除了海鲜，这4种蔬菜，嘌呤含量也比较高，高尿酸的人要少吃

近年来出现痛风的人越来越多，这是由于体内尿酸超标所导致的。对于痛风患者来说，在平时饮食上一定要格外的注意，像一些高嘌呤的食物，比如海鲜火锅等不要再吃了。

不少人可能认为蔬菜对身体健康有益，可以放心大胆的使劲吃，但是有些蔬菜其实也隐含着大量的嘌呤，经常吃的话也不利于身体的健康。

除了海鲜，这4种蔬菜，嘌呤含量也比较高，高尿酸的人要少吃

芦笋

芦笋营养价值高，而且脆嫩好吃，很受大众的喜爱。对于正常人来说，适当吃点芦笋对身体的健康是极为有帮助的，有效的帮助提高机体的免疫力，而且还能够延缓衰老。

但是对于体内尿酸偏高的人来说，还请你一定要管住自己的嘴巴，因为芦笋当中的嘌呤含量是比较高的，每100克芦笋当中含有大概150毫克的嘌呤，经常吃会让你大大增加患上痛风的几率。

紫菜

大多数人非常喜爱喝紫菜蛋花汤，因为它非常的美味。但是对于痛风患者来说，紫菜也是需要忌口的一种食物。

100克紫菜当中含有高达400毫克左右的嘌呤量，属于一种高嘌呤的食物。而且嘌呤本身极易溶于水，爱喝紫菜汤的话，摄入身体中的嘌呤就会更高，无法控制体内的尿酸值，加大痛风发作几率。

香菇

香菇也是一种营养价值非常高的菌菇，适当吃一点能够为身体补充各种纤维素，氨基酸对人体有益。

但是它其中的嘌呤含量也比较高，每100克香菇中含有214毫克的嘌呤，所以对于高尿酸的人来说也应该少吃，这样才能够有效的抑制身体中的尿酸升高，预防痛风的出现。

豆芽

爱吃豆芽的人非常多，而且豆芽也是减肥瘦身非常好的食材，同时也能够为身体提供优质蛋白。

但是每100克黄豆芽中嘌呤含量竟高达500毫克，是不是非常多呢？对于痛风患者来说，希望你一定要管住自己的嘴巴，切勿贪吃。

尿酸超标了怎么办？牢记“三要三不要”，或许有助平稳尿酸

三要

一要：多喝水

尿酸排出最主要的途径是通过排尿，所以还请你一定要养成多喝水的好习惯，如果喝水不够导致尿酸滞留在体内容易诱发痛风，而且还会导致肾功能降低。希望你每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，有助于多排尿加速尿酸的排泄。有助平稳体内的尿酸。

二要：调理饮食

高尿酸患者一定要学会调理饮食，像一些高嘌呤的食物一定要管住自己的嘴巴，多吃一些碱性食材，像我们身边常见的绿色蔬菜，比如黄瓜，冬瓜，丝瓜，茼蒿，芹菜，空心菜等等这些都具有很好的降酸排酸的效果，希望你爱吃。

三要：适当运动

适当运动对身体的健康是极为有帮助的，尿酸超标要根据自身的情况来选择适当的运动，比如散步、慢跑，打太极等等，也有助于加速身体的血液循环和新陈代谢，促使尿酸顺利的排出体外。

三不要

一不要：不要随意停止或是减少用药

对于体内尿酸超标的人来说，要按照医生的嘱咐按时进行服药，千万不要随意停止或者减少用药，这样反而会对身体造成更大的危害。

二不要：不要吸烟喝酒

多数人会存在吸烟喝酒的行为，但是一旦体内尿酸偏高，还请你一定要及时的戒烟戒酒，这些不良的行为习惯会加重高尿酸症，因为它含有大量的有害物质，会影响到尿酸的排泄，还请你为了自身的健康趁早戒烟戒酒。

三不要：不要把尿酸控制到接近痛风发病的临界值

有些人在体检的时候发现自己的尿酸水平处于临界值，认为无所谓，并不进行调理，但是这种临界值如果不上升还好，一上升就容易出现痛风，还可能会对肾脏造成影响，所以还请你在平时要定期体检及时调理，不要把尿酸控制到接近痛风发病的临界值。

关于如何控制尿酸，你还有更多更好的妙招吗？可以在下方评论区留言分享，祝您身体健康。

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