87岁奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得学习

近年来，受饮食结构改变、生活节奏加快等因素影响，“三高”问题日益严峻。相关统计数据显示，仅血脂异常一项，中国成人总体患病率就高达40.4%。

虽然现在医学在不断进步，但是对于高血脂这种慢性代谢性疾病却没有根治的办法，高血脂患者平时只能够通过长期服用降脂药物来达到稳定血脂水平的效果。

但是是药三分毒，长期服用降脂药物也会给身体带来一些副作用，从而影响人的寿命，那么高血脂患者真的不能长寿吗？

真实案例：

来自沂蒙山的宋奶奶，今年87岁了，但是身体依旧硬朗，耳不聋，眼不花，吃嘛嘛香，谁都想不到她是一个有着34年高血脂病史的人。

在刚刚患上高血脂的时候，宋奶奶也一度陷入了无尽的恐慌和担忧当中，觉得自己后半生一直要依靠药物来进行治疗，完全变成了一个药罐子，对生活完全失望了信心。但是经过医生的指导和家人的陪伴，受奶奶逐渐走出阴霾。

如今一时间已经过去了34年，宋奶奶的血脂反倒恢复正常，当询问起她降血脂的经验方法时，宋奶奶也是满满的心得体会。

87岁奶奶高血脂34年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得学习

1、低脂饮食

宋奶奶在平时非常注意饮食，时刻牢记医生提醒的以低能量饮食为主，主食要维持着人体所需要的生理活动，以碳水化合物和复合碳水化合物为主。

此外，宋奶奶在平时几乎不吃任何油炸类的食品，各种点心，蜂蜜和饮料几乎从不摄入。每天都吃一些新鲜清淡的蔬菜和水果，对于富含维生素C的食物也适当的多吃一些，这样能够改善血管的弹性，防止出现高血脂，动脉硬化。

2、每天两杯绿茶

宋奶奶自从患上高血脂之后，几乎每天都要喝上两杯绿茶，这是因为绿茶中含有丰富的儿茶素，无色花青素等多酚类化合物，具有除臭，抗氧化、抗肿瘤、降血压、降血脂及胆固醇等生理功效，此外绿茶中还含有单宁，对加强血管韧性很有好处。

但是绿茶性寒，脾胃不好的人不能喝太多，一天要控制在15克以内最佳，每天喝2―3杯绿茶或摄入100―750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。

3、适度锻炼

如今各个社区都已为中老年人提供了活动场所送，奶奶从60岁开始就和老姐妹们一起跳广场舞，每天大家一起嘻嘻哈哈地跳舞，不仅整个人的精神变得更加饱满，还锻炼了身体。

这是因为运动是调节血脂的一剂良药，能够使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白降低，增加能量消耗，运动方式的选择也多种多样，可以根据自身体质选择慢跑，打太极拳，游泳，骑自行车，跳广场舞等舒缓轻和的运动方式。

另外运动时间也应该合理，运动强度要循序渐进，在身体允许的情况下，适当增加运动量和运动时间。

4、保持乐观的心态

宋奶奶自己说，在年轻的时候自己一心围着丈夫和孩子转，几乎失去了自我，后来自从加入了舞蹈队，自己才发现了人生的价值，心情也变得越来越好，心态也越来越年轻，血脂偏高的问题也渐渐缓和了很多。

病由心生，人的情绪会影响人体运动器官功能，消极的情绪会使身体内分泌失调，促使血压急速升高，易导致血管破裂，引发大出血，而乐观积极的情绪则能增加血液中的好胆固醇。

所以希望大家在平时一定要保持乐观积极的心态，微笑待人，忘记不愉快的经历，培养广泛的兴趣爱好，既可以充实生活，保持心情愉快，也可以化解紧张情绪。

5、多喝水

缺水是万病之源，对于高血脂患者来说，喝水少更容易诱发心脑血管疾病。饮水充足能够加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，保持身体健康。

高血脂患者体内血液粘稠度高，血流速度缓慢，使得血小板在局部沉积，容易形成心肌梗死，脑血栓等，而多喝水则有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环通畅。

另外高血脂患者多喝水，还能使体内的脂肪更容易被分解，促进新陈代谢，具有减肥降脂的效果。

通过宋奶奶的经验心得，相信大家对于高血脂的预防及治疗都有了新的了解和认识，如果大家对此还有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。

