好消息：新的血糖标准早已公布，你的血糖可能不高，建议自查

时代的不断进步让我们的生活也越来越丰富，我们再也不用像五六十年代的人们那样担心温饱问题，而现在的人大多都在追求高品质的生活享受。

但同样在这个复杂多变的社会，让我们很多人都患上了“富贵病”，正因为现在的饮食，吃住行都变得好了，所以这种富贵病也成了最普遍的一种疾病，其实富贵病，他有一个比较普遍的名字叫三高。

三高疾病的出现，让我们每个人的生活都打乱了节奏，越来越多的人害怕自己那些不良的饮食习惯和生活习惯，会给我们身体带来健康方面的问题。

说到三高就不得不提血糖，可能血糖高是这个社会最让我们困扰的慢性疾病，如果血糖升高不接受治疗和干预的话，可能就会让我们有患糖尿病的风险。

而那些血糖偏高的人群，他们在平时一定也更要关注自己的血糖变化，如果血糖一旦升高，就必须要接受进一步治疗。

好消息：新的血糖标准早已公布，你的血糖可能不高，建议自查

在血糖高的人群当中，他们应该都平时有自测血糖的习惯，而在以前我们自测血糖的标准值基本是4.6~6.0。

但现在随着时代的变化，生活的不断推进，即便是血糖，它的标准也已经不再是以前的标准了，而且更有了进一步的范围值。

如今2021年最新公布的血糖值已经不再是4.6~6.0，而是4.4~6.1，其次这个标准也不是最规范的标准。

因为每个人的年龄不同，体质不同，所以身体的空腹血糖也会有所差异，那么对于孩子成年人以及老年人他们的血糖标准都应该保持在什么值才算是正常呢？等我们一起来看一下。

01年龄不同，血压值不同

青少年

青少年由于他们的身体正处于发育成长的阶段，所以对于他们来说，可能血糖值的控制要求会相对严格一些，所以他们的血糖只要不超过5.0都属于正常。

成年人

成年人身体和各项机能都已经处于平稳的状态，所以他们的血糖值只要控制在4.4~6.1之间也属于正常。

老年人

由于年龄的增长，老年人身体的各项指标和各个功能都在进入退化状态，所以内分泌和消化等功能也在进入退化，因此对于他们而言血糖值得要求可能相对来说放宽亿点血糖只要控制在9.0以下就属于正常。

02要想血糖正常，以下3个习惯要坚持

1.注意饮食

在饮食方面，作为血糖偏高的人群，应当更加注意自己的营养搭配和糖分摄入，对于那些含糖量、热量以及含胆固醇含量较高的食物，尽量少吃。

其次要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样或许能够稀释我们身体里的糖分，帮助我们更好地新陈代谢，有助于血糖的稳定。

2.多喝水

水主要是用来稀释我们血液糖分的，所以平时我们一定要让身体保持充足的水分，其次水分也能够帮助我们身体更好的新陈代谢，所以能够让我们的身体里成分更好的被代谢出来。

3.多运动

每天多做一些有氧运动，既可以加快血液循环，又能够帮助身体更好的完成代谢，减轻肝脏和肺补以及肾脏等多个器官的负担。

同样通过运动的方式还能够预防血液粘稠，从而达到降血糖的功效，所以平时一定要多坚持运动。

好了，今天有关血糖的标准就先讲到这里，大家还知道生活中有哪些习惯，可以起到降血糖的作用吗？问一下当地人讨论。

血糖的标准不再是3.9-6.1了？那是多少？或许你的血糖现在并不高

身体上各个组织细胞活动所需要的能量大多数来自于葡萄糖，只有葡萄糖保持在一定水平才能维持各器官和组织需求。以前空腹时血糖标准是3.9~6.1毫摩尔，但随着生活水平质量提高，空腹血糖标准值也发生改变，快点看一看你的血糖是否达标。

空腹血糖标准值是4.4~7.0毫摩尔，不过不同年龄段的人对血糖控制要求不一样，空腹血糖值4.4~7.0毫摩尔适合于小于65岁的人群；超过65岁的老年人应放宽标准，只要空腹血糖低于7.8毫摩尔，餐后血糖低于11.1毫摩尔即可。另外，确诊糖尿病不仅仅看空腹血糖和餐后血糖，还不能忽略糖化血红蛋白，因为糖化血红蛋白稳定性较高，并不会受到饮食和情绪影响，通常糖化血红蛋白正常水平是4%~6%。

