9个让奶水大涨的月子食谱，制作简单，宝妈都爱吃！

你的月嫂母婴育儿知识关注我们都知道，母乳是宝宝最好的食物。但很多宝妈会面临奶水不足的问题。

接下来，月姐就给大家推荐9道有助于下奶的食谱，让宝妈吃完奶水大涨。

红糖小米粥

做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

功效：补气、补血、催乳。

小贴士：产后当天即可食用（剖腹产妈妈最好等到肠蠕动恢复后，再食用红糖）。

原味蔬菜汤

做法：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种上述食材，用清水熬成汤即可。

功效：在产后当天（剖腹产次日）饮用有极佳催乳作用。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

黑芝麻豆浆米糊

做法：将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。加入适量红糖调味。

功效：催乳、补血、固肾、补充蛋白质、利尿。

小贴士：产后不要立刻食用豆制品，以免引起胀气。

双菇红枣花生汤

做法：

平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。

花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水）。

把红枣、姜丝、植物油一同放入汤锅里，中火熬约半小时，改小火二十分钟左右至双菇软烂，再加少许盐即可。

功效：补钙、补血、催乳。

木瓜花生大枣汤

做法：

木瓜去皮、去籽、切块，与花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内。

加入清水，漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。

功效 ：催乳、补血、补钙、补气。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

海带豆腐汤

做法：

锅内放油，油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。

煮至水开后，下入洗好的香菇，转小火煮约30分钟，出锅前稍撒少许盐调味。

功效 ：催乳。

海带花生汤

做法：

准备海带、花生和蘑菇。

蘑菇用开水煮，捞出备用。

用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，然后转小火炖约三四十分钟即可。

功效 ：催乳。

米汤冲芝麻

做法：

将大米加水煮烂，取汤备用。

芝麻与食盐一起炒干研为细末。

用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可。

功效：益阴增乳，对产后无奶或奶水不足有很好的效果。

莲藕花生汤

做法：藕洗净后切块，锅内放少许油略炒，然后加水煮，出锅前放少许盐即可。

功效：补铁补血，催乳。

小贴士：莲藕微寒，分娩1~2星期后食用。

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哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？

自己一直是那种微胖类型的女生，没想到还是个失败的胖妈，产后就遇到奶水不够的问题，之前闺蜜产后也是没奶，以为是因为她瘦，没想到这奶水问题和胖瘦没有关系。

宝宝因为吃不饱，哭哭闹闹的，买来的奶粉可能不是麻麻的味道，吸两口就不吸了，把我们一家人急的啊！于是就向生过孩子的朋友请教了，朋友也跟我强调说母乳对孩子的成长是至关重要的，也建议说让我一定要母乳喂养，还教我她们用过的下奶方法~

现在给大家分享一下，都是超下奶、超营养还不容易长胖的下奶方法！

红豆茭白汤

准备食材：

红豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6颗左右

做法：

1. 把红豆提前泡发，茭白洗净切片

2. 把红豆放入锅中，加入清水，大火煮开后改成小火熬软，时间约1小时

3. 把茭白放入锅中煮熟，倒入红豆锅中，加入牛奶和冰糖，再煮5分钟就可以 。

功效：吃这个具有下奶、补气血的作用。

气血虚也会导致母乳不足的，把气血问题改善好身体会好很多，奶水量也会改善的。

红枣银耳汤

准备食材：

红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右

做法：

1. 银耳和红枣提前泡发，银耳切段

2. 锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可 。

功效：具有排毒养颜、补气血的效果。喝这个主要是起到补气血的作用，对于产后排恶露也有一定帮助的。

豌豆蛋白质粉

准备食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麦片巨美味！）

做法：

1. 把牛奶或麦片加热

2. 等牛奶或麦片温度适宜喝时，加入2勺豌豆粉

3. 搅拌匀既可饮用

功效：具有通乳、提高母乳质量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白质粉可以补充产后营养，再搭配牛奶麦片一起吃，起到补充蛋白质、提高母乳质量的效果，并且植物蛋白是有利于产后恢复的。

两种气血汤我是每天换着喝，豌豆蛋白质粉每天都喝，宝妈气血好、营养足，母乳质量会优质很多，对产后恢复也是有帮助的。

最后说一下有利于下奶的2种方法 ！

1. 多喝水！在夏天宝妈体内水份容易流失，也会造成贫乳的现象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多宝妈因为没奶就不让宝宝吸吮了，这其实是错误的，多想宝宝吸吮是可以促进母乳分泌的。

坐月子，喝了可以补气血、下奶、减脂，想问下是哪3种汤？山药排骨红枣汤汤 重点来了：补气血，当然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

鲫鱼冬瓜汤重点来了：鱼肉蛋白质满满！！下奶！！超下奶！！而且冬瓜能减脂。

做法超容易：

老母鸡红枣桂圆汤 重点来了：不炖猪蹄，改用鸡肉。 很下奶，补元气，排恶露。助产后恢复。

做法超容易：

我产前属于不胖不瘦的类型，但经过孕期的脂肪堆积，成功“卸货”后仍然重了多达10斤，这是无法忍受的。同时，我在产后还面临着奶水不足的问题，总让我感觉不是个称职的妈妈，连奶水都无法满足需求。怎么办？只能四处求援，一堆闺蜜出谋划策，通过不断的试验，终于发现有三种汤是非常适合月子期喝，即能补气血、下奶、减脂。