高血脂是“隐藏杀手”，有什么方法可以预防高血脂？

高血脂的形成，主要有两种方式，一种是在肝脏合成，一种就是通过饮食摄取的。对于肝脏合成的，是自身代谢功能出了问题，所以，有的人只吃素食，但血脂依然偏高。

我们大多数血脂异常的人，都是因为大吃大喝，平时不注意锻炼身体，导致营养摄入过多，能量在体内积聚，形成高脂血症。

高血脂的危害是很大的，能引起血粘稠，动脉硬化，脑梗塞，高血压等很多疾病。甘油三酯高，只要加强运动，控制饮食，很快就能降下来。总胆固醇和低密度脂蛋白过高，就需要服用他汀类药物了，并且要服用一段时间。

高血脂之所以被称为“隐形杀手”

高血脂之所以被称为“隐形杀手”，是因为通常高血脂是逐渐产生的，从在正常血脂指标范围内的逐渐升高，到渐渐超标，再到逐渐危害心血管健康，这个问题是渐进性的，同时也往往是静默式的。

高血脂是形成动脉斑块的主要病因之一，如果斑块不够稳定，一旦出现破裂等问题时，就会诱发血液的凝血反应机制，导致血小板以及其他凝血物质的聚集，很容易形成血块（血栓）堵塞血管，引起心梗，脑梗等大问题。

一旦出现这些问题，甚至会有一定的几率危及生命，因此，高血脂被称为隐形杀手，就一点也不奇怪了。

饮食对血脂的影响最为直观，也最为直接

饮食对血脂的影响最为直观，也最为直接，所以控制饮食对控制高血脂的出现尤为重要，在饮食中我们需要做到低盐，低脂，低胆固醇，低脂肪，低热量，低糖饮食，才能有效地预防高脂血症的出现。

运动不仅仅可以改善体质，还可以消耗能量糖分等，避免过多的脂质胆固醇等被储存。所以运动对于高脂血症也尤为重要。

动物油脂中畜类的脂肪酸饱和度高，禽类要比畜类油脂好一些，鱼类油脂则属于非常好的长链脂肪酸，所以，不能一概而乱把所有动物油脂一竿子打死。选择合适的动物油脂来食用，比如深海鱼类的脂肪反而对控制高血脂和预防冠心病有利。

往往血脂异常，会给我们带来多种疾病的危险

而往往血脂异常，会给我们带来多种疾病的危险，如长期的血脂升高，那么就容易使脂肪在血管壁上沉积。

从而形成斑块，造成心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、高血压、脑血栓、冠心病，甚至是猝死的发生。因此，日常生活中，我们就要更好地去预防，来保护我们血管的健康。

从营养学的角度上来说，坚果中含有B族维生素、烟酸、叶酸、单不饱和脂肪酸等多种对人身体健康有益的营养物质，尤其是单不饱和脂肪酸，对心血管健康十分有益，可以更好地帮助我们保护血管，预防高血脂等疾病。

饮食一直是高脂血症患者应该特别注意的事情

饮食一直是高脂血症患者应该特别注意的事情，一般说来，高脂血症患者要注意低脂饮食、低胆固醇饮食。对于脂肪和胆固醇的控制，一般建议胆固醇摄入量每日控制在300mg以内，而食用油的摄入量控制在30g以内。清淡饮食是高脂血症患者控制血脂的第一步。

粗粮当中含有大量的纤维素、多种维生素以及矿物质等营养成分，不仅可以促进肠胃的消化吸收，调节肠道内的有益菌群，还能够帮助我们预防便秘的发生，同时，还能够降低血液的黏稠度，起到辅助降血脂的作用。

血压血脂高，通过饮食运动调理，不吃药可以吗？

血压血脂高，通过饮食运动调理是可以的，但是不吃药绝对不可以，不吃药会延误病情，有可能造成严重的后果。

因为饮食和运动调理只是一种保健方式，只能作为疾病的预防和辅助治疗，但是并不能直接治疗疾病。

尤其是高血压高血脂病，靠饮食和运动很难快速见效，必须服用专门降血脂和降血压的药物。特别是高血压，是一种很严重的疾病，一般是不能随便停药的，不吃药更是不可取，有可能发生脑溢血的危险。

