经常吃面条，对身体有什么影响？看完后或许就知道该不该经常吃面播

导语：每到没有东西吃时，总会想到吃面是不错的选择，不管南方小伙伴还是北方小伙伴，吃面是生活中必不可少的事情，但有些人总感觉吃面无法满足自己，还会选择各种各样的花式吃面。

吃面究竟好不好，首先看面条的主要成分是什么，都知道糖尿病患者不能多吃面条，是因为面条中有太多的淀粉，如果淀粉摄入太多，会增加血糖值，当然面条吃完后也能给身体提供大部分的能量。

面条能量高，但营养成分低，只吃面条不吃其他食物，必然营养跟不上，经常吃面条，还需要搭配其他食物，不然会造成营养的流失，只会增加饱腹感，其他物质都没有补充。

长期吃面条对身体好不好，经常吃面会有以下几种不好的事情出现

1、不利于肠胃健康

有些人吃面条，都喜欢吃夹生的面条，不止面条，其他的东西也喜欢半生不熟，都说口感好，但在生活中只吃半生不熟的面条，里面什么都不加，只会增加能量，也会增加过多的肠胃负担，还要注意合理搭配。

2、容易长胖

面条中的热量很高，不少人吃饱饭就喜欢躺着，这时候肉就会慢慢地爬上你的身体，想瘦都难，想要减肥的小伙伴千万注意，面条不能多吃，这都是必须要关注的事情。

3、口腔病变

都知道在冬天时吃一碗热气腾腾的面条，就能让自己的体温快速升温，这就是冬天最快乐的事情，但吃太烫的东西会影响口腔健康，不管是过烫的面条还是过烫的食物，都要凉一会再吃，千万不要只追求一时之快，给身体埋下负担。

4、饮食结构单一

面条中除面粉之外，不会添加别的东西，除了碳水比较丰富之外，其他的营养都不丰富，经常吃会造成贫血的情况，偶尔吃面条不会造成太多问题，但千万不要经常吃，长期吃要注意合理的饮食，让营养结构变得丰富，才能保证器官健康。

想要身体健康，平时生活中有几种良好的饮食方式需要关注

1、不吃烫食

很多人觉得特别烫的食物更好吃，能激发味道的最完美状态，但其实经常吃烫食会烫伤口腔黏膜，引起口腔癌的问题。

2、少吃油炸食品

都知道油炸食品吃太多会出现长胖的情况，但其实千滚油也不利于身体健康，有些人喜欢吃即将炸糊的东西，这更不利于身体健康，会有更大的致癌性。

3、营养均衡

生活中营养均衡很重要，不管吃什么东西都要注意合理搭配，就算喜欢吃肉，也应该注意吃菜的重要性，肉和菜互相搭配，营养均衡，避免营养缺失，保证身体健康。

经常吃面条确实不利于身体健康，不管什么东西都要适度适量，吃面条也要适度适量，偶尔吃没问题，经常吃有问题，该吃肉吃肉该吃菜吃菜，主食可以选择粗粮替代，都是生活小诀窍。

结束语：

面条是生活中最常见的主食，不管南方小伙伴还是北方小伙伴都会拜倒在面条的脚下，但吃面条很容易造成营养不均衡，不管什么东西都要注意正常合理食用，避免严重的健康问题出现，好身体吃出来，好身体也可以养出来。

经常吃面条对健康有益还是有害？医生：吃面条时，最好注意这几点

虽然烹饪方法有很大的不同，但这仍然不会影响人们对他的爱。北方人吃面条时，会添加各种配料，而南方人则主要是清淡的。

有些人喜欢面条，几乎每天都吃。所谓的人红是对的，也是错的，对面条的评价也是好坏参半。有些人认为它有单一的营养价值，含有更多的碳水，但其他人认为它营养丰富，非常适合作为主食。

那么经常吃面条对人体有好处吗？它会给身体带来负担吗？让我们了解一下吧。

经常吃面条对 健康 有益还是有害？

面条主要由面粉加工而成。为了保证口感，可以添加一些其他物质。面粉的主要成分是碳水化合物。虽然它还含有一些其他物质，但并不单一，但含量很低，很难满足人体的需要。因此，如果你只吃面条，从长远来看肯定会导致营养不良。

此外， 面条并不适合所有人。在一种药物中，面条属于高血糖指数食品，这对一些需要在日常饮食中控制糖分的人来说是不友好的。

一旦你吃得太多，或者你不需要吃太多，你的血糖就会升高。因此，在给这些患者开药时，医生也会要求你少吃面条。此外，面条中的碳水化合物含量也很高。这种物质是脂肪的主要来源，所以长时间吃面条很可能会导致肥胖，这可能是由于个人体质差异造成的。