1、木瓜鲫鱼汤 我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。另外，还包括花生、蜜枣等辅材，这2种食物也具有下奶、补气血的作用。同是木瓜鲫鱼汤脂肪含量非常低，即使多吃也不会增肥。

食材： 鲫鱼1条（500g）、木瓜1个、花生（20g）、蜜枣（10颗）、姜片（2-3）、盐等。

做法：

2、黄花菜菠菜猪肝汤 黄花菜菠菜猪肝汤具有下奶、补肝养血的功效，并且黄花菜热量极低，富含丰富的纤维，黄花菜中还含有卵磷脂，具有消除体内沉积物的作用，有助于减肥瘦身。

食材： 黄花菜（干）30g、猪肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、盐等。

做法：

3、丝瓜豆腐汤 丝瓜热量低，具有润汤便秘、下奶的功效，同时富含多种维生素、钙、铁、磷等多种微量元素；豆腐则营养丰富，含有丰富的蛋白质、钙、钾、磷等营养物质，并且豆腐具有极强的饱腹感，也是减肥的好食物。

食材： 丝瓜250g、豆腐350g、盐、玉米淀粉、植物油等。

做法：

这3种汤是我月子期经常喝的汤，对于我是有效果的。您可以尝试下。并且您也可以变换花样，如木瓜具有下奶、减脂的功效，可以与其它食材搭配，如木瓜鱼尾汤、花生木瓜排骨汤等等。

都说广东师奶是最会煲汤的，我很幸运，有一个广东婆婆。在坐月子及整个哺乳期间，婆婆每天变着花样给我煲各种靓汤。婆婆煲的汤可以补气血、下奶，关键还不会增胖。下面和大家分享其中三种最好的靓汤：

1、鲫鱼通草汤： 鲫鱼含有脂肪酸以及丰富的维生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清热利湿，通经下乳等功效。鲫鱼和通草一起煮汤下奶又不会增胖。

食材：

鲫鱼一条、通草3克、两片姜、少量精盐。

制作方法：

锅中倒入少许油，把鲫鱼煎至鱼皮微呈金黄，加入适量清水，文火煮15分钟后加入通草、姜片，再煮45分钟。汤煮好后是呈奶白色的。

2、章鱼干瘦肉莲藕汤： 章鱼干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有养血通乳功效，适合产后催乳；莲藕含有丰富的膳食纤维、微量元素、单宁酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和减肥功效。

食材：

两条章鱼干、一节莲藕、少许猪瘦肉、少量精盐。

制作方法：

做法很简单，章鱼干、莲藕、瘦肉一起下锅煲1个半小时，起锅前放盐即可。

3、猪肚黄豆汤： 猪肚含有丰富的钾、钙、钠、镁铁等多种金属元素，以及含有多种维生素、蛋白质，产妇产后身体虚弱，猪肚是最好的滋补食品之一；黄豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于气血不足，脾胃虚弱。加上黄豆含有大豆异黄酮，可以催乳。

