早上跑步半小时，与晚上散步一小时，有什么区别？很多人或不清楚

你有没有发现，你附近的同事拼命赚钱的人越来越少，因为现在我们都不再缺衣少食，之所以上班就为了能够有一份更好的生活。

但是人们也知道，什么是最重要的，靠谁都不如靠自己，只有一个健康的身体，才能够更好的生活。

现在人们不再为了赚钱，透支自己的身体，反而开始注意养生的方式，累了的时候也请假休息一天，我们都讲究细水长流。

当然每个人的想法也是不同的，所以他们选择的养生方式也有所不同，有人会通过调理饮食的方法来维持健康，也有人喜欢运动，虽然它们是截然不同的方式，但是带来的效果却是一样的。

今天我们一起来分享一下，运动养生的方式，在凌晨4点左右，就有很多热爱跑步的人走出家门，这个时候天蒙蒙亮，太阳还没有升起，他们就已经伴随着月光出门跑步，这个时候能够呼吸到更新鲜的空气，提高身体的肺活量。

并且可以看到早上的景色，因为经历了一晚上的休整，空气中的灰尘也降落下来，这个时候空气是非常清新的，尤其是在农村，树木非常多，这个时候空气就会更加的干净，很多朋友也会选择在早上出门跑步。

当然也有人在早上的时候，，没有时间跑步，并不是家里只有一个人，需要照顾一家人的早餐，这个时候早上是没有时间出门跑步的，只能够通过晚上的时间来锻炼身体。

所以晚上小区周围或者公园里，常常会看到很多人戴着耳机结伴跑步，那么这两种跑步时间，会有什么样的不同吗？我们一起来看看吧！

01早上跑步和晚上跑步有什么样的不同？

早上跑步半个小时

如果能够在早上起来跑步，这个时候说明一个人的自律还是极高的，毕竟只有少数的人，可以在天还不亮的时候起床，这个时候需要的意志力会更大。

早上跑步的时候，不仅可以呼吸到更新鲜的空气，也可以让我们更安静的思考，因为这个时候大部分人都没有工作，马路上也没有过多的人群，所以再早上起来跑步，可以让我们更安静的思考，也能够让我们的身体素质变得越来越好。

晚上散步一个小时

有很多人在晚饭以后，不敢进行剧烈的运动，这个时候为了让自己的身体，变得强壮，就会出门散步。

如果你能有一个这样规律的散步时间，那么对你的健康也是有帮助的，经常散步的话，可以在散步的途中和身边的人聊天，也可以分享一天的喜怒哀乐。

同时也可以增进朋友之间的感情，当然每天晚上出门散步，也可以让我们提高睡眠质量，让夜晚睡得更好。

02这两个时间点跑步有什么不一样吗？

其实它们两者虽然有一点的不同，但是归根结底，还是帮助我们锻炼了身体，它们的区别并不是很大。

同样可以让我们心情得到放松，免疫力增强，我们的身体素质也会越来越好，如果你能够坚持，其中一个时间点出门跑步，那么也可以，让我们的身体变得更强壮。

总结：不管是什么时候跑步，都可以提高我们的抵抗力，只要选择适合自己的时间出门，这个时候你就能够收获运动带来的快乐，如果你想要一个健康的身体，那么戴上耳机，穿上跑鞋出门走一走吧！

早上跑步还是晚上跑步好

根据研究表示，室外空气最清新的时候是在傍晚5点左右，这个时候空气的质量是非常清新的，相比于早上来说，晚上跑步是一种不错的选择。如果自己每天需要锻炼一小时的话，可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。早上的30分钟可以提高自己整个人的精气神，让自己充满活力;而晚上的跑步则可以消化掉食物，让身心感觉更加舒适。
对于一些平时工作比较忙的上班族来说，最好是选择在晚上的时候来跑步，这个时候能够让自己的身体呼吸到更加新鲜的空气，同时也不至于浪费任何时间就可以达到锻炼的效果。老年人喜欢散步的话，最好也是在吃完饭后，进行锻炼，五点左右吃晚餐是最科学的，晚餐时间，在吃完晚餐之后，可以散散步。

虽然大部分的人都喜欢跑步，但是并不是每一个人都掌握了正确的跑步方法，有些人在跑步的过程当中没有进行拉伸运动，就直接开始跑步，会导致肌肉拉伤，还有一些人因为跑步的时间过长，所以使得自己的腿部出现了强烈的不适感，其实跑步只需要达到让自己的肌肉运动的效果即可，不需要跑太长的时间。在跑完步之后，应该要进行适度的放松运动，不要立刻就坐在一个地方不动。
当然了，最重要的就是要选择正确的时间来跑步，一般在晚上吃完饭后跑步是最好的。有些人有比较严重的肠道疾病和消化道疾病，应该要等吃完饭后半小时再进行运动，否则就会出现身体的各种不适症状。

每天跑步半小时，早上好还是晚上好？

每天跑步半小时还是选择早晨跑步相对要好一些。晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身，早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。晚上跑步，会比白天跑步相对好一点。在城市里，早上跑步不是较适宜，早上空气比较污浊，跑步时由于呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，容易患呼吸系统疾病。此外早上跑步时，空气中湿气比较重，机体大量出汗时，毛孔大量张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步，因为容易发生低血糖反应。经过一天的学习与工作，精神处于疲惫状态，比较适合跑步缓解精神压力。适当的跑步，有助于提高夜晚睡眠质量。此外，夜间空气也相对比较干燥。但晚上跑步时间不宜过长，当机体比较疲乏时，就不宜再跑步避免影响睡眠。在运动时也不能忽视保暖，否则容易引起感冒。天气冷时，可以先进行热身运动再开始锻炼，不必立即脱掉衣服，也避免大汗淋漓时脱衣服，引起感冒。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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