人过40岁，进入“黄金养生期”，做到5个“一点”，寿命长一点

20几岁的人，或许正忙着找一份好的工作，谈一场刻骨铭心的恋爱；30几岁的人，或许一边忙着事业，一边辅导着孩子的功课；而人过40岁，虽然还未到退休的年龄，但也应该多考虑一下健康和养生了。

40岁后，是养生的“黄金期”，此时如果不懂得养生，那么50岁后，等到心脏病、中风、肿瘤等疾病不请自来的时候，或许再想养生，都没有机会了。

而40岁后，开始养生，不仅是为了50岁后少得病，更重要的是为了能够以健康的身体享受晚年的生活，能够最终实现长寿的目标。

那么，40岁后，我们应该如何养生呢？其实，方法并不难，就看你能不能做到了。

1、睡觉早“一点”

相对于年轻人，40岁后人体的血管已经衰老变硬，所以不宜再熬夜，否则会增加心脏猝死和脑出血的风险。而早点休息，也能给身体各个器官充足的休息时间，有利于身体免疫力的保持。

2、性子慢“一点”

生气发火，伤肝、伤脑、伤血管，生闷气会增加患癌风险，所以40岁之后，要尽量调节自己的情绪，尽可能不再生气、较真，凡事想开一些，如果你能做到，也会少生很多病。

3、吃得好“一点”

吃得好一点，不是让诸位大鱼大肉的补充，而是要注重一日三餐的质量，因为40岁后，人的脾胃功能下降，没有年轻时能吃了，更应该注意营养了。少吃肉，多吃一些蔬果、粗粮、坚果等富有营养的食物。

4、烟酒少“一点”

烟和酒，对健康的影响是显而易见的，不用多说，大家也应该知道。如果能戒掉，那当然最好，如果实在戒不掉，那就少抽或少喝一点，毕竟身体是自己的。

5、运动做“一点”

人过40岁就不运动了么？其实这样并不好，运动可以提高身体的免疫力，降低心血管疾病和癌症等很多疾病的风险，只不过40岁后是不宜剧烈运动的。每周抽出点时间，走走路、游游泳、骑骑车、爬爬山，都是非常好的运动选择。来源：壹号专家健康说

健康长寿，有什么保养秘诀？

你好！健康长寿的保养秘诀：1.保持一颗乐观开朗的心态。2.保持良好的作息习惯，早睡早起。3.均衡饮食，保持营养平衡。4.积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。

人怎样才能延长寿命

?世人都希望自己可以长寿可以长命百岁，但是又有谁可以达成这个愿望呢?由此可见，长寿是人生养生的目标。那么，社会中如此多的方法，那些才是真正有效的呢?所以在此，专家发现，只要你掌握八个养生秘方，可以坚持的做下去，并不中途停止，那么不仅可以保持长寿，对于我们的身体健康都是百利而无一害的。下面小编就来介绍这八个让你长寿的新方法。

“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

经常参加社交活动。经常与亲朋好友联络的人更长寿。专家表示，在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

不要把宠物当成最好的朋友。养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

爱操心不是坏事。如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且作出相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

单身也能长寿。“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候，男人再婚会缓解离婚造成的伤害，女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现，保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。

防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离不良嗜好的人群。

如果讨厌健身，那就干脆不健身。尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如，种花种菜，木匠活等。

不要过早退休。很多人认为，早退休有益长寿。但新研究发现，持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。

综上所述，介绍的八个新方法，只要你坚持使用，寿命就能得到延长，体质也会变得更健康。由此可见，想要变长寿并不是难题，只要我们多了解和掌握正确的养生方法，你会发现延长寿命其实很简单，只要我们找对方法和策略。

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男人45岁后，面临4道“寿命难关”，想要健康，坚持“四个一点”

子曰：吾，十有五，而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

意思是说，男人30岁要能够独立，40岁不要被外界事物所迷惑，50岁就应该懂得天命的道理。

而男人45岁，则是处在“不惑”和“天命”的中间，是最为艰难的一个阶段，也是男人身体健康的一个拐点。

如果此时，保养好身体，那么在步入老年的时候，身体才会更加硬朗。

男人45岁后，面临4道“寿命难关”

一、心理关

男人45岁以后，要承受来自各方的压力，这种压力很可能使男人陷入孤独、压抑，甚至是自暴自弃的心理当中。

一旦处理不当，以错误的方式进行发泄，如暴力、酗酒、抽烟等等，不仅会加剧不良情绪，还很有可能造成身体上的伤害。

应对措施：

1、主动沟通

男女心理存在很大的差异，女人如果有心事，多数愿意同闺蜜、姐妹吐槽一番；

男人则不然。所以当你的男朋友或是老公，遇到压力、挫折，表现出烦躁不安等情绪的时候，你要主动与他沟通，多与之谈心。

如果男人愿意向你诉说，你便更应该给予回应，多疏导，多安慰。

2、知足常乐

有研究指出，那些乐观向上，知足常乐的男性，更容拥有较长的寿命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，较前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要给自己太大的压力，知足者，才能常乐。

