原来三高、心梗、动脉硬化都跟它有关，难怪那么多人都病了

心梗和脑梗，是人尽皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。

原来，不吃早饭，胃中缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白；这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

（图片来源：视觉中国）

另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

早饭决定寿命长短！

不吃早饭，容易惹来心梗脑梗和“三高”。

1不吃早饭，寿命缩短2.5岁！

英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

2不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。

另外，有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。

3不吃早饭，惹来“三高”

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

(图片来源：视觉中国)

美国哈佛大学的研究还证实，这还会使患心脏病的几率增加27%。

4肥胖

有一项跟踪调查18年的研究发现，每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。

5胆结石

当我们吃进食物以后，胆囊就会将胆汁输入胃肠道，促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食，胆汁就得不到释放，就像一潭死水，慢慢地浓缩形成结石。

吃早饭等于吃补药

做到五个“一”，祛病又延寿！

卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示：“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不懂如何吃好早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。”

爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，就应该从吃好每一顿早饭做起！那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？

一粥一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺

燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

一蛋一个鸡蛋：“从头补到脚”

在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。

国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！

一奶一杯牛奶：防动脉硬化和高血压

《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。

早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量。对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

一菜一种蔬菜：降低心脑血管病风险

研究发现，日均摄入量超过569克的人比摄入量少于249克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。

早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。

一果一小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例

早饭无论中西，最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。

美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

吃早饭等于吃补药，快分享给圈里的人看看吧！(来源：网络综合)

为什么心梗病人越来越多呢？

情绪激动容易诱发冠心病，胸痛发作，甚至进展为心肌梗死。平时可以服用益安宁丸，益安宁丸始创于香港“一种治疗冠心病的药物及其制备方法”获国家发明专利。补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定作用。

没有“三高”的中年人，为什么也会发生心梗？多数与吸烟有关

一个心内科医生跟华子说，他前阵子一下午连做了6台急性心肌梗死的手术，除了1位患者是70岁以上的老年人之外，其余5个患者都是40岁左右的中年人。这5位中年人都没有高血压、高血脂、高血糖等“三高”，但有一个共同点，就是都是烟龄超过10年的“烟民”。

他跟华子说，他见过的很多人都是这样，都只在意自己的血压、血糖和血脂，天天找各种药物、偏方进行控制，但一提到戒烟，就把头摇得如同拨浪鼓一样，说戒不了。

“吸烟有害 健康 ”这句话，大家耳熟能详，但大多数人认为吸烟只是对呼吸系统产生损害，而实际上， 吸烟会损害人体多个系统，对心血管系统的损害也非常大 。在2017年《Circulation》杂志上就有一项关于吸烟与冠心病之间关系的研究。

研究表明，香烟中含有的尼古丁、一氧化碳、重金属元素、多种有毒化学物质。尼古丁会刺激交感神经，使儿茶酚胺类激素释放增加，使心率加快、血管收缩、血压升高；还会使胆固醇水平升高，增加动脉粥样硬化概率；一氧化碳会造成血管内皮细胞慢性缺氧，代谢异常，最终促进了冠状动脉中的硬化斑块形成，增加患冠心病的风险。

吸烟是独立于“三高”之外的心血管疾病风险因素，甚至比“三高”对心血管的伤害更大。相关的数据统计， 吸烟者发生冠心病的概率，大约是不吸烟者的3倍；发生心肌梗死的概率增加20% 。

只有“三高”，并不一定会患冠心病，但是如果同时又吸烟，那么发生冠心病的概率几乎就会达到100%，发病时间也会大幅提前。发生急性心肌梗死的患者中，老年人主要是受“三高”影响， 而中青年人患有“三高”的并不多，吸烟因素占了大多数 。

如果下定决心戒烟，那么从戒烟后的1天，身体就会出现明显的变化。血液中的尼克丁、一氧化碳等有毒物质浓度下降，身体慢性缺氧的状态会改变，头脑感觉更加的轻松和清晰，缺少了香烟的刺激，睡眠时间也开始延长，整个人会更有精神。

