这4种运动“专属”60岁以上糖尿病人

哪些运动适合60岁以上糖尿病人还可以起到降糖作用?

1、走路

尽管走路是很简单的运动，但它具有良好的降糖效果，特别是长期走路的人，血糖下降会很明显。所以，糖尿病患者可以每天走路一到两次，每次持续半小时效果较好。

2、快走

经常坚持快走，有助于让血糖保持在平稳状态，还可以改善身体各部分机能。进行快走时，步伐注意要稳当，时间控制在20分钟左右为宜。

3、骑车

有助于改善人体心肺的耐力，增强心肺功能，还可以锻炼身体的肌肉和关节，起到降糖稳糖的作用。另外，还能够帮助降低血压，因此，糖尿病患者也可以选择骑车进行锻炼。

4、太极拳

太极拳有助于放松身体肌肉，缓和紧张、激动等情绪，尤其适合患有糖尿病的老年人，经常打太极拳的老人，血糖平均值相较不打太极的老人会更平稳。

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