我相信现在很多人都有疑问。面条在中国已有数千年的 历史 ，如果它们真的对你的 健康 有害，为什么不“消除”它们呢？现在我不觉得有什么大问题。主要原因是以前吃的面条不是真正的面条。

历史 学家发现，由于当时条件的限制， 大多数面条并非由精制面粉制成，而精制面粉中含有其他谷物和谷物。因此，正是因为如此，其他营养素被添加到身体中。

医生：吃面条时，最好注意这3点

1.尽量吃干面条

一般来说，市场上有干面和湿面。它们只是干面条和新鲜的手工面条。从 健康 角度来看，建议平时购买时尽量选择干面条，因为这些新鲜面条如果储存不当容易发霉变质，我们可能无法用肉眼观察面条的发霉变质。食用人体后，致癌物质黄曲霉毒素会在体内积聚，增加器官负担和致癌风险。

2.不要吃太热的面条

做面条的方法有很多。不管做什么面条，都需要用水加热。有些人喜欢在天气冷的时候吃太热的面条。有些人喜欢吃油面。煮面条，放上调味料，然后倒上油。

但是，如果经常吃太热的食物，会增加肠胃的负担，损伤肠胃粘膜，食物通过人体食道进入肠胃，间接影响食道。

因此，在吃食物时，你应该不要等食物太热，也不要让它冷却，最好在温度中和后吃。

3.搭配运动

如果你在一段时间内多吃面条，建议你一起锻炼，因为面条中的碳水和热量相对较高，过量摄入后很容易在体内积累，导致肥胖。因此，在这个时候，我们需要适当地配合一些运动并保持运动，这将有助于消耗多余的脂肪和热量，有助于减肥和减肥，并避免这些碳水和热量在体内长期积累。

不推荐大家经常吃这几种面条

1.油泼面

很多人无法忘记它的味道，他们认为这种面条味道很好，可以满足他们的胃口。从 健康 的角度来看，我们不建议吃油浸面条。

因为油浸面条有一个特殊的步骤，需要在面条上倒油。这样会大大提高面条中的油脂含量，这对 健康 不利，而且很可能导致油脂摄入过多。

2.炸酱面

炸酱面是北京的特色，目前在其他城市也有销售。炸酱面的灵魂酱汁是一种特制的酱汁，用这种酱汁拌的面条更美味，人们都喜欢吃。

然而，这些酱汁通常是通过油炸杂质制成的。在加工和制作过程中，可能会添加大量的油，因此这种面条的含油量也相对较高。请尽量远离它。

经常吃面条好不好？经常吃面条对身体好吗？

经常吃面条是没问题的，至少不会对身体造成损害，看中国北方就以面食为主，也都长的高高大大的。不过吃面条也需要讲究方法，合理的的烹饪面条才能使身体更加健康。那么怎么做面条最健康？经常吃面条对身体有什么好处呢？
1、用蔬菜下面
很多人都喜欢用猪肉煮面，不仅美味而且营养。不过实际上煮面的时候放蔬菜最为合适，因为面条和肉食都为弱酸性，但人体吃弱碱性的食物才更加健康不会生病，而蔬菜则呈弱碱性，如果你经常吃面条，以其为主食，那么搭配蔬菜中和下其酸性最好。
另外有些人以为面条煮的月软越健康，其实把面条煮的太软吃下去后反而不容易消化，且容易损伤胃黏膜，所以煮面条适当就好。
2、吃面能减肥
对于想要减肥的女性来说，蔬菜煮面是一种不错的选择，因为面条热量低，且在煮之前只含有少量脂肪，煮过后则基本没有脂肪了；而其中的蔬菜富含植物纤维，能有效帮你刮走肠道中的油脂；最后面条在腹中消化很慢，能起到抑制食欲的功效，让你长时间没有饥饿感，兼职是瘦身利器。
3、使人更聪明
面条富含钾、钙、铁等多种矿物质，且能稳定、缓慢、持续的为大脑输送能量，使头脑保持清醒状态，建议功课繁重或者工作压力大的人员可以多吃面条。另外面条经过烹饪后富含大量的水份，能有效补充人体所需，且其不容易让人产生饱腹感，对于各脏器官也不会造成太大压力，这正是身体所需的最佳状态。

常吃面条会损害身体健康？这3点最好早知道，小心疾病找上门

58岁的李大爷是典型的北方人，饮食习惯方面具有北方人特别的特征，那便是爱吃面食。 在众多面食中，面条的口感最好，所以李大爷的一日三餐都离不开面条。

每天早晨会吃前一天晚上剩下的面条，午饭会做自己喜欢吃的汤饭，晚上又会做一大盆面条，保持这样的饮食习惯已经有很多年了。 这种比较单一的饮食习惯让李大爷的身体出现了一些问题。