在戒烟初期可能会出现咳嗽加重的症状，这是因为没有香烟的刺激后，肺部神经逐渐恢复了正常功能，通过咳嗽排出肺内积蓄的毒素。 在戒烟三个月后，冠心病的患病风险就会下降30%；在戒烟1年后，冠心病的患病风险会下降50%；但要到戒烟15年之后，冠心病的患病风险才会接近正常不吸烟者的水平 。

很多人在预防心脑血管疾病的时候，只盯着自己的血压、血糖以及血脂的指标，却忽略了吸烟的因素。其实 吸烟也是心脑血管疾病的高危因素，长期吸烟也需要预防 。 预防的关键，就是戒烟 。然后检查颈动脉是否有斑块，眼底动脉是否有硬化。

如果颈动脉出现斑块，或是眼底动脉已经出现了硬化，就要在戒烟的同时，需要使用他汀类药物把低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在2.6mmol/L以下。如果颈动脉狭窄超过了50%，还要加服阿司匹林来抗血小板，避免血栓形成。

5个建议，远离心梗、中风，避免「血管硬化」！

血管和水管一样，会“老化”变硬。


我们经常把血管比作水管，随着时间的推移，血管会结垢、老化、变硬、变脆。而我们的血管也会“结垢”和“老化”，但不是结垢，而是“动脉粥样硬化斑块”。


目前研究表明，患有糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒的人更容易发生“动脉粥样硬化”，也就是通常所说的“动脉硬化”。


斑块形成后，血管壁会变厚变硬，血管直径变小，导致狭窄甚至堵塞。


关注健康的朋友一定知道，心肌梗塞和中风(脑梗塞)的原因也是血管堵塞和器官缺血引起的。腿部血管堵塞，可能出现腿部溃烂。


医院检查能查出“动脉硬化”


一个朋友经常问：


我觉得有点不舒服。是“动脉硬化”吗？


我的血管感觉有点僵硬。是“动脉硬化”吧？你为什么不吃点东西？


普通人不太可能通过自己感觉和摸血管来发现“动脉硬化”。但是“动脉硬化”可以通过检查发现：


胸片：主动脉迂曲增宽，局部钙化；


颈部血管彩色多普勒超声：颈动脉内膜中层明显不规则增厚，回声斑块强，回声不均；


增强CT血管造影：腹主动脉、髂外动脉和股浅动脉发现造影剂充盈缺损和管腔狭窄。


这些检查报告中提到的“内膜增厚、钙化、斑块”也被称为“动脉硬化”。


出现“血管硬化”，是这样处理的。


如果医生已经通过血管造影、彩超、胸片确诊“动脉硬化”，就要注意调整饮食，必要时需要药物和手术。


1.调整饮食，适量运动。


减少动物脂肪和饱和脂肪酸植物油的摄入，具体来说就是少吃脂肪、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C和高纤维的水果和蔬菜。


坚持锻炼，保证每周锻炼4~6次，每次30分钟以上。快走、骑自行车、游泳和举哑铃都是很好的锻炼方式。


2.必要的药物和手术


有些“动脉硬化”除了调整饮食、注意运动外，还得遵医嘱使用降血脂、防血栓等药物。这些药物可以稳定血管上的“动脉粥样硬化斑块”，尽可能防止斑块脱落，形成血栓，堵塞血管。


