今日大暑，老人常说“大暑吃五宝，半年无病扰”，五宝指的是啥？

大暑节气，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，古人把热比喻为暑，小暑小热，大暑大热，在一年四季中，最热的就是三伏天，横跨小暑、大暑、处暑这三个节气，天气闷热、潮热、湿热、炎热、燥热，热浪来袭，汗水黏着皮肤，那才叫难受呢，出门注意防晒，勤带雨伞，做好防洪的工作，把损失降到最低，今日大暑，老人常说“大暑吃五宝，半年无病扰”，五宝指的是啥？看完涨知识了。

人是顺食而生的高级动物，到了哪个季节，就应该吃哪个季节的食物，例如一些时令蔬菜，养生食材，大鱼大肉应该克制一下，现在是夏季，不同于冬季，无需过于贴膘，偶尔来一次就行，应当主要以清补汤类为主，例如莲子、百合、西瓜、薏米、新鲜蔬菜、米粥等，老人常说的“五宝”，也是我们生活中常见的食材，虽然说法有些夸张，但对身体的好处，不容小窥。

一、薏米

薏米，又叫薏苡仁、苡米、苡仁，外形是一种白色的颗粒，薏米在五谷杂粮中，被列为上品，夏季来临，暑气难消，此时天气湿热，人们的身体容易遭受湿气侵袭，长时间吹空调，大量补充水分，都是湿气的主要来源，薏米的好处就在于健脾祛湿，物美价廉，老百姓都能消费得起，薏米最佳的吃法，那就是煲粥，红豆薏米粥，山药薏米粥，绿豆薏米粥，薏米瘦肉汤，参芪薏米粥等，荤素搭配均可，煮之前记得浸泡一会儿。

二宝

西瓜，夏季最常见的时令水果，西瓜不但含有丰富的维生素营养，还有利于消化吸收，甜滋滋的，很是美味，西瓜是夏季“水果之王”，果肉味甜，能降温去暑，就连种子和果皮，都是一种宝贝，夏季常吃西瓜，除了能补充水分，还能缓解一部分的疲劳，解渴生津，驱除烦躁，很多农民朋友干农活时，喜欢带一个西瓜解渴，这是很正确的做法，不知不觉中，体力慢慢就补充了。

三宝

葱姜蒜，厨房“三剑客”，老人常说“冬吃萝卜夏吃姜”，吃姜要有讲究，每天早晨吃，晚上不吃，每次只吃2片，数量不要多，为什么夏季要吃姜？这是因为生姜辛热，能够唤醒身体，增加血液流动，对胃部有一定的养护效果，可以制成姜糖、姜茶、泡姜、姜奶茶等，多吃适得其反。

四宝

苦瓜，要想夏季不吃苦，那就首先吃点苦，苦瓜是夏季的时令蔬菜，由于很多人接受不了苦味，苦瓜并不受欢迎，苦瓜能排除体内的毒素，养颜嫩肤，清热排毒，人在年轻的时候，几乎都不碰苦瓜，当上了年纪之后，都开始慢慢接触苦瓜，可能这就是一种过程吧，苦瓜能清炒，能凉拌，教大家一个小技巧，炒苦瓜的时候，可以放一个雪梨，有了梨汁的滋润，苦瓜味能降低不少。

五宝

绿豆，一种绿色的豆类，可以熬成绿豆汤，尤其从事体外劳动的人，建议多补充绿豆汤，盛夏酷暑难耐，绿豆汤是一种传统的消暑佳品，清热解毒，解渴消暑，熬煮绿豆汤的时候，提前淘洗干净，放入锅中沸腾，可以增加银耳、莲子、薏米等辅料，绿豆开花即可，放入几块老冰糖，晾凉一饮而尽，身体无比舒服，喝绿豆汤的时候，没必要吃豆子，老百姓的消暑神器，适合夏季的饮品。

过去的人们不注重健康，其实它就在我们身边，只要我们多加注意，健康自然而然也就来了，“大暑吃五宝，半年无病扰”，平时的饮食习惯，决定了未来的身体健康，老人常说的这句俗语，虽然有点夸张，但是仔细一琢磨，确实有一定的道理。

二十四节气各有什么特色饮食传统?

