月子餐：科学的月子饮食，可有效防止月子病，科学坐月子

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月子餐怎么安排

月子餐怎么安排

月子餐怎么安排，随着时代的发展变化,医学也在不断进步,这样才能应付多变的疾病，坐月子也是同样的道理,很多过去的经验已经不再适用，产妇应该用更科学的坐月子方式， 接下来看看月子餐怎么安排？

月子餐怎么安排11、第一周：生完孩子的第一周是排毒的关键时期，这时候产妇的身体还很虚弱，暂时不可以吃滋补食物，特别是一些比较热燥的、活血补血的食物。

早餐可以吃红糖鸡蛋汤，这样对促进子宫收缩和恶露的排出有好处。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有汤，鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪肝汤、瘦肉汤、鸡蛋汤可以每天轮流喝，主食选择米饭或者面食，蔬菜也不可以缺少。产妇尽量少吃饭多喝汤。暂时不要吃水果。加餐可以选择小米粥、糯米粥、红豆粥、银耳莲子汤等等。

2、第二周：这时进入了调理期，不用吃红糖蛋汤了，要均衡补充各种营养。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麦片、也可以吃面条或者粥。

午餐、晚餐还是不可以没有汤，鲫鱼汤、母鸡山药汤、瘦肉猪肝汤、鸽子汤都可以食用，搭配杂粮饭或者大米饭吃，也可以搭配面食。加餐可以选择甜汤或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉红枣甜汤都可以。

3、第三周之后：可以进入进补低谷阶段。要吃一些高蛋白、高维生素的食物。但生冷寒凉的食物是不可以吃的。饭菜要尽量清淡一些，不要太油腻，产妇可以根据自己的口味搭配各种食物，只要保证营养均衡就可以了。

总地来说，月子餐的食谱搭配要尽量丰富，种类要尽量多，鱼肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒凉生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要尽量少吃，特别是不要吃太辣太咸的食物，每餐的`进食量也不要太大，用少量多餐的方式进行有利于食物的消化和吸收。

月子餐怎么安排2 坐月子都吃什么月子餐怎么安排

一般月子餐30天怎么安排比较好呢?月子餐对宝妈来讲很重要，因为宝妈要喂奶，如果吃错了东西对宝宝都会影响很大的。月子里要怎么吃才能保证宝宝能吃饱了，而且妈妈也喜欢吃。

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。

第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。

产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

另外，月子餐除了主食，还要注意营养均衡一些，适当多吃一些新鲜的蔬菜，同时豆类、肉类也不可少。吃的均衡一些，能够让身体恢复的更快更好，也有助于吃奶宝宝的营养补充。

足月催生妙招

胎儿足月了如果有催产的指征，如羊水过少、满41周未临产或者有妊娠期合并症，如妊娠期糖尿病40周未临产都可以催产。催产的方法主要根据宫颈条件，如果宫颈条件成熟，宫颈评分≥6分，可以静滴缩宫素或者人工破膜，先考虑人工破膜，人工破膜后会自发宫缩自然临产。如果人工破膜后没有自发宫缩，可以再用缩宫素催产。如果宫颈条件不成熟

可以考虑机械性促宫颈成熟或者药物性促宫颈成熟。机械性促宫颈成熟主要是水囊引产，宫颈内口放置水囊12-24小时或者应用药物引产，阴道后穹窿放置普贝生，最长不超过24小时，一般都可以诱发宫缩促宫颈成熟，必要时再用缩宫素催产。

月子餐怎么安排3 一、坐月子到底是30天还是42天

1、如果从字面意义上来讲，坐月子应该是30天，不过从科学角度上来讲或者说从医学角度上来讲，应该是42天。

2、从医学角度上来看，产后修复要6周，也就正好是42天，休息42天之后产妇身上的各个器官就会恢复正常，跟怀孕之前其实是一样的，当然前提条件是要好好休息。

3、在坐月子的时候要注意休息，要保证充分睡眠质量，除了卧床休息之外，另外也要下床活动，比如做一些瑜伽，当然也要注意个人卫生，正常还是要洗脸刷牙，包括洗澡的。

通过以上介绍，相信大家已经了解了坐月子到底是30天还是42天的答案，正常情况应该是42天，这样代表恢复到极佳状态，当然休息好之后还要到医院里面进行复查。

二、百天内怎么挽救月子病

1、如果自己落下月子病，那肯定要挽救，否则病根一直根治不掉的情况下，对自己来说非常痛苦，可能一直会伴随自己到老。

2、如果有月子病，那么可以通过针灸的方法来调节，当然建议大家选择正规的地方，比如当地知名度比较高的医院，三甲医院里面都有针灸，找里面比较专业的大夫帮忙针灸。

3、当然平时饮食也要注意，一定要吃比较清淡的食物，如果很油腻的话，那么油脂就比较高，当人体吸收大量脂肪之后就会变得非常胖，大家会发现胖的人一般生病几率比较高，另外身体肝脏也可能无法承受。

4、最后也要注意适当运动，当然感觉累的情况下就要休息，正常情况下做一些瑜伽就可以，等完全恢复之后那么再去健身房锻炼。

坐月子期间如何饮食

女性在做月子的是最主要的是要吃东西，吃好吃，吃营养的但有吃的量刚好；第二个也就是我们常说的母乳喂养，其实妈妈的饮食结构的饮食结构跟母乳的成分是息息相关的，所以在坐月子的同时不单单是在保证母亲的健康，而且也在保证着宝宝的饮食健康。

月子餐的搭配：
月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些肉类，其实我多说家里人也都会煲一些老火汤，但是我要强调的是精华都在肉里，不在汤里，要吃肉，但是也要多喝汤，因为乳汁里还有大量的水分，所以多喝这些汤水也有利于乳汁分泌；适量饮用牛奶、豆类也是坐月子时必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般与你怀孕后期的饮食差不了多少。
多吃含钙丰富的食物
因为在整个孕期缺少的钙不在少数，因为不管是整个孕期的饮食的钙含量不管够不够，机体都会优先把妈妈体内的钙提供给宝宝的，这样妈妈在产后就或多或少都有补钙的需要，还有的就是妈妈饮食中的钙也可以通过乳汁分享到宝宝的体内哦！　

多吃含铁丰富的食物

产后出血及宝宝在孕后期带走一部分的铁存储，所以补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，但我还是直接推荐吃动物血是最好的。
合理摄取必需脂肪酸
要注意摄取必需脂肪酸，其中的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，对宝宝的智力的发育特别重要。坐月子饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，要不然会导致乳汁的脂肪含量增高，容易导致宝宝发生腹泻的。

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