（你爱吃面条吗？）

前不久李大爷的老伴发现溅马桶周边的尿液非常的粘壁，先是拿自己的尿液进行检测，发现并没有这样的现象，所以李大爷的老伴拉着他前往医院进行了血糖检查。果不其然，李大爷患有糖尿病。 医生了解了患者的饮食习惯以后认为，单一的碳水饮食是罪魁祸首。

很多人了解了李大爷的情况以后，认为常吃面条不 健康 ，这个理论真的正确吗？常吃面条没有错，如果经常吃还吃很多面条，这才有错。 俗话说“抛开剂量谈质量，完全就是在耍流氓”。

如果一个人每天吃的面条次数很多，但是每一次只吃一两根，那么这一天他所摄入的面条并不会对身体带来多么大的伤害；但是有一些人经常吃面条，每一顿面条都要吃一大盆， 那么长时间保持这样的饮食习惯，很容易对身体的血糖造成影响。

面条属于碳水，碳水属于葡萄糖，吃太多的葡萄糖与患糖尿病之间没有必然的联系，但是长时间吃太多的糖会影响到人体的胰岛功能， 从而诱发糖尿病的出现。

李大爷一日三餐以单一的碳水为主，不摄入其它的营养元素，久而久之身体便会开始罢工。 面条并没有错，如果吃面条也会对人体带来伤害，那么国家一定会积极管控。

很多人会发出疑问，面条这种食物在我们国家已经流传很久了，我们的祖先便是吃米吃面的，为何现代人却不能够多吃米吃面呢？ 其实这主要的原因是现代人所吃的米和面和古代人所吃的米和面完全不同。

古代人常吃的碳水是以粗粮为主，这些食物饱腹感强、升糖指数低、口感也没有精米细面的好。随着农业技术不断发展，粮食的口感变得越来越好， 很多人便爱上了这种独特的口感，才会出现过量食用碳水的现象。

无论是哪种食物，吃之前都有注意事项。像白开水这种无色、无味、纯天然的东西，喝太多也会对身体带来伤害。所以在饮食方面要注意， 以下3点注意事项对于爱吃面条的人而言非常关键。

1、 控制摄入

对于爱吃面条的人而言，会控制不住自己的摄入量，这一点是非常不 健康 的。 如果造成糖尿病或者是其它代谢性疾病，对人体的伤害不言而喻。

面条虽然好吃，但是每天的摄入量尽可能控制在300g左右，千万不要一顿300g，一天900g，这样会对身体带来非常大的伤害。 因为面条的升糖指数达到了81，米饭的升糖指数是91。

凡是大于等于55,的食物都属于高升糖指数食物，这些食物有一个共同的特点便是升糖指数高，饱腹感差。 对于正在预防和治疗糖尿病的朋友而言，这样的摄入量不 健康 。

2、 均衡饮食

很多人就要问了，一天只能吃300g的面条，压根就吃不饱，该怎么办？其实一天中能够吃的食物有很多， 除了面条以外，还可以摄入其它的营养物质来增强饱腹感。

人体所需的五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和碳水化合物，如果每一餐中都有这五种元素，那么就会减少碳水的摄入，增加饱腹感。 这样的均衡饮食会更 健康 ，更有利于自身的代谢功能。

李大爷一日三餐的饮食都是面条，如果他能够将早晨的面条换成牛奶和鸡蛋再搭配一些蔬菜或者是低糖水果， 那么饱腹感要比吃一大盆面条更强，还有利于饮食的均衡。

早点吃得好就会延长了饱腹感，中午的饭量很有可能会有所减弱。 接下来将中午的一大盆面条换成少量碳水，再搭配优质脂肪、高蛋白食物和大量的膳食纤维，这样的营养午饭更符合人体膳食需求。 晚饭便可以选择高蛋白和膳食纤维的组合，可以少吃一些优质碳水，比如，燕麦、紫薯、玉米、麸皮、荞麦等等。

3、 多运动

对于碳水重度爱好者而言，第一天的 健康 饮食就让他们摄入300g的碳水可能是一种折磨，因为爱吃碳水的人每天摄入的碳水量远远不止300g。 那么在最开始的饮食改变过程中，可以选择较缓和的手法，将每日摄入的碳水规定为500g。

那么多处的200g应该怎样处理呢？可以通过 健康 的生活习惯去将这部分碳水加快消耗。 有氧运动能够很好地帮助人体消耗掉多余的脂肪和碳水化合物。

爱吃碳水的朋友不妨将运动规划在日常的计划中，在这里比较推荐的运动有慢跑、快走、散步、游泳、骑自行车、打羽毛球、跳绳等等， 在提高身体免疫力的同时，能够有效的控制人体摄入的热量。 这三大注意事项对于爱吃面条的人而言非常的重要，如果能够将这三个方面规划进自己的日常生活，身体会越来越 健康 。