一、立春

太阳到达黄经315度时为立春。立春养生要防病保健。注意室内通风，加强身体锻炼。此外，还要注意口鼻保健。

宜：辛、甘、温、发散的食品，口味宜清淡可口。主食推荐糯米、大米、玉米。蔬菜推荐白萝卜、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、莴苣、竹笋、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

二、雨水

太阳到达黄经330度时为雨水。雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。

宜：多吃新鲜蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。主食宜食小米等，蔬菜有胡萝卜、山药、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春笋、藕、荸荠、萝卜等。水果有柑橘、苹果、香蕉、雪梨、菠萝等。水产类有鲫鱼。其他为红枣、蜂蜜、莲子等。

三、惊蛰

太阳到达黄经345度时为惊蛰。惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性。此外，诸如流感、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，要注意严防。

宜：多吃新鲜蔬菜及富含蛋白质、维生素的清淡食物。蔬菜有菠菜、水萝卜、苦瓜、芹菜、油菜、山药、春笋、甜椒、洋葱。水果有梨，海鲜有螃蟹。其他为莲子、银耳、芝麻、蜂蜜、鸡、蛋、牛奶等。梨性寒，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，脾胃虚寒的人不宜食用生梨。

四、春分

太阳到达黄经0度时为春分。此时非感染性疾病中的高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等较易发，要注意防护。

宜：进食辛、甘温偏之物。主食选择热量高的，并要多摄取蛋白质，宜清淡可口。推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，牛肚、芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等饮料。

五、清明

太阳黄经15度时为清明。清明后雨水增多，自然由阴转阳，这时要注意清泄肝火，以防肝气升发太过或肝火上炎。

宜：清凉的寒性食品，并减少甜食和热量大的食物的摄入。吃些柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等蔬菜。春天韭菜可暖身。其他有银耳、香菇、牛蒡、鲩鱼等，香蕉、橘子等性味清凉的水果也应吃些。

六、谷雨

太阳到达黄经30度时为谷雨。除了精神养生来调节情绪外，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。

宜：食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。豆类有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、菠菜等。水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。其他有海带、天然绿藻类和瘦肉等。宜食香椿，但不能食之过量。

七、立夏

太阳到达黄经45度时为立夏。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。此时胃病较易发，要注意防范。

宜：清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，多吃一些酸味食品，还要食用一些清淡平和、清热利湿的食物，适量补充蛋白质。蔬菜有洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药等。水果有山楂、香蕉、苹果、桃、草莓、西瓜等。干果有芝麻、核桃、花生等。水产类有海参、泥鳅、鲫鱼等。其他有黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。

八、小满

太阳到达黄经60度时为小满。此时人的生理活动处于一年当中最活跃的时期，故消耗的营养较多，需要及时进补。

宜：以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，食用一些清凉的食物，但不可过于寒凉。推荐蔬菜有黄瓜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、荸荠、藕、西红柿、山药等。肉类有鸭肉等。水产类有鲫鱼、草鱼等。水果有西瓜、梨、香蕉等。

九、芒种

太阳到达黄经75度时为芒种。此时雨多且潮湿，天气闷热异常，极易伤脾胃。另外，由于经常生吃食物、痢疾高发，要注意防范。

宜：以清补为原则。此时要多食蔬菜、豆类、水果，适当补充钾元素，粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高为主，水果为香蕉，蔬菜为菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药等。

十、夏至

太阳到达黄经90度为夏至日。由于夏季出汗多，体内易丢失水分，脾胃消化功能也较差，所以常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。

宜：清淡，要多食杂粮以寒其体，宜多食酸味，常食咸味以补心。适宜的食物有西红柿、黄瓜、芹菜、冬瓜、莲藕、绿豆、草莓、杏仁、百合、莲子等。

十一、小暑?