二、肠胃关

男人，多有嗜烟酒、吃烧烤、暴饮暴食等不良习惯。

殊不知，这些恶习，会破坏肠胃功能，损伤胃粘膜，诱发肠胃疾病。

要知道，想长寿，必先“肠”寿！

尤其是45岁以后，肠胃功能逐渐退化，再不加以保养，便很难长寿！

应对措施：

1、喝：玉兰根茶

玉兰根，含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙：绿原酸和苦味质。

菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

其还含有大量的膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

2、吃：清淡饮食

经常“重口味”的 饮食，势必会增加肠胃负担，诱发一系列肠胃疾病。

所以，日常生活中，饮食一定要有所忌口，重口味食物，吃起来“过瘾”，却会增加肠癌风险。

因此，饮食要注意，清淡一点，还要荤素搭配，多食新鲜果蔬。

三、肾.虚关

“肾虚”，一直以来，都是男人们最为在乎的字眼。

男人45岁以后，身体各项机能随之下降，常会感到腰膝酸软、疲倦乏力等症状。

长此以往，不仅影响身心健康，还会导致夫妻生活不和谐，使男人产生自卑感。

应对措施：

1、腰部运动

男人45岁以后，也不要忘记坚持锻炼。

适当的运动可以强.肾壮体，尤其是进行腰部运动，可以有效增强.肾脏的力量，使其血液流畅，对改善血瘀、气损有很大帮助。

例如，腰部回旋运动：即双足分开与肩同宽站立，双手叉腰；

腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，顺逆交替回旋各8次即可。

2、按肾俞穴

双手拇指寻找穴位，稍用力按揉，每次3分钟即可。

位置：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

作用：主治腰痛、精力减退、畏寒怕冷等。

坚持按摩肾俞穴，可以有效改善肾功能，养护肾脏健康。

四、重疾关

重疾，也就是常说的重大疾病。

男人年轻的时候，通常都有抽烟喝酒的习惯，而且熬夜起来，比女人有过之而无不及！

尤其是45岁以后，本来就是身体由盛转衰的阶段，身体各脏器会出现器质性疾病，再加上男人年轻时候的一些不良习惯；

长期积累，且不加以注意，便很容易导致重大疾病，乃至癌症的发生。

如恶性肿瘤、脑血管出血、肾衰竭、急性心肌梗塞等等。

应对措施：

1、定期体检

医学筛查，能够在疾病仍处于可治阶段及早确诊。

所以，应重视每年的体检，无论是常规血压的检测，还是血液分析等检查，及早发现便能及早治疗，避免延误病情。

另外，体检一定要到正规的，有资质的医院进行。

注意：男人45岁 以后，应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌、肿瘤标记物、甲状腺等检查。

如有家族遗传病的人，更应该有针对性地定期复查。

2、心态乐观

研究发现，一个人，如果整天都处在负面情绪的浸泡之中，久而久之，机体代谢失调，抵抗力下降，很容易患恶性肿瘤；

反过来讲同理，一个乐观的人，有这正面的情绪，会激活人体的细胞活性，调节内分泌从而达到预防癌症的目的，而消极的心理，只会使人一步步走向不可挽回的深渊！

男人45岁以后，想要健康，坚持“四个一点”！

1、阳光晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一点

男人不喜欢喝水，可以喝点茶，既能满足味蕾，也能起到养生的作用。

蒲公英根红茶 ，是把蒲公英，经过发酵处理，降低了它的寒性，更适合长期饮用。

蒲公英被称为“天然抗生素”，现代研究发现，蒲公英具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌等均有一定的抑制作用。

对于男性来讲： 蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。

3、睡眠足一点

相关数据显示，睡眠时间过短，会增加过早死亡的风险。

这项数据指出，平均睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

所以，男人适当熬夜可以，且不可长期熬夜，否则可能会影响身体，缩短寿命。

4、饮食慢一点

男人在饮食上，要记住一个字“慢”！

细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液喝胃液的分泌，保护肠胃健康；

饮食慢一点，还有助于消除某些毒性物质的毒性，主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

另外，有研究发现，吃东西太快的人，患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快，胰岛素分泌就会跟不上，葡萄糖迅速进入血液循环，便会造成血糖升高。

人到中年如何养生？

人到中年如何养生，首先第一点就是，、中年人的情绪是一个影响健康的关键，因为根据科学研究，中年人如果情绪经常不好的话，那么对你的身体健康有巨大的危害，因此大家要注意自己情绪的稳定

，千万不要随随便便生气，第二、我们要知道中年人的身体已经进入一个下滑期，因此此时要多注意营养的摄取，主要是注意减少肉类食品的摄取，增加蔬菜的摄取，这样可以提高身体的素质，促进身体抵抗力的增强免疫力。

第三点也就是最后一点，中年以后要学会减少自己生活上面的不良嗜好，比如吸烟、喝酒、熬夜等！因为这些活动会造成你的身体健康问题，会引起你的身体不适，大家一定要自觉的改善生活习惯！采纳谢谢。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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