食材：

猪肚一个、黄豆100克、少量姜片、葱、胡椒粉。

制作方法：

猪肚洗干净焯水5分钟，切成粗丝，连同黄豆（提前泡软）、姜片、葱下锅煮，煮开后小火炖1.5-2个小时，起锅前放入胡椒粉。

温馨提示：所有靓汤起锅前一定要把浮在上面的油去掉，因为太油腻可能会引起乳腺堵塞。

以上三种靓汤是本人在坐月子及哺乳期间喝得最多的，既可以补气养血，还有益于催奶，最重要的是不会增胖。

希望我的回答能帮到您，谢谢！

@由灵开始 职场宝妈，分享 育儿 经验，和孩子一起成长！

从怀孕开始，我就下定决心，一定要纯母乳喂养，可是造化弄人，我遇到了产后母乳不足的尴尬。

这个时候我的七大姨八大姑就开始纷纷献策了，一个让我喝猪脚汤，一个让我喝鲫鱼汤，我喝了各式各样的汤汤水水，但是奶水依然没有涨起来，反倒是我的体重蹭蹭地往上涨。

我知道我不能任由他们这般“照顾”我了，赶紧让老公请来了月嫂，让亲戚们都回家去，我才得以清净2个月坐月子。

月嫂告诉我，一开始初乳少，应该多喝清淡的汤水，虽然简单，但是搭配得好，营养跟得上，下奶效果还是好的。

在月子的帮助下，我的奶水逐渐多了起来，心情也舒畅了，而且也没怎么长肉。

月嫂做的食谱，今天分享一下给大家！

五红汤

材料：花生50g、红豆50g、红枣30g、枸杞10g、红糖40g

做法：

1、原材料下锅，浸泡半小时

2、倒掉泡材料的水，重新加入适量清水，大火烧开

3、下红糖，改小火慢煮1小时

功效：补血催乳

丝瓜豆腐汤

材料：丝瓜1根、豆腐1块

做法：

1、丝瓜切条，豆腐切小块

2、锅里加水煮开，放入丝瓜豆腐，加入适量盐，煮3-4分钟即可出锅

功效：丝瓜下奶通络、豆腐富含蛋白质

黄花菜红枣汤

材料：黄花菜40g，红枣4颗，

做法：

1、黄花菜和红枣泡水

2、将原材料下锅，熬煮30分钟即可

功效：红枣补血、黄花菜下奶

豌豆蛋白质粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加热，倒入杯中

2、加入2勺粉，搅拌即可

功效：豌豆下奶，喝这个可以补充产后蛋白质，提高母乳质量，还能帮助产后瘦身。

以上就是月嫂经常给我弄来吃的食谱，看材料就知道，很清淡，也很常见，各位也不用担心太多厨艺问题，随便做做就能做好了，而且不发胖，还有营养，作为吃货一枚的我真的很爱吃，关键是奶水真的涨了，从几十毫升到现在200毫升。

坐月子一定要养好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要养孩子，这样母子才会长得好，全家才会幸福安宁。

坐月子补气血容易催奶水的汤很多，这些是可以听取老一辈人的意见。我在坐月子的时候，妈妈给我炖的香菇母鸡汤，一定要土鸡老母鸡，营养好，味道也浓，喝了后奶水足，还可以放一点红枣可以起到补气血。

第二个汤就是猪蹄莲藕汤，莲藕可以补气血，猪蹄可以让奶水多，金针菇肉丝汤也是很不错的，红糖醪糟加荷包蛋这都是很养人的。每天交替穿插着吃，会养人，奶水质量也会很好的。

当时，我的奶水很多，人也没长胖，气色也慢慢地红润起来，所以我才分享这几个月子吃的汤。

还有一个，如果有懂得老中医，把把脉，开一点中药吃，妈妈的奶水质量会更好。我记得儿子爷爷是老中医，当年他给我开了几副中药吃了，奶水充足而且主要是质量要好一些，孩子长得壮壮的，明显看着宝宝胖了很多可爱极了，而且我的身体恢复很快。当然这个一定是特别懂行的老中医才可信。

4个月产假后我上班，身体完全恢复，身材也恢复到原来一个样，不同的是脸上的皮肤更嫩，更红润，气色较以往更好。

增加乳汁给宝妈们的一点建议：

要分析一下产生乳汁量少的原因。

第一、产妇分娩时出血过多，耗气过多或是因为自身体质虚弱，都可能导致乳汁不足。

第二，乳腺导管不通畅，没有在宝宝出生初期尽快让宝宝吸奶锻炼，导致乳汁分泌量少排出不畅。

解决方法：

第一、气血不足中药汤调理：可以用党参、黄芪、当归、路路通各15克，大枣6枚一起煮水每天喝两次。

第二、食疗方法：猪蹄200 黄豆15克煮汤。过滤掉多余的油只喝汤；鲫鱼一斤左右 豆腐100克熬汤，肉和豆腐都可以食用一些。

第三、保持良好的心情，多听一些放松愉悦的音乐！！

粤式煲汤中，有一款 三鲜月子汤 最适合坐月子补气血、下奶用（脂肪含量也较低，比较清淡）。

月子期饮食的误区

坐月子，我们首先想到的补益、下奶的食物可能就是鸡啊，猪脚啊，这类的。诚然，鸡肉确实有“ 主娩后虚羸 ”的说法，猪脚也“ 能充乳汁 ”（《随息居饮食谱》）。

但是，这些传统的月子食谱真的适合如今的产妇吗？年长的父辈、母辈往往是出于好心，将这些 滋腻的鸡酒啊，猪蹄汤 啊，拼命地喂。哪怕孕妇吃不下了，有明显的湿热症状（舌苔黄腻、身热汗出、头目昏沉）了，还在强喂，以至于出疹子，甚至反而堵奶。

古代的产妇为什么适合这些呢？因为古代很多普通家庭平时吃肉的机会远没有今人多，所以很多体虚的，需要补益。如今，物质条件发达了，今人大鱼大肉惯了，再一下子猛吃这些滋腻的东西，那就过头了，消化不了。

