糖尿病早饭吃那些东西血糖会比较稳呢？

中国人早餐习惯比较喜欢吃油条，包子，粥类的这些食物，但这些食物都是高升糖的食物，很不适合糖尿病人食用。下面介绍一些适合糖尿病作为早餐的食物。

牛奶、酸奶

牛奶应选择纯牛奶更好的是低脂牛奶，不要选择有其他配料的奶制品，在买牛奶的时候可以看下配料表就名表了。

瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品

瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品属于高营养低糖类食物，很适合糖友早上食用，及补充了蛋白质，有提高了身体摄入的营养指标，有不会出现血糖高的问题。

蔬菜、蘑菇、木耳菌藻类

早上吃一定量的蔬菜，既能提供微量元素又能对一整天的血糖起到平稳的作用，蘑菇、木耳菌藻类含有多糖营养物质充足，尤其对血糖有很好的调节作用，并且对血脂、血压以及并发症都有好处。

粗粮、杂粮

糖尿病人要少吃精米精面类食物，对血糖控制十分不利，平时建议主食以杂粮为主，既能提高营养又能延缓血糖的上升。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病人早餐怎么吃血糖稳一天？

对于糖尿病朋友来说，想要控稳血糖，早餐很重要，比如说早餐怎么吃好点，早餐不仅满足身体对营养的需求，也对于控制餐后血糖非常有帮助，如果没有吃好早餐，不仅血糖波动很大，人体也容易出现营养不良的情况。

大多数人的早餐都是一些高碳水化合物的食物，比如说面条，米粥。这样的吃法其实很容易让血糖升高，因为早餐太单一了，早餐是三餐中非常重要的一餐，所以作为糖尿病朋友，如何安排早餐对控稳血糖非常重要。

1 注重早餐的搭配

第一个是早餐怎么搭配，很多糖尿病朋友觉得杂粮非常好，粗粮富含很多膳食纤维，很多养生建议都说糖尿病人要多吃粗粮，于是很多糖友每天早上就只吃粗粮，其实这种方式是并不好，虽然粗粮相对于一些精细的粮食升糖指数低一些，但是大部分粗粮依旧是高升糖指数的主食，日常要注意粗细搭配，食材也要合理的搭配，均衡身体的营养需求。

2 丰富早餐的种类

第二个就是早餐的种类要丰富，早餐的种类可以吃一些简单容易操作的，比如说一些饮品，如牛奶，豆浆，既含有丰富的水分又含丰富的蛋白质，又属于低糖食物，可以补充人体需要的营养，所以适合糖尿病人长期食用，每天控制在300毫升以内就可以了。

谷物类的主食，比如说我们吃的面包，菜包子，馒头，面条，这些食物在血糖控制不稳定的时候，不要吃太多，建议吃一些杂粮包子，杂粮馒头，杂粮面条来替代。

3 坚持按时吃早餐

第三个就是一定要坚持及时的吃早餐，因为早餐的时间是非常重要的，平常的时候一定要按时吃早餐，否则容易造成低血糖现象。建议早餐时间安排在六点半或八点半之间，用餐时间以20分钟左右为宜，最好安排在起床后半个小时后吃早餐，吃的太晚的话影响到午餐的进食量。糖友们的早餐讲究个营养均衡，什么营养都要摄取一些，比如说碳水化合物，蛋白质，脂肪都要摄取全面，大家可以吃一些坚果来补充，每天早上吃一到两个坚果都是非常好的。然后主食控制在50到100克以内，再加一些奶制品及蔬果。做好空腹血糖以及餐后血糖的监测。

糖尿病人怎么吃早餐健康？糖尿病人早餐吃什么最好？

糖尿病是一种血糖代谢障碍疾病，会对健康造成很多不利的影响，因此需要及时治疗，而且在生活中也需要做好护理工作，那么糖尿病人怎么吃早餐健康？糖尿病人早餐吃什么最好？糖尿病人的早餐饮食原则很简单，下面就来详细了解如何吃早餐好吧。
1、糖尿病人怎么吃早餐
主食吃50～100克。很多人因主食升糖速度快，不吃或少吃主食，这会让你脑子变得更迟钝。建议吃50～100克，且经常换着花样吃，馒头、全麦面包、麦片、粥等均可。血糖不稳的糖尿病患者，早晨应测一下血糖，如果血糖高，先服用药物再吃50克主食；如果血糖低，可以喝点水，吃点水果，再吃50～100克主食。
及时吃早餐。早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，此时体内储存的糖原已经消耗尽了，应及时补充，否则可能出现血糖过低。研究表明，儿童不吃早餐，会导致能量和营养素摄入不足，这很难从午餐、晚餐中得到充分补充，会增加糖尿病患病风险。
起床后半小时吃。早餐时间建议安排在6：30～8：30之间，用餐时间以15～20分钟为宜，最好安排在起床半小时后吃。混合食物的胃排空时间为4～5小时，建议两餐间隔时间以4～6小时为宜。糖友应少食多餐，早餐吃太晚会影响吃午餐。
2、糖尿病人早餐吃什么
牛奶、豆浆：牛奶、豆浆含蛋白质和水分多，补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质，特别是它们的血唐生成指数非常低，有稳定血糖的作用。适合作为糖尿病早餐长期选用，二者可以任选一种。但注意重度肾病患者要禁食豆制品。
谷类：食物糖尿病人早餐的主食宜吃全麦面包、菜包子、咸馒头、花卷等谷类食物。麦片相对于其他谷类食品纤维多。比传统的米粥更适合糖尿病患者，特别是牛奶煮麦片是较好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故应先把麦片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。对于有血脂紊乱的患者，宜选低脂牛奶或低脂奶粉。有的糖尿病患者早晨特别喜欢吃面条、稀饭。这时应注意，面条中应加些鱼（肉）片和蔬菜，稀饭（最好是燕麦粥）中应加些麦片和鸡蛋，这样的搭配比较合理，避免了单纯碳水化合物谷类食物对血糖较大的影响。
蛋白质类：如果主食中没有添加鱼肉蛋类食物，根据您的实际情况，还可以添加一个清水煮鸡蛋（注意不是高热量的油煎荷包蛋），或者少量的瘦肉或鱼。
蔬菜：如果早餐中还有些蔬菜。就更趋合理了。吃蔬菜有利于降低血糖，可提供维生素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制很有好处，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
3、糖尿病不吃早餐危害
不吃早饭，身体会自动在午饭时吃的更多，机体储存能量的方式，主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪，长期不吃早餐，人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人，为了减肥而不吃早饭，最终结果体重反而增加了。
不吃早饭，糖尿病人上午难免会感到饥饿。所以有些患者自作聪明垫补点零食，结果导致摄入的热量，比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大，会出现顾此失彼的现象。
临床证明，消化能力好的患者，反而血糖更容易控制。有的糖尿病人为了不用降糖药，而不吃早饭，结果引发低血糖。这种结果更是要不得的。
4、如何防止血糖升高
（1）下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
（4）自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
（5）积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。
（6）增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。

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