43岁阿姨半年时间，血糖从6.8到9.6，提醒大家这几种蔬菜尽量少吃

真实案例分享：

刘阿姨今年43岁，半年前在公司组织的一次体检当中，意外检查出了高血糖，随后临走前医生嘱托刘阿姨：在饮食方面千万不要吃含糖量过高的食物了，否则病情会更加严重。

刘阿姨回到家后，虽然知道自己的血糖偏高，但是身体没什么特殊感觉就没有放在心上，但是最近这两天刘阿姨突然感觉身体有些不舒服，总是头晕目眩，四肢麻木，甚至看东西都有些模糊。

后来刘阿姨有些害怕，于是就去到医院进行详细的检查，拿到检查结果的那一刻，发现自己的血糖值已经到了6.8。

临走前医生再次嘱托刘阿姨，千万不要再吃含糖量过高的食物了，另外不能整天呆在家里和办公室里，要出去运动。

回到家后刘阿姨感觉最近这段时间的食欲很差，体重也轻了不少，本来饭量就小，但是突然感觉到自己的饭量有些变大，她怀疑自己的血糖有些升高，不检查不知道，一检查吓一跳，刘阿姨现在的血糖已经到了9.6。

经过医生的详细询问，才知道刘阿姨在日常饮食方面一点都没有注重，平日里特别爱吃土豆，虽然土豆吃起来不甜，刘阿姨觉得土豆的含糖量应该非常低吧，几乎每天都会吃一些土豆。

医生听完后明确表示，以后不能再吃土豆了，因为土豆只会让你越吃血糖值越高。

在很多人的印象当中，只有吃起来味道甜甜的食物才会有糖，其实并不是像土豆这样含淀粉含量高的食物，虽然吃起来没什么甜味，但它本身的含糖量非常高，很多人都不知道。

因为土豆中的淀粉含量是非常高的，当许多淀粉进入到身体当中后，经过肠胃的消化会分解成为葡萄糖。

葡萄糖这种物质一旦在体内堆积的越来越多，会使血液变得很浓稠，时间一长血糖值就会越来越高。

虽然刘阿姨确诊了高血糖，但她并没有注意饮食，依然我行我素，每天都吃土豆，这才让她的血糖值不降反升。

对于高血糖的人来说，除了土豆以外，其他两种食物也要少吃

1、莲藕

莲藕的口感又酥又脆，价格便宜实惠，很多人都非常的爱吃，但是血糖值偏高的人，要克制住自己想要吃藕的想法，因为莲藕其实和土豆一样，都是吃起来不甜，含糖量非常高的食物。

如果顿顿吃莲藕，会使体内堆积大量的葡萄糖，容易影响血液的正常循环，使得体内的碳水化合物堆积得越来越多。

经常吃莲藕会升高血糖值，甚至会使原本脆弱的血管雪上加霜，如果没有引起注意情况严重时还会引发糖尿病等更严重的并发症。

2、毛豆

在天气炎热的夏天，很多人特别爱吃烧烤，去到烧烤摊后，老板会先赠送一盘毛豆，很多人特别爱吃这种食物，特别是刚刚煮好的毛豆，吃起来味道很香。

很多年轻人只要吃毛豆就会和吃瓜子一样，根本停不下来，但是我们知道毛豆当中的卡路里含量是非常高的，如果不注重节制，吃的非常多，不仅血糖值会升高，体型也会越吃越胖。

结语：就算被确诊了高血糖，也不能整天担惊受怕，平时在饮食方面多注重营养均衡的搭配，少吃含糖量过高的食物，再搭配健身运动，坚持下去，血糖值会逐渐稳定下来。

这4种你爱吃的蔬菜，正在偷偷升高你的尿酸，痛风病人尽量少吃

近几年，高尿酸已经成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，成为高速率增长的常见富贵病之一。

人们常说尿酸高或者痛风，要多注意饮食的控制。大家都知道，抽烟、喝酒等都是痛风患者觉得不能碰的，还有一些容易分辨的高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等也是不能碰的。

其实，除了以上这些大家所熟知的高嘌呤食物外，有些蔬菜的嘌呤含量也不低，如果不注意的话，吃多了也会加重病情。下面就让我们一起来盘点下那些高嘌呤的蔬菜吧。

1、菌菇类

菌菇类也是不少人非常热爱的蔬菜，例如香菇、金针菇、蘑菇等。虽然味道鲜美，尤其是香菇营养价值极高，但香菇中含有的嘌呤物质也很多，每100克香菇中大约含有214.5毫克嘌呤物质。

