今年79岁，我把糖尿病并发症扔在35年前至今没并发症

患糖尿病30多年，如今已经79岁的汤淼鑫老人，始终几十年如一日地坚持贯穿这六字方针，采用控制饮食、运动等多种综合措施管理疾病，至今血糖、血脂等各项指标全部达标，而且他还把患病之初的并发症牢牢地控制在“原地”。

寻找有关糖尿病治疗的知识是从听各大医院糖尿病医学讲座开始的，之后他又买来各类书籍参考学习。每次在糖尿病讲座中学习到有关控制饮食、运动的方法后，他都会回家亲自试验。

最先开始改变并从中获益的是饮食习惯。他根据自身的情况按照专家讲的内容计算出每天的进餐次数，例如每天进餐7～8次，且总是在前一天按照红黄绿白黑紫(食物的颜色)的要求确定第二天的食谱，然后每天早晨进行采购以保证蔬果的新鲜。

每餐不重复，蔬菜以种类、颜色进行搭配，主食以粗粮、细粮进行混合，再根据食物对血糖的影响进行荤素搭配，升糖慢的多吃，升糖快的少吃，在素菜、荤菜的基础上辅以少量蛋白质，每餐之间还偶尔搭配一个核桃、一点芝麻、几颗花生，既保证了每天各种营养的摄入量，也把血糖控制在标准内。

他还总结7点有：

①高嘌呤食物极少吃或不吃，如浓肉汤、海贝壳;中嘌呤食物适当少吃，能先焯一下尽量焯一下再烧，如瘦肉、豆、蘑菇;低嘌呤食物适当多吃，如萝卜、牛奶等。

②戒烟、不喝酒。

③确保水的摄入，每天不少于7～8杯水。

④少盐，少吃辛辣，不喝浓茶和咖啡。

⑤每天适当运动，坚持散步为主，每天不少于6000步。

⑥尽量不生气、办事尽量采取有序冷静的处理方法，绝不辩论，不争吵。

⑦每天保证必要的均衡营养，采用食品多样化方案。

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