我们要知道，香烟在燃烧时会释放出38种有害物质，其中的主要成分就是焦油、尼古丁和一氧化碳。

而其中焦油对人体的口腔、喉管、气管等部位都有着非常大的危害。据数据表明，长期吸烟的人到了60岁之后，患上肺部疾病的比例为74%。

很多烟民在抽烟的时候，都说抽烟可以提神，抽烟可以触发灵感，但这些其实都是心理作用。

根据实验证明，吸烟可以严重影响人的智力，不仅不能提神，反而还会降低工作和学习的效率。

有关部门研究发现，吸烟是人体产生自由基最快的方式，甚至每吸一口烟就会产生10万个自由基。

这些自由基就是导致癌症和很多慢性病发生的基础。

而且吸烟还会导致更年期提前到来，并且还可能会让男性丧失性功能和生育功能。

不过据数据统计，吸二手烟的人比直接吸烟的患病率和死亡率更高，因为抽烟所产生的烟雾可以散发超过4000种有害物质。

这其中都是非常强烈的刺激物，而且至少有40多种在人体和动物的身上都可以致癌。

而且这种危害在不抽烟的家庭妇女身上体现得更为直观，因为他们本身不抽烟，但丈夫却每天都在制造二手烟。

据数据表明，这些每天吸二手烟的家庭妇女患肺癌死亡率是她们丈夫的2.4倍。

根据世界卫生组织统计，每年大概有500万人因为抽烟而患病身亡，烟草已经成为了“世界第二杀手”，而第一号杀手就是高血压。

其实我们现在的 社会 上，儿童抽烟基本上没有，所以烟草基本上危害不到儿童。

但是糖分不同，孩子天生就喜欢吃糖，而糖分摄入过多就很容易引发高血压等症状。

都说孩子才是我们的希望，如果孩子因为摄入糖分过多而患上高血压，严重的导致死亡，那么我们就连希望都没有了。

所以我们家长在孩子的饮食方面一定要特别注意，千万不能因为孩子爱吃，就宠溺孩子，这样的后果很有可能让我们无法接受。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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