三鲜月子汤为什么适合做月子吃

我们看教材《中医妇科学》是怎么说月子期的饮食原则的——

三鲜月子汤完全符合以上标准。

三鲜月子汤，取猪肋骨为主料，虽然猪肋骨的补益作用不如猪蹄，但 也没有猪蹄过于滋腻的缺点 。

三鲜指的是墨鱼、花生和黄豆。其中墨鱼滋阴养血而不滋腻，适合在女性各生理期——经期、孕期和哺乳期吃。花生和黄豆都能补益脾胃气血，也都是传统的充乳食材。

三鲜月子汤怎么做

【准备】

主料：猪肋骨1000g（切小块）

三鲜：

其他：莲藕1段，通草适量，姜片、盐适量

【 开始制作 】

猪肋排焯水去白沫，盛出后浸冷水，捞出备用；

黄豆泡2小时，至软；

墨鱼加姜片（去腥）浸泡1小时，撕掉墨鱼黑色的皮，保留里面的肉和骨，将墨鱼肉切成粗丝；

花生和通草浸泡30分钟，洗净；

莲藕洗净，切片

所有食材放入砂锅中，加3升水，

大火煮沸后，小火慢炖2~3小时，

出锅前5分钟，加盐调味

我觉得首先鲤鱼汤：

第一鲤鱼汤比价有营养价值，妈妈产后身子需要营养，所以汤必须含有营养，但是呢，产后第一周尽量保持少吃油腻食物，多吃容易消化的食物，将体内恶露排完以后，再去食用营养的汤。鲤鱼汤做法：首先将鱼去磷，清洗干净，乐意切块也可以整条鱼下锅，放入一些葱，可以去腥，放入一些盐巴材料，开始炖煮，等待鱼肉煮烂即可，喜欢花生的，可以在锅中放入花生一起炖煮。

其次我要推荐的就是猪蹄汤：

猪蹄汤不仅可以疏通血脉，提高皮肤韧性，还可以促进下奶，是产后妈妈选用的最佳选择，猪蹄汤做法：将猪蹄洗净去毛，放入锅中加入材料盐巴，放入黄豆或者红皮花生，也开业加入一些猪皮，有很好的营养。

最后我还是推荐茭白汤，具有清热解毒，催乳降压、通利二便的功效，首先将茭白洗净切块，放入开水中淘一遍，然后放入锅中下汤，可以加入鸡蛋香菜香菇等菜料做汤。当然，茭白也可以和鲤鱼一起炖汤效果也很不错。

坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养的行为。坐月子在我国已经有两千多年的 历史 ，是古人长期积累的 养生 经验成果而不是迷信。可能有很多人会问为什么外国人都不用坐月子，他们也一样好好的？这是因为我们跟西方人的体质是有区别的，而且从 社会 学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。如果这段时间调养得好是女性改善体质的好机会，否则就会落下病根，后患无穷，所以绝对不能忽视。坐月子不能吃生冷的食物，也不适合吃油腻的食物，以下推荐几款坐月子适合喝的汤：

1.鸡汤，鸡最好去掉鸡皮，这样会减少油脂的摄入。加入红枣，生姜，黄酒。

2.猪肚汤，猪肚切碎加入米酒或黄酒，生姜。

3.黑豆鲫鱼汤，加生姜，这个汤可以帮助下奶。

4.木瓜龙骨汤，加红枣，生姜。这个汤也可以帮助下奶。

其实产后先让产妇的乳腺管通畅比喝催奶汤更重要，否则会引起乳房胀痛。

枸杞插画-求教如何学习插画（没有绘画基础）

有人知道这幅画的插画师吗？名字叫:阿柴枸杞

6只可爱小狗都是一只叫做“枸杞”的柴犬

带红围巾的枸杞、玩雪的枸杞,企鹅柴柴,舞狮柴柴,鲨狗阿柴,纱卡拉卡阿柴

插画师叫西风,

关于小狗“枸杞”形象诞生的初衷是为了制造和分享快乐,生活本不易,大多数人生活在极具高压的环境下,因此他希望能创造出一个能为大家包括自己解压的角色,卖萌只是一个形象,希望能通过他表达情感出来。不求惊艳四座,只求会心一笑。

求教如何学习插画（没有绘画基础）第一点:怎么画漫画人物的五官:

1.头部透视基础:一般来说眼睛在整体头部的中央位置,以此为坐标定出其他比例,面部十字线可以帮助保持五官的整体,可以再中线加个角试试。

2.五官的结构练习方法示范:眼睛结构可以想象成一块布球上开了一个小口,确定出眼睛的菱形形状后,注意眼角的位置去画眼睛。

3.鼻子:先归纳成三角菱形,根据透视改变基本型,主要有鼻根,

鼻翼

,鼻头三个主要部分。

4.嘴巴:嘴巴是三个球的结合,掌握嘴唇的基本形状再去考虑嘴巴的运动,嘴巴主要有五个球形结构穿插,注意外结构的点的位置。

5.耳朵:耳朵的形状可以想象成c+y,耳朵和鼻子的高度其实差不多,所以在练习动态上可以多注意。

第二点:头颈肩的关系应该怎么画?

1、很多的结构点都会以

五五开

的形式去表达。注意简化结构和比例。

2、头部透视基本上可以理解为大方块加半个方块方块。

3、颈部注意脊椎的位置和前倾的倾向。

4、肩膀主要是断层因为

斜方肌

的关系,可以这样去简化结构。

5、一定要通过方块练习

三视图

去了解他们的面的结构。

第三点:动漫人体练习八大方式:

1、人体第一问:一开始很多时候会搞不懂这种仰视和大透视的区别,其实区别就在于摄像机的位置,近的位置透视的倾斜程度会比较大一些。

2、位置与透视:离摄像机近的位置透视的倾斜程度会比较大一些,可以理解为一个米其林轮胎人。我在最新的30天玩转动漫人体特训营,会有详细的示范。

3、视角:注意平视,意味着不能带角度,注意摄像机的角度和距离。

4、细节:画头部各个角度的时候注意画出

对角线

的距离,注意各个细节的表达!还要注意构图的平衡程度。

5、组合练习:可以尝试多画一些不同的形体组合,比如

米老鼠

,阿童木或者一些老的卡通形象可以去进行再组合。

6、局部:手的骨点是嘴硬的地方,关于手的最新知识就是,注意手中最坚硬的部分。这块具体会在30天动漫人体特训营里面跟各位提到。

7、肌肉:基础较为薄弱的同学一开始不要去考虑肌肉组成,而是要在练习人偶体块的同时注意曲线。肌肉体系其实复杂,建议初学一到两年的同学不要作为重点去训练。其他的一肌肉和一些动态示范。

扩展资料:

分类

按市场的定位:矢量时尚卡通低幼写实唯美韩漫插图概念设定等等。

根据制作方法分类:手绘,矢量,商业,新锐(2D平面,

UI设计

,3D),像素。

按插画绘画风格分类:日式卡通和插画欧美插画香港插画韩国游戏插画台湾

言情小说

封面插画。(由于风格多样化所以只是简单的分类)

另在国外风格更广还有

手工制作

的折纸,布纹啊,各种风格都有,并驾齐驱。

参考资料来源:

插画-

产后母乳不足怎么办呢？产后母乳少,煮2款汤喝,下奶厉害!恢复快!气色好!

每天喝很多滋补汤,奶水还是不多,这是很多新妈妈产后常遇到的问题,家人各种鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌,一周过去了,奶水没增加多少,体重倒是蹭蹭上涨。这让很多新妈妈头疼。

我产后也是这样,一度抑郁了,后面我妈用自己的积蓄给我请了月嫂,才慢慢好转起来,感谢妈妈。

月嫂跟我说,滋补的催乳汤大都是高脂肪搞热量的,如果新妈妈的乳腺还没疏通,多喝反而容易导致乳腺管堵塞,引发肿痛等问题,所以母乳少的时候,不要一下子马上喝很多滋补汤,应该是多喝清淡的汤,这样才能下奶快又多,不堵奶。

我家月嫂主要是煮2种水给我喝,我挺喜欢的,味道清新颜值高,哈哈,重点是很下奶,大家可以参考!

南瓜丸子酒酿蛋汤

食材:

南瓜适量

鸡蛋一个

糯米粉适量

红糖、酒酿适量

做法:

1、南瓜切块放蒸锅蒸软,放微波炉也可以。然后把南瓜用勺底撵成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起锅加适量水烧开,倒入圆子,快煮开时,放入适量甜酒酿,枸杞子和红枣,打入蛋花

4、等圆子都浮于水面后,加红糖调味即可

这个主要是帮助身体恢复的,改善产后体虚,调节身体,而且加了酒酿、红糖,也能促进下奶。

豌豆蛋白粉

食材:

粉3勺

牛奶200毫升

做法:

1、把牛奶加热,再放入粉,搅拌均匀

2、有水果也可以把喜欢的水果切好,放进去一起搅拌

这个主要是帮助下奶的,不仅能促进通乳、下奶,还能提高奶水的质量,因为是不含糖不含脂肪的,所以只涨奶不长肉,不用怕胖,很多宝妈奶水少也是因为产后蛋白质不足,喝这个刚好能补充。

我的下奶方法就是这两个,比较方便也比较好喝,要是吃货,肯定喜欢哈哈哈,尤其第二种感觉有点像月子甜品,好喝又下奶,棒棒哒,之前刚好有朋友也是奶水少,也是通过这方法下奶的,很多人亲测有效,希望对你们也有用!

再附上一些坐月子的饮食禁忌:

1.忌辛辣温燥食物,韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物与饮品,过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。

2.忌硬、咸、寒凉生冷的食物,如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3.忌刺激性食物,浓茶、咖啡、太多的高糖食物,会影响产妇的睡眠及肠胃功能,也可通过奶水进入宝宝体内,影响宝宝发育,不要食用。

产后缺少奶水怎么办呢?

每天能提供足够的奶水给宝宝喝,是每个妈妈的愿望,但有时会事与愿违,部分妈妈产后奶水不足,没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈,我认为想奶水充足,可以从以下几方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早开奶能使乳B及早分泌,而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌,吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时,产后半个小时,护士就把宝宝抱到我身上,让我和宝宝”亲密接触“,护士说,没有奶少不要紧,让宝宝多吸吮能早开奶。果然,经过几次吸吮后,当天就有乳汁分泌了,宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳时要按需哺乳,奶胀了就喂,宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完,就挤出来,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则,乳房老是胀着不排空,奶就憋回去了。

3.加强营养

哺乳妈妈要加强饮食营养,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤,鸡蛋汤,猪蹄汤鸡汤等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠,良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间,家里发生了一些事,心情特别不好,我就发生奶水明显不足了,后来及时调整情绪,奶水才慢慢好转。所以哺乳期,千万不能生气,这不但影响乳汁分泌,更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足,可以多吃这些下奶食物:猪蹄,鱼头,花生,黄豆,黄花菜,丝瓜,木瓜等。

