入睡前五个坏习惯让人一夜衰老，第一个就非常致命！

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法！虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。01

带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。甘肃省中医院肿瘤血管病介入科主任、肿瘤研究所所长王兰英介绍，临床上，大多数肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故（如离异、丧偶、丧子、失业）等，也就是说，癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。对策：先消气再睡觉如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。1、太冲穴爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。2、劳宫穴劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。方法：快发火时，抠手心人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。3、百会穴情绪激动，按头顶如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。方法：头顶有一个重要穴位即百会穴，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。02

睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的，深夜病发真的就叫天天不应，叫地地不灵了。对策：晚上坚决七分饱很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉。晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！03

睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。对策：睡前按摩拉筋助睡眠不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋，俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。1、两腿一分把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。2、脚趾回勾双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。04

睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。对策：喝小半杯温水睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。05

使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。对策：枕头能贴住颈部的凹陷中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。这五个坏习惯让人一夜衰老，严重还会导致心梗、癌症，为了健康一定要改。看完放到圈子里，让更多人知道！

越坏越长寿！10个坏习惯让你年轻20岁，第一个我就惊呆了

良好的生活习惯是“长生不老药”。但你一定不知道，这八个看似不健康的习惯，也能帮你消除疲劳，保持年轻。是不是不可思议？看到第一部的时候我惊呆了！


跳动的心


一个


自言自语和聊天。


调节情绪，释放挫败感。


自言自语有镇静作用。当你感到紧张和疲惫时，你可以小声说出你想说的话，这样可以增加你的安全感，调节你的情绪。


经常和朋友聚在一起抱怨八卦，聊几个小时都不舒服。这样可以释放心中的烦恼和焦虑，刺激大脑多巴胺分泌，有益身心健康！


2


总是伸展


促进全身血液循环。


拉伸可以拉伸全身肌肉，促进血液循环，增强肌肉活力，消除疲劳。一口气大，还能增加氧气的摄入。


三


慢叠被子


排放污染物


最新研究表明，人在睡眠中会排出大量的废气、汗液等物质，这些物质会吸附在被子上。


如果一下子就把被子叠好了，那就不好分配了。到了晚上，这些有害化学物质又会被人体吸收，同时给被子上的螨虫创造生存条件，对人体健康产生不利影响。


所以起床后不要急着叠被子，要里外摊开，打开门窗通风，让被子上的水分和化学污染物自然散发。


四


站着吃。


保护肠胃，帮助消化。


医学专家研究表明，站着吃饭可以有效促进肠胃蠕动，帮助食物下行。坐着能让人感到放松，但吃完东西站起来才会有饱腹感，不利于老年人的消化系统。


五


抬起你的腿


放松腿部肌肉和血管


俗话说，腿先老。为了防止下肢静脉曲张，平躺时可以慢慢抬高双腿，让下肢血液回流，放松腿部肌肉。


六


比如拖延症


没有压力，你可以长寿。


很多人喜欢慢节奏的生活。买菜要两个小时，等生鲜上市。吃东西要一个小时，慢慢咀嚼.比起做什么事都匆匆忙忙的人，他们习惯了拖拖拉拉，生活更加轻松愉快。


慢下来，不要让自己活得那么急躁。有压力是好事。需要注意的是，一定要有时间观念！


七


一天吃几顿饭。


减轻肠胃负担，肠道永远年轻。


少吃多餐不是不规律的饮食，而是最健康的习惯，可以减轻胃的压力，减轻体重。至于怎么实施，就是规划好每天的饮食，然后分几次吃，会有很好的效果。


八


喜欢摇你的腿


做血管运动。


看书上班长时间坐着会导致血液循环不畅，肌肉松弛。要避免这样的伤害，抖腿是个好办法。但是，在公共场合抖腿就没那么优雅礼貌了，也养成不了一坐下就抖腿的习惯。


九


睡懒觉；觉得太懒了，不想起床


预防中风最简单的方法


人在睡眠时，全身也进入半休眠状态。如果他们没有缓冲时间就立即起床，就会出现心悸、头晕等问题，也会增加中风的风险。


尤其是在寒冷的冬天早晨，起床前在床上呆五分钟，你会有一整天的良好精神状态。


10


适度饮酒


促进循环，温暖全身。


睡前喝一杯啤酒或白酒，不仅能促进血液循环，活化血管，还有助于睡眠。


但是过量饮酒不仅造成身体负担，还会严重影响人的家庭生活，所以一天一杯是最合适的！


四步按摩练习


清肠毒，常幼。


保持年轻有很多秘诀。这里有一套按摩操，帮你排出肠毒。如果你年轻，你就可以永远年轻。


第一步


双手握成拳头，以关节为接触点进行按摩。在肠的位置顺时针打圈按摩。


第二步


以手为接触面，从肋骨两侧开始，向下按压肚脐，形成三角形的运动线。


第三步


从你的手放在心脏开始，交换并向下按摩到腰部。


第四步


坐下


没想到，“坏习惯”竟然是青春的秘密。平时不妨有意识地去做，养成习惯就能保持年轻。有空也可以清肠，让50岁看起来只有20岁。给你的朋友看看吧~

护肤的时候，什么样的坏习惯会让人越老越快呢？

其实从我们刚刚出生开始，我们的肌肤就开始走向衰老，但是衰老的情况直到30岁以后才会非常的明显，有的人甚至会更加早。总之，人的皮肤老化主要发生在护肤方面，所以许多人们为了防止自己变老，便开始着重于护肤，但是有的人他的护肤手法是错误的，甚至有可能这种护肤的坏习惯会让自己的皮肤变得越来越老。

