糖尿病人这样喝粥，血糖不升高，还能降血糖，方法很简单！

先说下为什么喝粥会升血糖，并且比其他食物升糖都要快，原因就是，粥经过熬制，食物再水中已成糊化状态，食物中的淀粉大量释放，在进入消耗系统后，食物已经变软糊化，糖分释放起来就会更快，血糖也会瞬间达到高峰值，血糖瞬间高峰值对身体非常不利，血糖长期出现高峰值尤其是并发症会提前出现，这就是不建议糖尿病喝粥的原因。

那么对于喜欢喝粥的糖友来说，怎么喝粥才能不让血糖上升的这么快呢？

煮粥是多放些蔬菜

蔬菜可以延缓血糖的升高，加入蔬菜口感也会更好些。

煮粥时加入粗粮比如 绿豆、黑豆、糙米这些

粗粮营养好，有利于血糖的控制，并且膳食纤维的含量更高，对脾胃的消化功能有益。

煮粥的时间不要太长，最好是急火煮，熟了就行

煮粥时间太长容易让食物更烂更粘稠，这样对血糖是非常不利的，熟了就吃，消化起来相对慢的多，血糖也不会升太快。

喝粥要慢慢喝，不要喝太快

慢慢喝粥，延缓血糖的释放量，避免出现血糖高峰值。

早餐尽量不喝粥

造成喝粥易造成全天血糖升高，建议喜欢喝粥的糖尿病人中午食用粥类。

喝粥前先吃点干的食物

喝粥可以先吃些蔬菜类，可有效延缓喝粥出现的血糖升高问题。

点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星

糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

全方位血糖类知识分享，转发功德无量

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/59327.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病患者每日最佳饮水方案，对血糖稳···

下一篇: 为什么说苹果是高血糖患者最好的水果？