即便是金针菇，也含有60毫克的嘌呤物质，属于中等嘌呤食物。为了自己身体，这三种蔬菜还是减少食用吧。

2、欧芹

欧芹是一种营养很丰富的蔬菜，含有作为防癌抗氧化剂的类胡萝卜素，抑制胆固醇并产生抗癌抗氧化剂、助长保护性酶的单萜烯，防止血凝、抗癌的香豆素，阻截某些助长癌症受体部位、具弱抗氧化剂作用的类黄酮，抑制人体亚硝胺致癌、增强酶活力的石炭酸等。

然而营养如此丰富的蔬菜，其嘌呤含量也不低，痛风患者不宜多吃。

3、芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。

但芦笋中含有的高嘌呤物质也是较多的，而且新鲜芦笋中，不溶性草酸含量较高，也会导致尿酸过高，建议痛风患者还是尽量不要吃为好。

4、菠菜

菠菜素有“营养模范生”的称号，它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等，是叶黄素的最佳来源之一。菠菜的蛋白质含量远高于其他蔬菜，尤其维生素K在叶菜类中含量最高，具有促进凝血，参与骨骼代谢的重要功能。

但是，菠菜中含有草酸，与含钙丰富的食物一起易形成草酸钙沉淀，痛风患者经常吃的话，容易引起痛风石，因此痛风患者不宜食用。

尿酸升高有哪些症状

1、排尿有问题

体内的尿酸开始升高时，就会有尿酸结晶的出现，并沉积在肾脏处，引起肾功能下降，导致排尿出问题，比如尿频、尿痛、少尿无尿、尿液带泡沫、茶尿等。

2、口干舌燥

嘌呤的代谢离不开体内水液循环，当体内尿酸过高时候，身体就会自动对嘌呤进行代谢，体内水分的缺失，自然就会导致口干舌燥。

所以，许多人在半夜睡觉时会感到口渴，嘴巴干涩。这要足够的重视，及时去医院查明原因。

3、身体水肿

水肿一般与肾脏有关，因此也和尿酸水平密切相关。因为尿酸高，很容易引起肾脏代谢障碍。而肾脏出现问题以后，就容易使身体出现水肿。

一般来说，晚上入睡后，人体尿酸水平最高，如果升高严重，肾脏的排水功能就会受到影响，导致体内的水积聚，在双脚、眼睛或者脸部产生水肿。

想要降低人体内的尿酸水平，在生活中，除了要多注意自己的饮食外，还需要多运动，提高人体新陈代谢速度，对排出体内尿酸有诸多好处。每天抽出半个小时的时间来运动，对尿酸高也会有改善效果。

资料：高质量生活家

高血压者要想血压稳，医生提醒：少吃这4种蔬菜

高血压与盐的摄入息息相关，大量摄入钠会增加血管阻力，提高患高血压的概率。

控制盐的摄入，不仅是减少生活中调味品的盐，也要留意身边的高钠蔬菜。高钠蔬菜是指每100克蔬菜中钠含量达到100毫克的蔬菜。

高血压患者要想血压稳，尽量少吃四种蔬菜。

1. 茴香

茴香性温味辛，可以帮助促进胃液的分泌，达到增进食欲的效果，茴香饺子也是很多人喜欢的一道菜品。但每100克新鲜茴香中，含钠186.3毫克，相当于0.5克左右的食盐，对于高血压患者而言属于高钠食物，应当少吃。

2. 茼蒿

每100克茼蒿中钠含量高达161毫克，根据高钠蔬菜的判定标准，茼蒿中含钠量已超标，所以高血压患者要尽量少吃。就算要吃，也要少放盐、油。

3. 奶白菜

奶白菜味甜性寒，可以清热解毒、通利肠胃，每100克奶白菜中钠含量为170.2毫克，因此不建议高血压患者过多食用。

4. 牛皮菜

牛皮菜又叫甜菜、海白菜等，每100克牛皮菜中钠含量为260毫克，是名副其实的高钠蔬菜，高血压患者需格外注意，尽量少吃。

另外，萝卜、白菜、圆白菜、油菜、香菜、菠菜等钠含量也不低，烹制时也要相应少放点盐。

生菜、油麦菜、菜花、西兰花、苋菜、莴笋等属于低钠蔬菜，各种豆类、瓜类蔬菜含钠量也很低，适合高血压患者食用。

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