1、腹泻

部分糖尿病患者早期症状并不是很明显，有的不会出现三多一少的症状，相当一部分患者因为腹泻而就诊，结果被诊断为糖尿病。因为持续性高血糖会使得胃肠植物神经功能受到损害，从而造成腹泻。也有一部分患者腹泻和便秘交替进行，因为高血糖可影响肠管血液供应，又或是损害肠管神经，使得肠道功能发生紊乱。

2、手脚麻木

最近总感觉到手脚麻木和有胀痛感，行动变得不灵活，有高度怀疑糖尿病；另外，也要警惕伤口长期不愈合的症状，因为部分糖尿病患者伴有外周血管病变，使得伤口周围组织血液供应发生障碍，再加上营养丢失，抵抗力下降，进而使得伤口难以愈合。

3、视力下降

持续性高血糖也会影响视网膜，造成视网膜病变和白内障，甚至会因为视网膜出血而失明。

4、反复出现尿路感染

糖尿病患者尿液中葡萄糖含量也比较高，易滋生细菌或霉菌；本身糖尿病患者抵抗力弱，细胞吞噬能力差，感染后难以治疗且短时间内反复发作。若中老年女性总出现尿路感染，如尿频尿痛和小腹部酸胀等，应警惕糖尿病。

5、皮肤瘙痒

大部分糖尿病患者会出现局部或全身皮肤瘙痒，尤其是肛门周围和外阴。若皮肤出现蚂蚁爬形样的瘙痒感，说明神经已受到损伤。

6、低血糖

二型糖尿病胰岛素分泌延迟，跟食物吸收所导致的血糖变化不一致，吃完饭后血糖达到高峰时胰岛素分泌却不足，等下一顿饭血糖回落时胰岛素反而达到了巅峰，从而引起低血糖。

温馨提示

血糖轻度稍高且没有任何症状，就不用太担心，也不需着急用药，不过应做好生活干预，注意饮食清淡，远离高升糖指数食物，少吃精制白米面，多吃新鲜蔬菜和粗粮来延缓餐后血糖升高，多运动来控制体重。另外，应定期监测血糖水平，若经过生活干预后，血糖控制不理想，还需听从医生建议用降糖药物。

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正常血糖的标准是多少？超过多少才需要用药治疗？

人体的正常血糖分为空腹血糖和餐后血糖。餐后血糖又分为餐后一小时血糖和餐后两小时血糖。空腹血糖的正常值为3.9～6.1毫摩尔/升，餐后一小时的正常血糖值为6.7-9.4毫摩/升，餐后两小时的正常血糖不能高于?7.8毫摩/升。 因为餐后血糖波动性比较大，不是特别稳定，所以在医学上判断血糖的标准大多以空腹血糖为主。

有很多血糖高的患者认为血糖只要超过了6.1毫摩尔/升，就必须服用降糖药。其实这种行为的科学性并不高，如果空腹血糖在6.5~7.0之间，并没有超出正常值太多，像这种情况是可以暂时不需要用药治疗的。如果你已经在日常生活中控制糖分的摄入量，但空腹血糖值还是超过7.0的话，这种情况就必须用药治疗。因为血糖过高会诱发糖尿病症的发生，并会诱发更严重的并发症。

其实血糖高并不可怕，可怕的是它会引起一系列的身体并发症。人体血糖过高就会导致人体的血液浓度增加，会对人体的肾脏和心脑血管产生严重的危害。另外糖尿病会严重影响人的视力，导致视力下降，视力模糊等病症。所以我们要严格控制自己的血糖，只要将血糖控制在正常值范围之内，就能避免并发症的发生。

控制血糖首先要从我们的日常饮食中开始着手，要多吃粗粮，少吃细粮。因为大米作为我们的主食，它的含糖量是非常高的。所以血糖高的人应少吃大米，多吃五谷杂粮。另外水果中含有较多的葡萄糖和蔗糖，血糖高的人应当少吃这些水果。

但是并不是说血糖高的人不能吃水果，有些水果的含糖量还是非常低的，像柠檬、猕猴桃都含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用，能够增强的人体免疫力。血糖高的人可以多吃一些低糖的蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够补充人体所需的能量。

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