日常护肤时，什么样的坏习惯会加速皮肤老化呢？

无论春夏秋冬都要涂防晒霜，不要认为外面没有阳光，在屋里涂防晒就是浪费，但实际上防晒不仅仅防的是我们可以看到的斑点，细纹，如果不加强防晒，皮肤会变得暗黄，而且眼角也会出现一些细纹，这些都是我们不怎么关注的。

差不多的，有人认为自己的皮肤非常干，一化妆就卡粉，恨不得每天都在敷面膜，甚至连化妆之前都要敷面膜，其实这样的护肤方法是错误的，如果我们每天都在敷面膜，会让自己的皮肤出现过度水合情况造成皮肤屏障受损，我们使用面膜是以保湿补水为主，2~3天敷一片最佳，如果过度使用面膜，你会发现自己的皮肤更新周期变短了，而且自己皮肤的耐受性也变差了。

最后一种护肤坏习惯就是不使用眼霜，我说在一些朋友我们要知道眼中皮肤是我们脸部最薄的，而且每天一人要眨眼睛上万次，足以看出眼睛上的细纹非常多，单纯使用面部的乳霜，并不会让眼部肌肤吸收，如果不使用眼霜，很有可能会出现很多的眼部问题。

不成熟的5个特征，你有吗？人的成熟与否，关键在于你的「心态」！

人的成熟与否，关键在于你的「心态」... 不成熟的 5 个特征，你也有吗？

人成熟不成熟， 就是你能不能站在对方的角度去看待事物，

就是能不能把我的世界变成你的世界。

这个社会有很多的成年人，

还没有脱离幼稚的行为，

一点小事情就跟别人争来争去...

人不成熟的 5个特征，

赶紧来看看吧...