高血脂可以吃鸡蛋吗？医生提醒：除了鸡蛋，这2物也要尽量少吃

我们常说的高血脂，高血压，这类的慢性疾病相对于在中老年人当中发病率逐渐增加，很多人得了高血脂之后，就无所适从，不知道怎么办才好，尤其是中老年人，这也不敢吃那也不敢吃，结果体内的血脂水平还是不断的升高。那么当体内的血脂水平升高时，要怎样做才好呢？

血脂高，可以吃鸡蛋吗？

鸡蛋中含有丰富的营养物质，含有的优质蛋白非常利于人体吸收和利用，但是鸡蛋中含有的胆固醇，较多并不适合高血脂的人使用。正常人的胆固醇百分之二三十都由胃肠道吸收，百分之七八十由肝脏合成，如果本身就患有高胆固醇，这时再摄入过多的胆固醇就很容易造成体内的胆固醇含量上升，使得血液变得粘稠，影响整体的血液循环，所以一定要注意鸡蛋的摄入量，也可以吃鸡蛋时少吃蛋黄。

尽量不要做一些煎蛋茶叶蛋，腌制的鸡蛋，在制作的过程中加入盐和油的烹饪方法是相对不 健康 的，所以最好做一些简单的白煮蛋和炖蛋。

在日常生活中，这2种食物也容易造成脑梗发作

（1）精细的米面

对于体内血脂水平较高的患者来说，在日常生活中要尽量少吃一些精细的米面，主要是他们都属于高淀粉食物，其中含有大量的碳水化合物进入人体之后会转化为甘油三酯，不利于血脂的控制，造成血液粘稠影响血液循环，容易增加血管堵塞的几率，诱发心脑血管疾病。

（2）补汤

有一些人非常喜欢炖一些补汤，像是骨头汤，但其实经过长时间煮的汤中并没有较多的营养，但是其中食物中的脂肪喝多了容易增加血液中的脂肪含量，造成血液循环受到影响，加速血管堵塞。

在日常生活中做好2件事，减少脑梗的发生

第一，坚持运动

在日常生活中一定要坚持运动，对于中老年人来说千万不要做一些过于剧烈的运动，否则很可能会导致血管堵塞剧烈的运动，使得血管剧烈收缩，脂质斑块脱落，影响体内的新陈代谢，可以适量做一些有氧运动，像是慢跑，快走，打太极拳等都是较好的选择。

第二，多喝水

及时补充水分在一定程度上可以稀释血液，减少血液粘稠度，促进体内的血液循环，还可以补充一些营养素抑制体内坏脂蛋白的生成，乳化和分解血管内壁上的脂质斑块，减少血管堵塞的可能，清理血管垃圾，预防心脑血管疾病的发生。

如何快速降低血脂？

如何用中药进行高脂血症的治疗?
高脂血症是现代医学的病名，是冠心病发病的重要因素。祖国医学无此病名，也无类似记载。但从多年的临床实践观察，与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿浊、瘀浊有关。据临床所见，以高脂血症而引发冠心病者比率有逐年上升趋势，所以治疗高脂血症对冠心病而言有举足轻重的作用。那么，中医对高脂血症的治疗究竟有哪些方药呢?
(1)消脂减肥茶：生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。
(2)决明子海带汤：草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。
(3)首乌片：每次口服5片，一日3次，连服2～4个月。本药的降脂作用，主要机理是滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。有关实验研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降。