我刚生完大宝,母乳也不多,当时非常苦恼,想着可咋办?孩子的口粮续不上,遭罪的是一家人,后来从多方面找原因,终于如愿成了“大奶牛”。

产后母乳不多应该怎么办

一般的妈妈在产后母乳都是足够宝宝吃的,但也有些是不足的,主要是由于分娩后,身体处在恢复阶段,睡眠、情绪以及体内激素水平的下降,都会影响到母乳的“数量”和“质量”。

1)、注重饮食结构

题主说自己喝了鱼汤也不好使,但其实,在产后多喝汤水是好的。因为母乳中90%都是水分,平时多喝清淡的汤粥、白开水,尽量不让身体缺少水分。

如果是油腻的下奶汤,撇去油水再喝。平时多吃一些富含优质蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼类、虾类、鸡蛋和大豆。

Tips:我当时喝下奶汤,是撇净油水后,再用吸管喝,这样可以把上面的油水沉淀在下面,而不至于喝到肚子里(油腻的食物会堵塞乳腺管)。

2)、多让宝宝吮吸

母乳是越吸越有,不断的吮吸,可以促进催乳素的分泌,有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工厂,宝宝则是发动机,只要不断的吮吸,就会源源不断的产出奶水(前提是没有堵奶)。千万不要觉得母乳不够,就不让宝宝吸,这样会让你的乳汁更少,多次吮吸还可以避免出现涨奶的情况。

3)、情绪的稳定

泌乳虽然是一种体内泌乳素作用下产生的现象,但如果妈妈的情绪过于焦虑,也会让你的宝宝“没奶吃”。就像老话说的“生气会回奶”,也是这个道理。在哺乳期,妈妈们尽量保持情绪趋于稳定,如果有困难,可以向家人、专业医生、育婴师寻求帮助,别憋在心里,会更难消化,且影响泌乳情况。

除了以上三点,就是晚上要注意好好休息。你可能需要频繁的起来喂奶,这样中午也要记得休息1~2小时,补充体力。“工厂”的能量不足,也是没办法很好的产奶的。

母乳喂养是天然的条件

有些妈妈会说,我本来就是没有多少母乳,那么你可以联系开奶师,帮忙打通乳腺。一般的妈妈都是可以自然进行母乳喂养的,这是一种天然的条件。有相关疾病,无法继续喂养的除外。

宝宝对妈妈的R房有记忆功能,他会在饿了以后随时搜寻,找到后并准确的“吃饭”。在喂养过程中,还可以让宝宝的感情上得到满足,而妈妈也可以在此期间,跟宝宝进行交流,轻声说话(“宝宝多吃点,快快长大”),或者抚摸他的身体(脑袋、后背、小腿)。建立起喂养的信心,宝宝也会感受到妈妈的爱。

如果你做了以上的调整,但还是没有得到好转,可以用中药催奶。前提你的R房没有肿胀、硬块的情况(不堵奶)。

当归十克,川穹六克,生麦芽六十克,漏芦十克,穿山甲十克,通草三克,王不留行十克,,瓜萎十五克,柴胡十克,每天一次水煎服,连续服用三天到五天。

这是老家的妇幼医院给的方子,我生完大宝也喝了,确实有效果。妈妈们也可以试试,或许能帮助到你。

总之,产后哺乳期母乳不足,可能是多方面的因素造成的。在42天产后复查时,你也可以做抽血检查,看看自己是否贫血,严重的贫血情况,也会影响乳汁的分泌情况。

你好,我是“中医妈妈申医生”,很高兴回答这个问题。

要想顺利完成母乳喂养,让奶水源源不断,其实,妈妈需要注意很重要的几点。我也把我在门诊帮助缺乳产妇的治疗方法分享给大家。

1、产后越早开奶越好。

一般分娩后,会24小时与妈妈母婴同室,这个时候就要开始规律地隔两三个小时让宝宝开始吸吮。宝宝的吸吮是最好的促进乳汁分泌的法宝。

2、最常见的缺乳有两种情况。

第一种:乳汁不通。这种情况呢,我们可以在每次哺乳前,用温热的毛巾热敷一下乳房,可以让泌乳更加通畅。

第二种:气血不足。中医认为:乳汁是气血化生而来的。妈妈身体虚弱,母乳怎么可能多呢。这个时候,新妈妈可以从补养自己的身体着手。比如,经常按揉足三里,喝点黄芪红枣炖鸡等,身体气血足了,乳汁自然就多了。

3、信心很重要。

很多新妈妈一发现自己母乳不够宝宝吃,就马上给宝宝加配方奶粉,其实,绝大多数的妈妈在六个月内都是可以完全母乳喂养的。所以,妈妈们一定要有信心,很多时候母乳是可以追多起来的。同时,妈妈一定要保持乐观积极的心态,少生气,要知道,生气是很容易回奶的。