太阳到达黄经105度时为小暑。此时刚进入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。

宜：以清淡味香为主，饮食上要多注意卫生和节制。多吃蔬菜和水果。推荐食物有西红柿、山药、黄瓜、西瓜、苹果、蚕豆、绿豆、牛奶、豆浆等。

十二、大暑

太阳到达黄经120度时为大暑。此时的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰，故要重点防治中暑。饮食上要多吃防暑和健脾的食物。

宜：多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物，及时补充水分及蛋白质。此时适宜的食物有山药、莲藕、土豆、西瓜、香蕉、大枣、莲子、绿豆、豌豆、海参、甲鱼、鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆浆、绿茶等。

十三、立秋

太阳到达黄经135度时为立秋，视这秋天的开始。立秋会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。

宜：适当多食滋阴润肺、养胃生津的食物，酸味果蔬也应常食用，这些包括萝卜、西红柿、山药、扁豆、藕、茭白、南瓜、豆腐、莲子、桂圆、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品、红枣、核桃、蜂蜜、芝麻等。

十四、处暑

太阳到达黄经150度时为处暑。此时气候变数较大，雨前气湿偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或风热感冒。

宜：吃温补食物，饮食宜清淡，多吃些碱性和蛋白质含量高的食物。适宜的食物有芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。

十五、白露

太阳到达黄经165度时为白露，白露是天气转凉的标志。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

宜：多吃一些有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。包括竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、梨、苹果、红薯、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜等。

十六、秋分

太阳到达黄经180度时为秋分。此时要特别注重保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

宜：适宜多食酸味甘润的果蔬，以润肺生津、养阴清燥。饮食应以温、淡、鲜为佳，如藕、鸭肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

十七、寒露

太阳到达黄经195度时为寒露。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。

宜：多食些甘、淡、滋润的食品，可健胃养肺润肠，同时要注意补充水分。这类食物包括萝卜、西红柿、莲藕、胡萝卜、冬瓜、山药、雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子、鸭肉、牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、鱼、虾等。

十八、霜降

太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了。此时易犯咳嗽，慢性支气管炎也容易复发或加重。另外，要注意补气养胃。

宜：以平补为原则。适宜的食品有洋葱、芥菜（雪里蕻）、山药、萝卜、紫菜、银耳、猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生等。

十九、立冬

太阳到达黄经225度时为立冬。民间把立冬作为冬天的开始。此时饮食应以增加热量为主，起居养生重点重防“寒”。

宜：适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，同时也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素、钙和铁的食物。适宜的食物包括大白菜、卷心菜、白萝卜、胡萝卜、绿豆芽、油菜、洋葱、西红柿、红薯、苹果、香蕉、枣、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇类、羊、牛、鸡、鱼、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁等。

二十、小雪

太阳到达黄经240度时为小雪。此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。

宜：多食热粥。热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥。昆时适宜温补，如羊肉、牛肉、鸡肉等；同时还要益肾，此类食物要腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃等。而水果首选香蕉。

二十一、大雪

太阳到达黄经255度时为大雪。本时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。同时此时也是食补的好时候，但切忌盲目乱补。

宜：温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。温补食物有萝卜、胡萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子等。

二十二、冬至

太阳到达黄经270度时为冬至。此时节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。

宜：食种类要多样化，谷、果、肉、蔬菜合理搭配，适当选用高钙食品。食物要温热熟软，并且要清淡。宜食胡萝卜、西红柿、梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等（同“大雪”）。

二十三、小寒

太阳到达黄经285度时为小寒。小寒节气正处于“三九”，是一年当中气候最冷的时段。此时人们应注意“养肾防寒”。

宜：多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭。这些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆等。此时比较适合吃麻辣火锅和红焖羊肉。

二十四、大寒

太阳到达黄经300度时为大寒。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，所以应注意防寒。

宜：适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。饮食方面应遵守保阴潜阳的原则。饮食宜减咸增苦，宜热食，但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些，但要有一定量的脂类，保持一定的热量。宜食用的食材同“小寒”。适当增加生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等佐料。

