82岁糖友，41年糖尿病，没并发症，少吃3样食物做到4点就可以

张大爷82岁，已有41年糖尿病，身体依然不错，没有并发症，行动也方便，血糖控制理想，空腹5.1-6.8之间，餐后7-9，还不错，他做的就是每天坚持4点，不吃或者少吃这3样食物。

坚持饭后走步

每天饭后都会走路2500步左右，至今还坚持，如果下雨刮风就绕屋子走，一天不走还憋得慌。

每天都会测血糖

他说测血糖才会放心，岁数大了更要每天测血糖，血糖高了我就多动动就降下来了，很管用的。睡觉前我也会再测一次，血糖不高的话我就喝杯奶或者吃块饼干，以防低血糖。

每天我吃五次饭

自从每天吃饭改成五次后，药减少了一般，血糖更好了，但是每天总的饭量并没有增多，只是正餐我吃7成，辅餐适当吃点就行，一天下来比以前三顿饭吃的也不多。增加的两个辅餐多以营养食物为主。

用药按量按时间

岁数大了，有时候会忘记，就自己买了一个闹钟，定好了时间，这样就不漏服了。慢慢养成了按时吃饭按时服药的习惯，这么多年也一直没增加药物。

3样食物少吃

这3样食物就是白面馒头、白米饭和白面面条，以前不懂，刚得糖尿病，吃饭基本都是这三样，怎么吃药都高，后台才知道了，这三样食物升糖快，所以后来基本就不吃或少吃了， 主食都是以杂粮代替。

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