老奶奶90岁患糖尿病30年，无并发症，血糖一直稳定，提供一个食疗方！

一位90岁的老奶奶，身体看上去还不错，比较精神，患糖尿病30年了，主要是控制饮食治疗糖尿病为主，到目前，身体状况不错，血糖比较稳定，也没有发现并发症。

在谈话中这位老奶奶提供了一个食疗方，感觉不错，提供给大家，老奶奶也经常喝这个食疗方，名字叫：河蚌肉苦瓜汤，希望对大家有所帮助。

材料包括

河蚌350g，苦瓜250g，配料：姜丝8g，盐适当

偏方做法：

1.把河蚌放在盐水中浸泡1小时，清理沙土，然后洗净取出河蚌肉，苦瓜洗净切片。

2.锅里放入适当水，放入姜丝和苦瓜片，苦瓜软后在把河蚌肉放进锅里小活炖10分钟即可。

3.放入适当的盐巴和调味品，根据自己口感。

健康功效：

苦瓜和河蚌都有降糖的作用，用在一起可以滋阴降火健脾胃，还可消渴利尿。如果河蚌不方便购买的话，也可以用蛤蜊和苦瓜一起炖汤，效果一样。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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血糖高、糖尿病，这个方法控血糖，简单省钱又有效！

虽然运动有很多好处，但是这些朋友还是要谨慎。


虽然运动有很多好处，但是对于每个糖尿病患者来说，病程、疾病的严重程度、血糖水平、心肺功能的状态和其他疾病都是不同的。


因此，我们需要为自己量身定制运动计划，在运动前评估自己的整体状况。


2014版《中国糖尿病运动治疗指南》明确指出，爱吃糖的人出现以下情况时，应限制其运动。包括：


糖尿病酸中毒；


血糖不稳定，经常出现低血糖反应；


伴有严重视力损害的增生性视网膜病变；


严重的糖尿病肾病(表现为持续性蛋白尿或肾衰竭)；


严重心脑血管疾病，如频发心绞痛、心功能不全；


严重的急慢性感染没有得到有效控制；


严重的周围神经病变或糖尿病足。


如果这些糖尿病患者想要运动，必须有医生的指导。


以下两类是运动疗法的绝对适应症，应积极参与其中：


糖耐量异常：空腹血糖6.1~7.1mmol/L，或餐后2小时血糖7.8~11.1mmol/L；


无明显高血糖和并发症的二型糖尿病患者。


选择正确的运动方式。


选择合适的锻炼方式是保证持续锻炼的关键因素。运动模式，根据强度可分为：


轻强度运动，包括散步、体操、打太极拳、平地骑自行车；


中等强度的运动，如慢跑、爬楼梯、爬山、跳舞等。


高强度运动，包括举重、跑步、跳远、拔河等。


糖友适合轻中度强度的有氧运动，不适合大强度运动。


运动结束后，如果你微微出汗，感到有点肌肉酸痛，但休息后酸痛消失，第二天就会精力充沛，这是合适的。


锻炼时间很重要。


开始锻炼的最佳时间是饭后一小时。也就是从第一口饭吃到一个小时。


饭后一小时，我们的血糖会达到峰值。如果在这个时候开始运动，可以有效降低血糖。


日常锻炼的持续时间可以分几次积累，但每次锻炼要在10分钟以上。运动每天要进行30分钟以上，一周累计150分钟以上。


每周锻炼的频率也很重要。应该是5~7次，至少隔天一次，每周3天以上。尽量避免连续2天以上不运动。


上班族锻炼小贴士


对于上班族来说，很难抽出全部时间进行锻炼。但是，如果利用好碎片时间，也可以达到规律有效的锻炼效果。


例如，我们可以骑自行车上下班，步行去超市，午饭后进行短暂的快走，这些都是有效的锻炼技巧。


总而言之，我们只是找到降低血糖的方法，而不是偷懒的借口。三天打鱼两天晒网几乎没用。只有坚持，才能稳步降血糖，身体健康长期受益！


运动前的准备必不可少。


糖尿病患者运动时，最需要注意的是预防低血糖。


运动前注意携带血糖仪，一些糖果，饼干，糖尿病识别卡，以便及时处理低血糖。


朋友们应该在他们的糖尿病识别卡上注明：


请在我昏迷的时候把我口袋里的糖果放进我的嘴里，并立即送我去医院急救。


如果在运动过程中感到饥饿、手抖、出汗、头晕，怀疑自己有低血糖，首先要立即停止运动，测量血糖。


如果发现血糖

锻炼虽然是控制糖分的一种简单且划算的方法，但却经常被忽视。希望大家看完这篇文章后，能够关注运动疗法。


相信只要坚持到底，一定能打赢控糖这场持久战！

糖尿病人能喝牛奶吗？

可以，但要适量！绝对不可像当喝水一样的大量喝！因为牛奶中是含有乳糖的（乳糖也是一种糖，摄入多了一样对体内血糖含量有影响的。只是乳糖对血糖影响的程度比较不明显，还有就是大量的喝了牛奶后，才会因为乳糖摄入过多而影响血糖的高低的。）另，我的舅妈就是糖尿病，她就喝牛奶的（但不超量，一天最多3杯，杯的话也普通的小杯，折成袋装的量，最多200毫升。另，重要的是：牛奶要那种低脂或是脱脂牛奶，因为脂肪摄入多了，也会影响血糖高低的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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