为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记3点，更有营养

牛奶属于一种经济又实惠而且营养价值又高的一种产品，很受大家的喜欢，牛奶是适合所有年龄段可以喝的一种饮品，而且牛奶当中的营养物质还有微量元素很高，经常喝牛奶对身体是有很大的帮助。

很多人在家里会经常喝一些牛奶，尤其是早上的时候，有的人会选择喝热牛奶，这样对于身体补充营养会更好的吸收，尤其是正在发育期的青少年们，在生活中适当的喝牛奶，有助于促进身高的生长发育，对于一些中老年人而言，适当的喝一些牛奶有助于强身健体，而且对于预防骨质疏松，睡眠有很大的改善。

01每天一杯牛奶，对于身体健康而言，都有哪些好处

补充优质蛋白质，增强免疫力牛奶当中含有丰富的蛋白质，而这些蛋白质也是属于优质蛋白，如果每天能够喝一杯牛奶的话，也是有助于为身体补充，我们所流失的蛋白质对于身体健康而言有帮助，而且有助于增强身体的免疫力

改善骨质疏松牛奶中含有丰富的蛋白质和钙离子，适当的喝一些牛奶，可以有效增加钙离子含量，从而使骨骼强度增加，能够使儿童、青少年有效补充钙质，还可以改善老年人骨质疏松的症状，因此，不管是对于哪个年龄段的人，适当喝牛奶都对身体有一定的好处。

提供热量

牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，早晨起床后喝一杯牛奶能够为人体及时补充能量，维持身体各器官的正常运转，牛奶中含有一定的糖类，进入人体之后会转化成碳水化合物，从而维持身体各器官的正常运转。

美白护肤爱美是女人的天性，对于女性来说，漂亮的肌肤，美丽的容颜，是她们一直追求的，屏幕前的各位女性朋友可以养成每天饮用一杯温热牛奶的好习惯，有助于促进身体中毒素垃圾的排出。

增加皮肤光滑感，美容养颜，美白护肤，让你的气色变得更加水润有光泽。

02为什么不建议女性朋友天天喝牛奶？建议女性朋友要清楚

牛奶是从西方国家流传过来的一种饮品，在中国虽然很多人喝牛奶，但是远远不如国外喝牛奶的数量，中医还有西医的理论是不相同的，在中医上讲究的是温补，对于女性来讲，体质相对比较注重。

女性基本都有宫寒的现象，尤其是在月经期间有痛经的时候，这个时候建议大家不要喝牛奶，因为牛奶本身就是一种寒性的食物，如果喝太多会给身体带来寒气，身体如果摄入过多的寒气，体寒的现象就会更加严重，就会出现手脚冰凉的现象。

03女性朋友如何正确喝牛奶？

1、不要冷藏

有的人在超市里面喜欢囤非常多的牛奶，这样就可以每天坚持喝一杯，然而这种做法也是不利于身体的健康。

因为冷藏之后的牛奶会让其中的营养价值降低，这样的话会造成脂肪蛋白出现分离的状态，在口感方面也会变得非常差。

这也建议大家每次买牛奶的时候一次性不要买太多，可以放在常温下存储3~5天，这样的话会保留牛奶中的营养价值。

2、喝牛奶的时间要选对

喝牛奶的最佳时间是在早上起床后的半个小时以及晚上睡觉之前半个小时，这样才能够给身体提供营养。

同时喝牛奶的时候不要选择一口闷，这样会使营养物质无法被身体快速吸收，还会加重肠胃负担。

3、不宜空腹喝牛奶

空腹喝牛奶容易腹泻，牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解，乳糖只有分解后，其中的单糖才能够通过小肠壁进入血液，为人体所吸收。

如果小肠中没有乳糖酶或者其活力低下，乳糖就不能被分解，而原封不动进入大肠，并被大肠杆菌等细菌代谢、发酵、产酸、产气，于是出现腹泻等不适症状。

常喝牛奶与不喝牛奶的女人，差异很大？年龄大或许越明显，来了解

适当喝一些牛奶，为人体补充所需要的营养元素，比如蛋白质，氨基酸，钙元素，矿物质元素等等，经过人体的吸收，消化以及特殊反应，可以生成具有特殊性功能的激素以及活性酶参与到日常的生理活动。

牛奶富含微量元素较多，维持各项器官的正常功能运行，不过牛奶的味道较为特殊，有些女性朋友喜欢喝，也有一些女性朋友对于牛奶退避三舍，那么经常喝牛奶的女性朋友语，从不喝牛奶的女性身体有哪些区别呢？

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常喝牛奶与不喝牛奶的女人，差异很大？年龄大或许越明显，来了解

1、身体素质好

一般来讲人体免疫力的高低取决于身体是否出现大小疾病，不过经常喝牛奶的女性朋友身体素质会更好，最主要是因为富含优质蛋白可以提高免疫力与抵抗力，有效抵抗外界病毒，也许可以减少婚姻其他疾病的风险，维护身体 健康 。

随着喝奶次数以及年龄增加，年纪越大的女性朋友，身体素质越会明显突出，常见的感冒症状在换季季节一般不会出现。

2、骨骼强壮

骨骼作为身体硬朗的重要标志之一，骨骼的 健康 程度除了受到年龄的制约之外，还会取决于身体营养的补充，然而牛奶当中富含维生素D以及钙元素，可以促进骨骼快速吸收消化。