前文中我们提到，每日面条的摄入量尽可能控制在300g左右，但是并没有说这300g的面条应该用怎样的烹饪方式， 有一些人对于食材的烹饪有着独特的见解。

他们做出来的食物虽然好吃，但是这种烹饪手法会使300g的面条拥有900g面条的热量，所以食材很重要，烹饪手法更重要！ 以下几种烹饪手法千万不要采取。

1、 油炸面条

很多人对于油炸面条的概念不是非常的清晰，认为面条用其它烹饪手法就已经非常美味了， 油炸出来口感太油腻，不适合食用。

可是大家是否考虑过，日常生活中的方便面和干脆面便是油炸面条的雏形。再看一看方便面和干脆面的热量， 你便会知道油炸以后的碳水其实就是“热量炸弹”。

有人会喜欢在家中自制干脆面，将面条通过油炸可以做出其它不同的造型，增加口感的同时也给人带来了视觉上的美观， 可是碳水经过油炸以后会变成糖油混合物。

人们吃胖的主要原因便是糖油混合物吃太多再加上不良的生活习惯， 在日常生活中经常吃的油条、馅饼、生煎等一些食物便是典型的糖油混合物。

所以爱吃面条的朋友不仅要将每日摄入量控制在合理范围内，还要采取 健康 的烹饪手法，拒绝油炸或者是其它一些使原本的食材热量升高许多的方法， 最简单的方法便是清煮或者是菜拌面。

不过随着 科技 的发展以及人们对 健康 的追求，很多油炸的方便面或者干脆面变成了非油炸的荞麦面。与方便面和干脆面有着同样的口感， 但是烹饪手法和食材的选择都发生了翻天覆地的改变。

想要身体 健康 和预防疾病的朋友，不妨将爱吃的方便面换成有保证的非油炸荞麦面。但是再 健康 的食物也不要过量食用， 每天控制好摄入量才是最关键的。

2、 炒面

一提起炒面，很多人就开始流口水，路边摊的炒面和炒米饭有着独特的风味，很多人都好吃这一口。可是仔细观察过烹饪方式的人就会知道， 这一类食物属于高油、高盐、高碳水的食物。

不仅是糖油混合物还是调料含量非常高的糖油混合物，路边摊为了使炒面的口感变得更好，会加许多的食用油， 这些油与面条混合在一起，会达到1+1大于2的效果。

很多上班族在没有时间做饭的情况下，会选择吃外卖或者是路边，而这种炒面和炒米便是他们的选项之一。 这类食物为什么极力不推荐大家吃呢？

首先，面条本身就是高升糖指数食物，通过特殊的烹饪手法以后不仅升糖指数会变得更高，饱腹感还会非常的差。 这类食物放的调料很多，也就意味着存在盐分超标的现象。

世界卫生组织规定一个正常的成年人每天摄入的盐分不能超过六克，一份炒面可能就要放几克的盐，还不包括早饭和晚饭的盐摄入量， 所以这一类食物不仅会诱发糖尿病，还会诱发因吃太多盐而造成的高血压。 其次，这一类食物的油脂含量是非常高的，长时间吃会让人变胖。变胖也就意味着你的血液质量和血管质量的负担增强，容易患高血脂。

很多疾病都出现了年轻化的趋势，如果在自己年轻的时候就能够树立正确的 健康 观念，对于老了以后如何预防疾病和治疗疾病是有帮助的。 健康 观念应当早树立，这种理念不仅会影响自身的 健康 ， 身边的家人和朋友也会因此发生潜移默化的改变。

随着烹饪手法不断进步，面条可能还会被烹饪成各种各样的形式，希望大家擦亮自己的眼睛，及时避免摄入过多不 健康 的食物。 为了自身 健康 ，均衡饮食、清淡饮食、 健康 饮食。

李大爷吃太多的面条而导致糖尿病，医生给予他的建议是均衡饮食，减少碳水的摄入量、积极配合医院治疗，在日常生活中要保持运动的好习惯。 我相信医生给予李大爷的建议适用于每一个正在预防和治疗疾病的朋友。

健康 是一个严谨的词汇，而人类追求 健康 更要保持严谨的态度，从多个角度、多个方面入手。 想要获得身体 健康 ，饮食方式、生活习惯、心理状态都是十分关键的。

今天我们有关于吃面条的相关知识就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够对合理膳食有一个更清晰的了解， 为日后预防疾病和治疗疾病打好坚实的基础。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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