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老人常说“小暑银雨，大暑金雨”，是怎么回事？

“小暑雨如银，大暑雨如金”。
说的就是在小暑大暑期间的雨水，对农业生产来说贵如银贵如金。之说以说这句俗语具有地域性，是因为小暑大暑期间，长江中下游地区正值伏旱期，农作物生长旺盛，天气酷热，水分蒸发快，对雨水的需求极为迫切，所以，就有了“小暑雨如银，大暑雨如金”的说法。

进入七月份，则预示着夏季的到来！夏天的象征就是高温炎热！但其实，除了“高温”、“炎热”以外，大雨也是夏季的一个代名词！

从7月1日开始，一直持续到4日，四川、河南、湖北、安徽、江苏等多省份，就不断迎来大到暴雨天气，最高降水量甚至达到200毫米！

5日，江西北部、湖南北部、重庆东南部、贵州中部等地，也迎来了大到暴雨天气，其中，江西景德镇出现特大暴雨！最大6小时降水量达219毫米！

而明日即是二十四节气中的“小暑”，这老话说的好，“小暑雨如银”，在小暑、大暑等温度高、日照强的时节，农作物叶片水分流失得较快，正是需要水分的关键时期，因此，此时节如能降雨，有利于作物的生长！即农谚常说的“伏天雨丰，粮丰棉丰”！

今日大暑，没蒸没煮

雨天的夜色来得早一些，还没有到晚八点，窗外的灰黑色已经显示夜色浓重。

默坐在蚊帐中，不开灯，听窗外雨声敲打窗棂，看高楼万家灯火。不用吃晚饭的中年人，无法出去散步的的雨夜，变得很长。

窗前的起脊房子，隆起的屋顶看上去黑乎乎，而在房子的一角儿，能看得出街上路灯散发出的黄色、红色的光。淡淡的，一片一片的。没有无穷无尽的漆黑，只有近处的灰黑色和远处的由下到上淡淡的路灯光的亮。

不断摇动的树叶告诉我，风也不小。

远处20多层的高楼，上上下下，窗户里各自散发着黄色或白色的光。这些窗口里面，他们在忙碌什么？不能外出的时间里，这样凉爽的大暑节气，大家都在做什么呢？

“小暑大暑，上蒸下煮”，民谚以几千年的规律昭示了炎热的盛行时间，可是，今天大暑开启，根本没有出现蒸煮的情形。莫非最热的天气已经结束了？要知道，今天中午午睡时，需要盖东西，晚饭扇风扇都觉得凉。让人感觉四十天的热天，陡然间少了很多，心里顿时有空儿了。

自大暑到立秋这15天时间，应该是节气上预测最热的时候。

大暑这天一反常态，居然下起雨来，而且北窗送进来的空气，凉爽到有需要穿上外套的欲望。看这样子，最少也要凉快一两天的样子，如此想，最热的时间不过是十二三天罢了。有了屈指可数的希望，顿觉熬过去很简单。

这十二三天能热到什么程度？中间会不会有雨？也很难说。难怪说这个夏天有点凉，的确是比起往年来凉爽。今年的夏天稍微凉了。

这样看，用到空调的时间段儿会缩短很多，暴露我不能吹空调的可能就会少。

冷热是不同人的感受。对于寒性体质来说，可能热天不过是平常，而冬天确实很难耐。而对于怕热的年轻人来说，空调早就在六月份儿开始日夜不停的转起来。大概六月末，早晨出门，就发现一些空调外机都在转个不停，看来是一个整夜都不曾停过。

细思极恐！这样长时间的在空调房里睡觉，会不会觉得冷呢？会不会细菌多？孩子才两岁，是不是应该更多接受些纯自然的东西。

年轻时喜欢凉爽，离不开冷饮和空调，往往最容易让内虚外强的三伏天身体落下毛病。

今年我专门看了三伏天养生的文章，才开始明白，身体最弱的时间段，却是三伏天，毛孔张开，各种寒湿容易进入，而有些毛病不会马上显现，而是会在以后的很长时间内显现。所以，养好三伏天的身体，就能养好一年的身体，从而养出一生的好身体。