如何防治高脂血症?
在现代医疗条件下，高脂血症是可以防治的，其对策主要有以下几方面：
1、合理饮食：合理的饮食是治疗高脂血症的基础，任何高脂血症患者在进行药物治疗之前，都应先行饮食治疗，只有在饮食治疗无效或病人不能耐受(常需半年至一年)时方才使用药物治疗，因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。不论何种降脂药物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用药物治疗时，也不应放松合理的饮食措施。
2、适量的体育运动：运动锻炼可增加消耗、改善脂质代谢，防止体脂和血脂增多。运动可使高甘油三酯血症患者的血脂含量完全降至正常水平。不仅如此，运动还能提高人体血液中一种对抗动脉粥样硬化的脂蛋白——高密度脂蛋白(HDL)的含量，改善心脏功能，增加心脏的侧支循环，从而也起到防治冠心病的良好作用。健康情况良好，又无冠心病的高脂血症患者，应该进行经常性运动，如长跑、骑自行车、游泳、打球、爬山等。但对已合并有冠心病以及有严重的高血压和糖尿病等疾病者则不宜进行剧烈的运动。这类患者应在医师指导下，根据病情进行适当的医疗体操、太极拳、气功等锻炼。
3、适当的理疗：在实行上述方法效果不好时，应辅以其它的物理治疗，如矿泉浴、肝区电磁疗法等。肝区电磁疗法可以调节肝脏代谢紊乱，从而纠正高脂血症。
4、药物治疗：对顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，目前还没有很合乎生理要求的降脂药物。多数降脂仅有短时疗效，而长期用则出现明显副作用。所以，药物治疗应被看作是治疗冠心病高危者脂代谢紊乱的万不得已的措施，且需与非药物疗法联合进行。

高脂血症如何进行合理的饮食治疗?
所谓合理的饮食包括着两方面的意义：第一是，所采取的饮食措施既要达到降低血脂的目的，又要使病人获得足够的营养供给，才能保证身体健康。那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取。第二是，饮食治疗应根据不同的高脂血症的类型而异，还要因人而别，不可生搬硬套，更不可道听途说。下面对不同类型高脂血症的饮食治疗，作一个原则性介绍：
(1)高胆固醇血症 仅有血胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。另一方面病人应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素，如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。这些食物胆固醇含量并不高，例如，每瓶牛奶仅含30mg，其他几种食物每100克中也仅含胆固醇100mg左右，不必过分忌口，当然也不要吃得太多。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明，如烹调不用动物油，则每个患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比较理想。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。第三，多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维的摄入。第四，多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。
(2)高甘油三酯血症 对于仅有血甘油三酯含量增高，而胆固醇含量正常的患者，其饮食治疗的要点与上面不同。关键在于限制进食量，降低体重，达到并维持在标准范围的体重。标准体重可用下列公式计算：
男性：身高(厘米)-105(公斤)
女性：身高(厘米)-107.5(公斤)
其次是限制甜食，此类患者对糖类特别敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四，适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白。第五，适当限制胆固醇，每天低于300mg，允许病人每周吃3个鸡蛋，其他含胆固醇食物也可适当食用，只要总摄入量不高于上述界限即可。第六，适当限制脂肪，尤其是动物脂肪。
(3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食治疗的要点是将上面两型结合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪，控制食量以降低体重，忌吃甜食、戒酒，适当增加植物油、豆类及其制品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。

高脂血症对病人有哪些危害?
(1)肾小球硬化等：高脂血症可引起血管内皮细胞损伤和灶状脱落，导致血管壁通透性升高，血浆脂蛋白得以进入并沉积于血管壁内膜，其后引起巨噬细胞的清除反应和血管平滑肌细胞增生并形成斑块，而导致动脉硬化，肾动脉硬化、管腔狭窄，可使肾脏发生缺血、萎缩、间质纤维增生。若肾血管阻塞则相应区域梗死，梗死灶机化后形成瘢痕。如此导致肾小球硬化。在肾外则可加速冠状动脉硬化的发生，导致冠心病和增加患者发生心肌梗塞的危险性。同样，其他部位的动脉硬化则致相应的疾病，如脑动脉硬化、脑梗塞等。
(2)肾小球损伤：高脂血症可引起脂质在肾小球内沉积，低密度脂蛋白可激活循环中单核细胞并导致肾小球内单核细胞浸润，而引起或加重炎症反应，同时肾小球的系膜细胞、内皮细胞均能产生活化氧分子，促进脂质过氧化，氧化的低密度脂蛋白(OX-LDL)具有极强的细胞毒作用，导致肾组织损伤。另外，高脂血症还能引起肾小球系膜基质中胶原、层粘连蛋白及纤维蛋白增加，这些成分均与肾小球硬化直接相关。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/58876.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 长期吃面食，与长期吃米饭的人，有什么···

下一篇: 每天洗澡的人，与一周洗一次澡的人，哪···