在一定程度上能够减少钙元素在体内流失，维护骨骼密度，防止骨质疏松，具有强身健骨的功效。

经常喝牛奶的女性朋友与不喝牛奶的女性相比，在体格上会出现较大差异，经常喝牛奶的女性体格好，基本上不会出现骨骼疾病，不喝牛奶的女性朋友更容易患有骨质疏松，而且年纪越大关节疼痛的风险就会越高。

3、情绪平稳

随着年纪增长，女性进入45岁之后会慢慢进入绝经期，更年期人体内激素分泌不稳定，导致内分泌紊乱，出现情绪异常波动的情况。

然而牛奶当中富含氨基酸，有效调节大脑内的新陈代谢，进而促进内分泌稳定，更有助于保持良好心态，控制情绪。

所以经常喝牛奶的女性与不喝牛奶的女性相比经常喝牛奶的女性朋友情绪会更加稳定，提供一个更为和谐美满的家庭氛围。

4、皮肤白皙

这主要是因为牛奶当中富含乳清蛋白较高的乳清蛋白可以使黑色素逐渐退化，皮肤变得慢慢透亮。

为皮肤补充优质蛋白质，矿物质元素，脂肪物质，增加营养物质，坚持饮用牛奶可以改善肤质问题，常喝牛奶的女性要比不喝牛奶的女性朋友更加年轻有活力。

5、气血充足

在日常生活里有很多女性朋友都存在需求不足的问题，这主要是因为体内血红蛋白含量偏低，所引起气血不足，会使整个脸色暗淡，没有精神。

每天坚持喝一杯牛奶的女性，气血会相对来说充足，许多牛奶富含优质蛋白以及微量元素，帮助身体骨髓细胞产生血红蛋白使血液状态更加通透，气血不足的女性朋友不妨再去喝牛奶，可以使脸色变得更加红润有光泽。

6、睡眠质量高

牛奶当中富含的某些营养成分可以起到镇静安神效果，晚上睡觉之前喝一杯温热牛奶，可以加强睡眠质量缓解入睡困难，以及睡眠困难。

尤其是在更年期的女性体内，激素分泌不稳，更容易出现半夜盗汗现象，经常喝牛奶可以稳定睡眠，快速进入深度睡眠状态，一觉睡到天亮。

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今年喝牛奶有这么多好处，可以一直多喝吗？

医生解释：”牛奶虽然富含高营养价值，但是不可以多喝，如果饮用过度会引起以下这几个问题。“

1、结石

相信大家都了解牛奶当中富含钙元素可以补充骨骼缺少的钙质，如果过量摄入牛奶，多余的钙元素会在体内产生酸性物质，生成结石沉积在身体内部，影响到内脏器官的正常功能，甚至会产生疼痛感。

2、诱发身体肥胖

根据营养学家的研究提取显示：牛奶当中富含脂肪物质较多，如果过量食用牛奶会导致脂肪物质的体内堆积，来不及分解代谢，长期储存在皮下组织会引起身体发浮的现象。

3、腹泻

牛奶富含乳蛋白较多，一般来讲，人体可以把蛋白质充分吸收分解，如果过量摄入牛奶，人体内乳蛋白酶分泌不足，会使牛奶的消化系统当中没有被完全吸收，引起乳糖不耐受，产生腹泻，肠胃疼痛等现象，危害脾胃 健康 。

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一天喝多少牛奶，更有助于身体 健康 呢？

当机体处在活跃的状态下，钙元素可以随着心肌代谢排出体外，人们在睡觉的时候进行代谢速度会放慢，如果睡觉之前喝太多牛奶，时间久了长期积淀下来形成肾结石，牛奶除了富含钙元素以外，其他营养物质也会在体内堆积出现一些消化不良的反应。

因此，医生建议大家牛奶不可以喝太多，一天喝1~2袋即可大约250毫升，要想为身体补钙的话，还要结合其他营养物质，不要单纯的依靠喝牛奶。

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阅读延伸：为了 健康 着想，应该提防这几种”假牛奶“

1、早餐牛奶

市面上常见的早餐种类还是比较多的，常见的有燕麦牛奶，红枣，牛奶，核桃，牛奶，这些牛奶添加了许多添加剂口感相对来说比较好，但早餐的并不是真正的纯牛乳，营养价值低。

2、儿童牛奶

在营养角度来分析，儿童牛奶并没有比普通纯牛奶高，其实是在纯牛奶的基础上添加了一些糖分以及香精，会使牛奶当中的口感变得更加丰富，抓住小孩子的味蕾。

根据试验提取显示：儿童牛奶要比普通牛奶高出5种以上的添加剂，长期喝富含乳饮料的奶制品，可能会增加儿童身体肥胖，脂肪肝，糖尿病，偏食，挑食，厌食症的风险，因此建议父母少给孩子买。

#爱乐 养生 #

女性喝牛奶的好处和坏处有哪些？

1、牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

2、用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

3、牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

如不是一次性喝太多，一般没有坏处的。

有四类人不太适宜喝牛奶：

1、胃虚弱者，也就是消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。

2、痰湿较盛者，比如患有支气管扩张或慢性支气管炎正在急性发作的病人，或者没有食欲、胃腹胀满的病人。

3、有饮食积滞的病人，比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。

4、营养过剩的人。

以上内容参考?人民网-牛奶养生好处多 哪些人不适宜喝牛奶

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