以前，对老年人夏天穿秋裤感到非常吃惊，如今却觉得，穿秋裤其实非常正常。

拿我来说，无论是什么样的热夏天，如果脚和膝盖儿不盖点东西，就会被冻醒，甚至疼醒。所以像今年这样的凉爽的夏天，都还不曾离开过小薄被子，连毛巾被都觉得单薄。

天气的炎热与凉爽，是跟年龄相关，更跟体质相关。

空调开到19度的年轻人，也许，是体内阳气过剩，营卫之气力量强大，风邪等无法侵入体内，所以，也没有听说落下什么毛病。

而对于中年人来说，28度的温度正适宜，假如开到20度，几乎就是到了需要穿毛衣的春秋天。

文章中说，大暑这天，山东人都喜欢去喝羊汤，这个滞后的广告呀，可惜，看到文章时，天色已晚，已经决定“过午不食”，根本无法再出去喝羊汤。吃羊肉也是看不同的体质，有的人吃一顿羊肉就会上火，口腔溃疡；有的人，羊肉于他而言，不过是一个温补热疗的普通食品，根本不会上火。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用神医开药方”的民间配方，的确有很多人在效仿。常吃姜片，对一年的身体都有很好的帮助。今年这个暑天，目前来看，应该是“小暑大暑，不蒸不煮”。

大寒节气吃什么 四大饮食习俗

大寒是一年之中的最后一个节气，大寒节气一般比小寒节气寒冷。民谚就有“大寒到顶端，日后天渐暖”。小寒、大寒，天地阳气潜藏，人体也有反应，冬季为人体养精蓄锐的最佳时节。人们不仅要在起居注重养生，更应重视饮食药物的进补。民谚就有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”说法。大寒之后阴极阳生，人体阳气蓬勃生发，很容易吸收外来的营养发挥滋补功效。

下面就来说说根据我国东南西北4个不同的地区来论述冬季大寒节气四大饮食习俗：

1，北方天寒地冻，昼夜温差大。

室内外温差也特别厉害，稍有不慎，脾胃特别容易遭受寒冷的侵袭，导致阳气不足、脾功能失常。体内运化不畅’闭阻经络，致使经络不通。

北方有阳虚的体质，冬令进补最好选择羊肉、狗肉、鹿肉等温热之品，在烹饪时加入萝卜、白菜等，可以中和温补之效，令其补而不燥。推荐：萝卜羊肉汤，小米粥。

2，南方潮湿温补祛湿

南方地区，即便入冬，气温也不至于太低，温差不大。适于清补，湿气较重，也要吃些利湿食物，清润滋补的药膳进行调理。

南方多吃猪肉、鸭肉、鸡肉性情温和比较适宜，祛湿的食物冬笋、竹笋、莲藕，补肾可以选择枸杞、板栗煮粥。南方以大米为主，配一些祛湿的粗粮，腐竹，推荐：老鸭汤，大米薏仁粥即可。

3，西部干燥滋阴养阴

西北地区气候干燥的气候，伤害人体，需要滋阴养阴，西北家庭应该备有加湿器，保持家中湿度均衡。平时多喝温水，多吃水果，冬季涂抹保湿乳液。

西北多吃一些润肺的食物如百合，莲藕，杏仁，白果，银耳，木耳，等都是不错的选择。冬季进补应该按照习惯多放点生姜。辣椒调味料。推荐：冬瓜羊肉汤，高粱小米粥，竹笋排骨汤。

4，东部湿冷应温阳化湿

东部尤其沿海地区，海风夹杂湿气，进入人体最伤脾胃，要用芳香化湿的食物和药材来化解体内湿气。

东方应熬制些补脾胃的粥，例如：萝卜、山药、核桃、茯苓。、海产品一般多为凉性的食品，冬天少吃。，餐桌上用辣椒、花椒等温性调料烹饪，螃蟹蘸醋，姜汁食用，应当暖胃。推荐，鸡汤大米粥，鸭肉芦笋粥。

以上就是大寒节气应该吃什么？根据我国的东南西北所形成的四大饮食习俗，大寒补肾养肾，应当注重当地气候，还要配合饮食，这样不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，要顺应自然界万物规律和人体阳气运动的规律，护好肾脏，这样才能让我们健健康康、幸幸福福的生活。

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