4种食物是精子“助长剂”，备孕时可劲吃，虎宝宝不久之后就会来

现在，随着三胎的开放，越来越多的人就打起了再生一胎的主意。于是，去做孕前检查的人就多了起来，尤其是中年夫妻。而这些人当中，许多男性就检查出了精子质量不合格，很难让女方怀上孩子。今年38岁的老张，就是其中之一。

老张的前2个孩子都上学了，但都是男孩，然而老张特别希望有一个女儿，而且现在家里的条件还不错，所以就跟老婆想着再要一胎。但没想到，却卡在了孕前检查这一节点之上。

据了解，老张因为创业的缘故，在这之前都是很忙碌的，熬夜加班、喝酒应酬等这些都是家常便饭了，这使得他的精子质量变得极差，几乎是怀不上孩子了，就算怀上孩子，不健康的几率也很大。所以，医生建议老张先把精子质量给调理好了，再考虑三胎的事情。

医生告诉老张，要想养好精子质量，从饮食入手很重要，平时可多吃这4种精子“助长剂”

1、生蚝

生蚝是富锌类食物，常吃能够给身体补锌。其中，精子的产生是需要到锌的，一旦身体缺锌了，就很容易导致精子质量减少，也就是弱精症。所以，备孕的男性可以吃常吃生蚝等这类富锌食物。

2、鸡蛋

鸡蛋中富含性激素以及卵磷脂等营养物质，男人补充了这些物质，便可以促进体内精原细胞的分裂的成熟，能帮助身体生产出更多的精子。因此，常吃这类富含性激素的食物，对备孕也是帮助挺大的。

3、海参

海参是富含大量蛋白质和精氨酸的，其中蛋白质是精子产生所需要的主要营养成分，而精氨酸则是能够促进精子的形成，两者相辅相成，缺一不可。

4、白瓜子

白瓜子又名南瓜子、南瓜籽，是南瓜中白色的籽，所以各地叫法不一样。白瓜子中富含各种维生素，特别是维生素E，它又被叫作“生育酚”，不仅是精子的主要原料之一，还能够促进其合成，加强精子的活力以及抗感染能力。而且，它其中还富含植物甾醇、不饱和脂肪酸等营养物质，对腺体也有保养作用，非常适合备孕中的男性。

而白瓜子跟上述的食物一样，其中的营养物质吸收率其实是不高的，但白瓜子有一个优势，那就是能够冷榨成白瓜子油，白瓜子油中的营养物质，是更加容易被人体吸收的，而且食用方便，甚至可以直接服用，还可以跑牛奶、酸奶、蜂蜜水喝，只要是不用来炒菜、煲汤就行。

要想备孕成功，明年抱上“虎宝宝”，除了在饮食上调理，还需做好2件事

1、养成良好的生活习惯

生活中是有许多的“伤精”习惯的，比如抽烟喝酒、久坐、泡温泉等，所以要想备孕成功，首先得改掉这些习惯。

同时，备孕中的男人还需养成早睡早起、多运动、清淡饮食等习惯，坚持下来，精子质量也会越来越好的，备孕成功也是迟早的事情。

2、保持好心态，不要有压力

很多男人在查出精子质量差之后，心态就发生了变化，认为很丢脸，心里就有了压力。但其实完全不用这样想，因为这是难以避免的，上了年纪之后，大多数人都会有的。

备孕的男人要做的就是，保持一个好心态，心里不要有压力，按照医生说的来做，并且要坚持下来，这样备孕就已经成功了一半了，“虎宝宝”离你也不远了。

男性备孕吃什么好？男性备孕可以喝酒吗？男性备孕为什么不可以频繁同房？

男性备孕吃鸡蛋、鱼肉、羊肉好，这些食物富含蛋白质可以改善体质。备孕尽量不要喝酒，因为喝酒会导致内分泌系统出问题，降低精子质量。如果频繁同房也会导致精子数量减少精液稀疏，无法获得优质精子。

男性备孕吃什么好

枸杞。枸杞具有脂肝补肾的作用，它能够帮助男性补肾润肺、生津益气，所以男性在备孕期间多吃一些枸杞能够有效生津，这样在进行性生活的时候能够发挥到最好，而且还能够提高精子的质量。

核桃。核桃中含有丰富的营养元素，它里面所含的蛋白质，脂肪以及不饱和脂肪酸都是比较高的，吃核桃能够帮助身体补充足够的微量元素和矿物质，特别是锌元素，男性的精子生成需要锌元素来帮助，所以男性多吃一些核桃有利于备孕。

牡蛎。在中医的角度上认为牡蛎具有很好的滋阴补血，激发情欲的效果，对于一些身体比较虚弱的男性来讲，多食用一些牡蛎能够提高性功能，增强身体体质，而且还能够提高精子的质量。

男性在备孕期间想要提高精子的质量，还需要多吃一些精氨酸比较多的食物。精氨酸能够提高精子活动的能力，从而让男性的精子在进入女性阴道的时候不容易死亡，在日常中含有精氨酸的食物有豆腐皮、花生仁、葵花籽，山药等。

男性在备孕期间要注意什么

保持良好的生活作息。对于男性来讲，在备孕期间除了饮食方面在生活方面也要多加注意，要让自己有良好的生活作息，按时睡觉尽量不熬夜，能够避免精致的质量下降。

适当进行运动。适当进行运动能够让男性身体体质更强，而且也可以增强男性的免疫力，有效提高精子的质量。另外，适当的运动还能预防男性被疾病侵扰而让精子质量下降，或者让精子出现问题。

结语

男性在进行备孕前，还要让自己做一个详细的检查，通过详细的检查来知道身体是否存在一些影响备孕的疾病。而且男性还要知道不要给自己过大的压力和负担，只有情绪轻松才能在进行性生活的时候发挥自己，也让自己能够成功受孕。

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