人不成熟的 第1个特征： 就是立即要回报

他不懂得只有春天播种，秋天才会收获。

很多人在做任何事情的时候，

刚刚付出一点点，

马上就要得到回报。

（学钢琴、学英语等等，

刚开始就觉得难，发现不行，

立即就要放弃。）

很多人做生意，

开始没有什么成绩，

就想着要放弃，

有的人一个月放弃，

有的人三个月放弃，

有的人半年放弃，

有的人一年放弃，

我不明白人们为什么轻易放弃，

但是我知道，

放弃是一种习惯， 一种典型失败者的习惯。

所以说你要有眼光，

要看得更远一些，

眼光是用来看未来的！

对在生活中有放弃习惯的人，

有一句话一定要送给你：

「成功者永不放弃，放弃者永不成功。」

那为什么很多的人做事容易放弃呢？

美国著名成功学大师拿破仑希尔说过：

穷人有两个非常典型的心态， 1、永远对机会说：＂不＂ 2、总想＂一夜暴富＂。

今天你把什么机会都放到他的面前，

他都会说＂不＂。

就是今天你开饭店很成功，

你把你开饭店的成功经验，

发自内心地告诉你的亲朋好友，

让他们也去开饭店，

你能保证他们每个人都会开饭店吗？

是不是照样有人不做。

所以，这是穷人一个非常典型的心态，

他会说：「你行，我可不行！」

一夜暴富的表现在于，

你跟他说任何的生意，

他的第一个问题就是

＂赚不赚钱＂，你说＂赚钱＂，

他马上就问第二个问题

＂容易不容易＂，你说＂容易＂，

这时他跟着就问第三个问题

＂快不快＂，你说＂快＂ ！

这时他就说＂好，我做！＂

你看，他就这么的幼稚！

大家想一想，

在这个世界上有没有一种

＂又赚钱，又容易，又快的＂，

没有的，即使有也轮不到我们啊，

所以说，在生活中，

我们一定要懂得付出。

那为什么你要付出呢？

因为你是为了追求你的梦想而付出的， 人就是为了希望和梦想活着的，

如果一个人没有梦想，

没有追求的话，

那一辈子也就没有什么意义了！

在生活中你想获得什么，

你就得先付出什么。

你想获得时间，你就得先付出时间；

你想获得金钱，你得先付出金钱；

你想得到爱好，你得先牺牲爱好；

你想和家人有更多的时间在一起，

你先得和家人少在一起。

但是，有一点是明确的，

你在这个项目中的付出将会得到加倍的回报。

就像一粒种子，

你把它种下去以后，

然后浇水、施肥、锄草、杀虫，

最后你收获的是不是几十倍、上百倍的回报。

在生活中， 你一定要懂得付出， 你不要那么急功近利，

马上想得到回报，

天下没有白吃的午餐，

你轻轻松松是不可能成功的。

一定要懂得先付出！

人不成熟的 第2个特征： 就是不自律。

不自律的主要表现在哪里呢？

1. 不愿改变自己：

你要改变自己的思考方式和行为模式。

你要改变你的坏习惯。

其实，

人与人之间能力是没有多大区别，

区别在于思考方式的不同。

一件事情的发生，

你去问成功者和失败者，

他们的回答是不一样的，

甚至是相违背的。

我们今天的不成功是因为我们的思考方式不成功。

一个好的公式是：

当你种植一个思考的种子，

你就会有行动的收获，

当你把行动种植下去，

你会有习惯的收获，

当你再把习惯种植下去，

你就会有个性的收获，

当你再把个性种植下去，

就会决定你的命运。

但是如果你种植的是一个失败的种子，

你得到的一定是失败；

如果你种植的是一个成功的种子，

那么你就一定会成功。

很多人有很多的坏习惯，

如：打麻将、喝酒、泡舞厅，

他们也知道这样的习惯不好，

但是他们为什么不愿意改变呢？

因为很多人宁愿忍受那些不好的生活方式，

也不愿意忍受改变带来的痛苦。

2. 愿意背后议论别人：

如果在生活中，

你喜欢议论别人的话，

有一天一定会传回去。

中国有一句古话，

论人是非者，定是是非人。

3. 消极，抱怨：

你在生活中喜欢哪些人呢？

是那些整天愁眉苦脸，

整天抱怨这个抱怨哪个的人，

还是喜欢那些整天开开心心的人。

如果你在生活中是那些抱怨的消极的人的话，

你一定要改变你性格中的缺陷。

如果你不改变的话，

你是很难适应这个社会的，

你也是很难和别人合作的。

生活当中你要知道，

你怎样对待生活，

生活也会怎样对待你，

你怎样对待别人，

别人也会怎样对待你。

所以，你不要消极抱怨。

你要积极，永远积极下去。

就是那句话：

「成功者永不抱怨，抱怨者永不成功。」

人不成熟的 第3个特征： 经常被情绪所左右

1. 学会控制情绪

2. 健康的身体

3. 良好的人际关系

4. 时间管理

5. 财务管理

如果你想成功，

一定要学会管理好这 5 个因素。

为什么把情绪放在第一位呢？

把健康放在第二位呢？

是因为如果你有再强的身体，

如果你情绪不好，就会影响到你的身体。

现在一个人要成功， 20% 靠的是智商，80% 靠的是情商，

所以你要控制好你的情绪，

情绪对人的影响是非常大的。

人与人之间，

不要为了一点点小事情，

就暴跳如雷，

这样是不好的。

你要养成什么样的心态呢？

你要养成＂三不＂、＂三多＂：

不批评、不抱怨、不指责； 多鼓励、多表扬、多赞美。

你就会成为一个受社会大众欢迎的人。

如果你想让你的伙伴更加优秀，

很简单，永远激励和赞美他们。

即使他们的确有毛病，那应该怎么办呢？

这时，是不是应该给他们建议？

在生活中你会发现有这样一个现象，

有人给别人建议的时候，别人能够接受，

但是有人建议的时候，别人就会生气。

其实建议的方式是最重要的，

就是＂三明治＂：赞美，建议，再赞美

想一想，你一天赞美了几个人。

有的人可能以为赞美就是吹捧，

就是拍马屁。

赞美和吹捧是有区别的，

赞美有 4 个特点：

1. 是真诚的

2. 是发自内心的

3. 被大众所接受的

4. 无私的

如果你带有很强的目的性去赞美，

那就是拍马屁。

当你赞美别人时候，

你要大声的说出来，

当你想批评别人的时候，

一定要咬住你的舌头！

人不成熟的 第4个特征： 不愿学习，自以为是，没有归零心态

其实人和动物之间有很多的相似之处，

动物的自我保护意识比人更强（婴儿与小猪）。

但是，人和动物最大的区别在于，

人会学习，人会思考。 人是要不断学习的，

你千万不要把你的天赋潜能给埋没了，

一定要学习，一定要有一个空杯的心态。

我们向谁去学习呢？

就是直接向成功人士学习！

你要永远学习积极正面的东西，

不看、不听那些消极负面的东西。

去看每一个人的优点，

＂三人行，必有我师＂！

人不成熟的 第5个特征： 做事情不靠信念，靠人言

我们说相信是起点，坚持是终点。

很多人做事不靠信念，

喜欢听别人怎么说。

对自己所做的事业，

没有 100% 的信心。

相信和信念是两个不同的概念，

相信是看得见的，信念是看不见的。

信念是人类的一种态度，

但是很多的人做事是不靠信念的，

而是要听别人怎么说。

你要登上山峰，

要问那些爬到山顶的人，

千万不能问没有爬过山的人。

这里不是说别人的建议不要去听，

你可以去参考，

但是你要记住，

你是为了实现你的梦想， 实现你自己的价值。

这才是最重要的！

只要你的选择是正确的，

永远不要在乎别人怎么说。

看完觉得很励志！自己觉得对的事就勇敢去做吧！也分享给需要勇气的朋友们！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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