最后提醒各位想母乳喂养的妈妈,如果母乳实在少的情况下,可以找专业的中医调理。我是“中医妈妈申医生”,希望我的回答能帮助到大家。

您好,我是帮妈,一名高级育婴师,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答能对您有所帮助。

帮妈看过一个小故事:一个爸爸在女儿出生的时候用瓶子储存下了妻子的乳汁,女儿长大后打开瓶子,发现乳汁竟然是妈妈鲜红色的血液,女儿感激的痛哭紧紧拥抱着妈妈

好多孩子在童年时期经常会好奇地问自己的妈妈:“我是吃什么长大的啊?”妈妈总会开玩笑的告诉孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢”只有当孩子初为人母方能懂得一些像故事里描述的那样——母乳是一个母亲最真挚的爱,是宝宝最完美的营养食物。

但是有很多的因素造成了一些妈妈们奶水不足,很遗憾地无法完成母乳喂养的过程。但是奶粉质量好的价格昂贵,价格低的又担忧质量不合格。今天帮妈带来了一些产后下奶的食谱,希望对大家有帮助。

1、黄花菜鲫鱼汤

我们经常说“如果等你回来,黄花菜都要凉了”,那你知道经常吃黄花菜可以美容安神、消炎解毒吗?如果你摇头,那么我还要告诉你,其实黄花菜对奶汁不下也有功劳呢!

营养学家解释,在通乳方面用活鲫鱼汆汤胜过用药物治疗,所以黄花菜搭配鲫鱼,可谓是锦上添花。

以下,请自行脑补《舌尖上的中国》配乐。

做法:

a.鲜香的鲫鱼,细嫩甜美。首先,我们从鲫鱼肚皮处开始下刀,除去黑膜。填入生姜,放入盐、调料腌制片刻。

b.一把黄花菜,在清水中徜徉。冷热水交替泡洗,去除其杂质,沥干水分。

c.油煎鲫鱼至两面焦黄,开水配黄花菜,大火熬煮,最后根据个人口味放入调料即可。

2、明虾炖豆腐

“豆腐西施”,为什么是豆腐西施呢?嗯,帮妈认为,多吃豆腐可以美容,赛西施哦。我们一日三餐离不开的豆腐,柔软洁白,纹理华美,营养丰富,对产后身体虚弱的妈妈可是极好的。另外,虾本身也有通乳的作用,非常适合乳汁分泌不顺畅的新妈妈。

做法:

a.首先将切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水,动作要温柔,小心变成豆腐泥。

b.食用油煸炒葱姜,将豆腐炒至金黄。

c.最后明虾、盐水和虾大锅烩,炖出汤汁就可以啦。

3、猪蹄茭白汤

猪蹄味道鲜美,而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌,所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女孩子。

做法:

a.很多人对猪蹄很是反感,究其原因是因为有毛。其实给猪蹄脱毛的过程会感觉很爽,沸水浸泡,拔毛刮皮,就干干净净的了,如果还有疑虑,重复这个步骤直到心里满意为止。

b.第二步,把猪蹄放到锅内,加清水、料酒、姜和葱,用大火煮沸。

c.最后撇出锅面的白色漂浮物,用小火炖猪蹄,口感酥烂的时候,放入茭白片,加入食盐。

4、花生红枣粥

很多女孩子在例假前后会食用红枣,红枣益气补血,所以帮妈认为这是一个非常好的习惯。花生牛奶我们经常喝,花生油我们经常食用,这都说明花生营养价值极高,可以帮助我们润肺化痰、止血生乳,而且这两种材料都物美价廉。

做法:

a.花生和红枣冲洗干净,还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。

b.第二步加热适量的清水,加入食材。

c.最后把米放进去,边煮边搅拌。

怎么样,是不是很简单呢?真是一道道色香味俱全的美食扑面而来的诱惑呢!大家一起来动手做做看吧!帮妈建议,为了宝宝的健康,妈妈们不要过分忧虑,保持心情愉悦,坚定母乳喂养的信心,要多多学习呦!

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

哺乳期妈妈,只要不喝荤汤,奶就不够宝宝吃?奶水不够,该怎么办?

奶水不够,可以试试以下方法

⒈可以找催乳师试试看,看是什么原因引起的乳汁少,按摩下看会不会有改善。

⒉平时多让宝宝吸允,宝宝的吸允能让刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶汤。通草+鲫鱼汤,我试过各种汤,鲫鱼最管用,通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保证睡眠,每天好心情,睡眠和情绪也会影响乳汁的多与少。

⒌实在都行不通,既然喝汤能奶多,那就只有多喝汤多吃饭咯,为了宝宝能吃到母乳。据说汤在饭后喝,奶水会多些呢。

人家说了,每一个宝宝都自带口粮,千万别着急,别担心奶水不够,多让孩子吃,多吸就有了。平时多喝一点儿鸡汤、鱼汤之类的。总之要有信心。

1、树立信心,勤喂多吸。

不要觉得自己母乳不足,就不让孩子吸,妈妈自己要树立信心,其实身体是很智能的,为了种族的繁衍,人类进化过程中已形成这样的机制,妈妈分泌乳汁的数量,是根据孩子的需求来的,而需要多少,要通过孩子有吮吸来向妈妈传递这个信息。