对于一些“动脉硬化”严重甚至血管堵塞的患者，可能会进行微创手术，打通狭窄的血管，保证血流。


3.听医生的话，定期体检。


调整饮食、适量运动和药物治疗可以稳定斑块，避免斑块脱落和血管堵塞。但这些措施并不能真正软化血管，完全避免血管堵塞。


所以，如果医生明确表示有“动脉硬化”，你一定要听从医生的建议，根据自己的情况定期体检，尽早发现病情的加重。


血液vessels.jpg硬化的图解


软化血管的食物不靠谱。


有些朋友可能听说过一些“软化血管”的食物，如洋葱、木耳、大蒜等。它们真的能“软化血管”吗？


近年来确实有研究发现，橄榄油中的不饱和脂肪酸(主要是油酸)；大蒜素、硫化物、腺苷等。在大蒜和洋葱中；番茄中的番茄红素有一定的抗血栓作用。


但这并不意味着吃这些食物可以软化血管，更不意味着吃这些食物可以治愈动脉硬化。


对于已经确诊为“动脉硬化”的朋友，一定要听从医生的建议，定期检查。不要以为“吃什么就能治动脉硬化”。治疗“动脉硬化”最好的方法就是调整饮食和生活，补充必要的药物。


远离“动脉硬化”，从现在开始！


药物效果再好，手术再小，都不如“预防动脉硬化”。虽然“动脉硬化”无法完全避免，但以下几点可以最大程度的延缓“动脉硬化”的发生。


1.积极控制“三高”


研究表明，高脂血症、高血压和吸烟会严重增加患病风险


坚决戒烟


无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会通过损伤血管内皮，使血液高凝，增加低密度脂蛋白的氧化，从而增加“动脉硬化”的风险。


3.低盐低脂饮食


保证低盐低脂饮食：少吃脂肪酸和动物油，如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天盐不超过6g，也就是一个瓶盖。


4.不要乱吃药。


所有预防和治疗药物必须在医生指导下服用，并定期监测。胡乱吸毒会对身体造成伤害。


5.即使没有生病也要定期体检。


即使是没有“动脉硬化”或其他疾病的朋友，也要定期体检，了解自己的血脂和血压水平。

动脉硬化、心梗、冠心病是因为吃得太油引起的吗？

动脉硬化，心梗，冠心病和饮食上吃的太油是有着直接的关系，如果总是吃一些过于油腻的食物，就很容易导致高胆固醇高血脂和动脉粥样硬化的问题，同时还可能会造成过度的肥胖。除此之外还有一些其他原因会导致动脉硬化，心梗冠心病其中就有年龄的问题，随着年龄的增长人体当中就会出现各种疾病，年龄越大患病的几率也会越高，还有些是因为遗传的因素，根据研究表明冠心病就有非常强的家族性，如果长辈患有冠心病的话，那么子女患上冠心病的几率就会比较高，还有一些不良的生活习惯，比如不爱运动生活，压力大，经常熬夜，情绪波动大，喜欢吃一些油腻或者油炸类的食物，在这个环境当中患病的几率就会极大增加，造成动脉硬化，冠心病，心梗的原因，其实是非常多样的，绝对不是只有一种因素所导致的，所以应该从多方面进行改善。

冠心病的症状有哪些？

冠心病最典型的症状就是会出现胸痛，一般是由体力劳动和情绪波动大所导致的会出现发作性绞痛，会让患者有边门杆，一般休息了之后这种疼痛感就会慢慢的消退，而且有些时候疼痛感随着病情的发展，甚至会在睡觉或者休息时也发生发生频率可以增加，持续时间也会延长，疼痛的感觉也会加重发病比较严重的话，它可能会导致有恶心呕吐，出汗，发热，血压下降心衰等严重的情况。

如何预防冠心病，动脉硬化，心梗

想要预防冠心病动脉硬化和心梗，大部分都是需要进行调整自己的生活方式，坚持低盐低脂的饮食，避免吃一些过于油腻或者辛辣刺激的食物，也要减少吃宵夜，平时一日三餐要均衡饮食的摄入，否则就会让血脂升高，血液粘稠度增加，会引发各种心血管疾病，日常也要多运动，比如慢跑，游泳，瑜伽等有氧运动运动的时候，应该在自己能力范围之内需要长期坚持，这样才能够增加血管弹性，改善心血管状况，提高身体的基础代谢能力。

最后现在患上心血管疾病的人很多都是年轻人，这都是因为和他们的不良生活方式有着直接的关系，所以一定要多注意加以调理和预防，如果患病了也要及时的去医院看病，让病情得到有效的预防和控制。

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