只有让孩子吸,妈妈的身体才能生产乳汁,因为孩子吸的时候会刺激妈妈的神经,向大脑传递需要乳汁的信号,大脑就会分泌泌乳激素,然后乳汁越来越多。让孩子吸的时候一定要注意正确的哺乳姿势,让孩子让孩子面向自己,婴儿的嘴要含住全部乳晕。

2、产妇饮食营养要均衡,不要大量进食油腻的汤。

一天三顿喝汤没有问题,哺乳期间也需要增加汤水的摄入,但是一是不要喝过于油腻厚重的汤,油腻的汤容易影响食欲,同时汤时脂肪过多可能会导致乳腺管堵塞。二是喝汤同时要吃肉,因为蛋白质等营养物质在肉里,汤里并没有多少营养,而且也要吃主食、水果蔬菜,也要喝牛奶。

中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔,各类食物每天的推荐量如下。

奶类

:300-500克。

鱼禽肉蛋类:

200-250克,其中瘦畜禽肉75-100克;鱼虾类75-100克;蛋类50克。

蔬菜类

:400-500克,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

水果类:

200-400克。

谷薯类:

300-350克。

每天饮水2100-2300毫升。

大家从这个推荐膳食宝塔可以看,其中肉类的比例并不高,不包括蛋类的话,每天也就三四两,而其他的,如奶制品和水果蔬菜、主食,也很重要。

3、抓住一切可利用的时间补觉。

缺觉是带娃妈妈出的普遍特征,婴儿随时吃随时排泄,当妈的全天侯24小时待命,没有不缺觉的,身体劳累缺乏睡眠也会影响产妇的身体状况,影响乳汁分泌。所以,宝妈要抓紧一切时间睡觉,在孩子睡的时候,自己也要赶紧睡,如果实在觉得休息不够,一定要向家人寻求帮助,让家人来分担照顾孩子的工作,不要自己硬扛。

睡眠好了,宝妈的心情也会改善,长期睡眠不足会让人变得易怒、暴躁,甚至抑郁,也会影响身体机能。

关爱自己,自己好了,才能好好照顾孩子。

4、适当锻炼,调节情绪。

不要长期卧床,要保持适当的锻炼,比如练练瑜伽,做做体操等,在室内也可以进行,适当的运动也可以调节情绪,愉快的心情也有利于母乳喂养。

妈妈自己有信心,有方法,只要坚持让孩子多吸,坚持合理的膳食,良好的精神状态,想让孩子吃好吃饱并不难,你也试试吧!

哺乳期的妈妈,保证母乳充足的饮食搭配,以饮食均衡为第一原则,在饮食均衡的基础上,可以适量的多喝一些汤水水,这个汤不是特别荤的那种汤。

另外,母乳是不是够?要以孩子的身高体重是不是在正常范围内,孩子的小便是不是在6-10次,大便是不是规律正常,每次吃完母乳,是不是很快又要吃奶?在半个小时之内,他不再找奶吃,并且玩的很好,或者睡觉了,这说明母乳是够的。

总之,促进母乳分泌的汤,以鲫鱼汤鸡汤为主,还有不是特别浓厚的猪蹄汤,这种下奶的汤还是以清淡的为主,把那个油给撇出去,不一定非得要吃含油比较大的汤,喝汤的时候还要喝吃里面的干的东西,瘦肉连水一起吃,这样才能够保持泌乳所需要的营养元素,并不是说非得要吃荤的汤才可以。

要想促进乳汁的分泌,增加下奶量,妈妈们首先要有一个健康的情绪,学会给自己解压,给自己更积极的心理暗示,并多和宝宝在一起,让宝宝多吸吮。

而从食物上来讲,妈妈们更要注意选择能提供充足的热量、蛋白质、铁、钙、水分的食物,具体说来就是如下几种:

1粮谷类和膳食脂肪。大米、白面和粗杂粮搭配,应当是每一餐的基础,全天总量不要少于半斤。很多新妈妈奶水不足的原因之一,就是粮食吃的太少。

2丰富各种新鲜蔬菜的品种,并保证充足不过量的肉蛋奶等优质动物蛋白质的摄入,一般来说,鱼禽肉蛋类(含动物肝脏)全天的的总量在200-220克左右、外加400-500毫升奶类、半两(25克)大豆类,基本就可以满足均等体型的哺乳妈妈每天对优质蛋白质需求量了。

下表列出了妊娠期和哺乳期妇女各种宏量和微量营养素的推荐膳食供给量,可供大家参考:

中国传统习俗中,哺乳期的饮食,尤其是月子饮食,离不开各种“下奶汤”——猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等,每天好几大碗,很多妈妈被这些汤灌了个水饱,且因为过于油腻而完全没有胃口正常吃固体食物。

从营养学上讲,这种以喝汤为主的做法是南辕北辙的,固体食物的营养价值,是远远大于用这类食材煲的汤类的,汤类所含,往往只有脂肪和少量可溶出性氨基酸、少量水溶性无机盐和维生素。虽然液体摄入量够了,但总能量和蛋白质的摄入却不达标,导致宝宝要么体重增加不理想、要么虚胖。

当然,汤汤水水是应该喝的,毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体,但重要前提是:一定要在吃饱的基础上。

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