南瓜可以和板栗一起吃吗

南瓜可以和板栗一起吃吗

南瓜是大家熟悉的一种食物，在平时的生活中我们很多人都爱吃南瓜，这样对我们健康是非常有帮助的，大家可以通过吃南瓜来帮助养生，对我们健康还是非常有帮助的，所以说南瓜大家应该有所了解才行，那么南瓜和板栗能否一起吃，下面就让我们一起看看吧。

南瓜和栗子是可以一起吃的，实际上这两种食物都是非常好的选择，而且本身的营养价值就很高，我们如果可以搭配在一起吃，这样对人体的好处是非常多的，可以帮助我们起到滋补的效果。不过值得注意的是，这两种食物都有各自的饮食规则，如果乱吃可能会对身体造成不利影响，所以说吃南瓜的时候还是应该掌握方法才更健康。总的来说南瓜和栗子一起吃营养还是很丰富的，具有补中益气、养胃健脾、补肾强肝、活血止血、利尿消肿、清痰止咳、消炎止痛、润肠通便、解毒杀虫等功效，还可以治疗咳嗽、哮喘、支气管炎、腹泻、呕吐、便秘、小便不畅、跌打损伤、水肿、高血压等不适病症，对我们健康有好处，可以很好的促进内脏健康，同时有效的预防多种不适情况产生。

同时再加上栗子是属于坚果类食物的一种，所以说吃栗子对健康的好处很多，不过由于在栗子中含有较多的淀粉，吃太多容易导致体重增加，而且栗子吃多了容易上火，因此我们是不能多吃栗子的，这样才可以避免对我们健康造成影响。同时南瓜也有很多食用禁忌，南瓜是温性食物，吃多了容易导致上火，所以说对于患有热症疾病的人群来说，是应该避免吃南瓜的，这样才可以避免导致病情加重的问题。同时患有或患过脚气、黄疸等疾病的患者不可吃南瓜，以免病情加重或反复。是大家吃南瓜需要注意的。

南瓜本身是不错的选择，我们吃南瓜是可以帮助滋补的，对我们健康还是非常有帮助的，特别是可以通过南瓜来帮助我们滋补的，而且南瓜还可以和板栗搭配在一起吃，这样吃对我们健康有非常大的帮助，所以南瓜大家不能错过。

南瓜和板栗能一起吃吗 南瓜板栗一起吃的好处

1 南瓜和板栗能一起吃吗可以的

南瓜含丰富的营养物质，有较高的食用价值，含维生素、多糖、活性蛋白及钙、铁等成分，有很好的保健作用。板栗又叫栗子，含淀粉、蛋白质、维生素等物质，有“铁杆庄稼”的称号。

南瓜性温、味甘，板栗性甘温、味甜，两者性味相近，所含成分不冲突，因此可以一起食用。

2 南瓜板栗一起吃的好处

补充营养

板栗和南瓜都含有丰富的营养物质，如维生素、蛋白质、膳食纤维等，不仅可以为机体补充多种营养，还有一些保健作用。南瓜中含有的果胶，具有吸附的作用，能保护胃肠道粘膜免受刺激，而板栗中含有不饱和脂肪酸、锌、锰等成分，可以辅助降低血脂。

保护肝脏

南瓜中富含膳食纤维，有利于食物消化，可以辅助排便，并且能够降低血液中胆固醇的含量，其中含有的碳水化合物，可以为机体补充能量。板栗营养丰富，含多种维生素，和南瓜一起食用，可以促进肝细胞的修复和再生。

辅助降压

板栗含有丰富的维生素C、维生素B及胡萝卜素，可以有效预防和辅助治疗高血压、动脉硬化等。南瓜中含较多的钾元素，有利尿的作用，能促使体内毒素排出，和板栗一起食用，有辅助降血压的作用。

促进人体生长发育

板栗富含蛋白质、淀粉、维生素，能为机体提供多种营养物质，而南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，两者一起食用，可以促进人体生长发育。

3 南瓜和板栗怎样一起吃板栗南瓜粥

材料

袖珍南瓜，熟栗子，小米。

做法

1、袖珍南瓜能煮两次，去皮切成小块。

2、水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中。

3、同时加入小米，大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时，到粘稠状关火加盖闷一会。

4 吃板栗的注意事项

1.不宜过量食用

板栗虽然含有多种营养物质，但也不宜过量食用，因为板栗含有较多淀粉、糖类，过量食用会对血糖产生一定影响，对于血糖较高的人来说，是十分危险的做法，这样很可能使血糖突然升高，从而诱发某些疾病出现。

2.消化不良者忌食

板栗含有丰富的淀粉，不易消化，消化不良者食用，可能会造成肠胃不适。如果十分想吃板栗，应该控制好用量，吃1~2粒即可，或者吃一些山楂、柠檬等助消化的食物。

板栗南瓜的功效 板栗南瓜的食疗功效有哪些

1、美容抗衰老。

板栗南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥，延缓皮肤衰老，加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性的作用。可作为女性美容养颜长吃食物。

2、预防癌症。

板栗南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素（胡萝卜素和番茄红素是超强的抗氧化物质），这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外，南瓜富含锌，还能消除亚硝酸铵的突变，抑制细胞癌变的发生。

3、防治糖尿病。

板栗南瓜味道甘甜，含糖量在3%-15%之间（含糖量与南瓜的成熟度有关，南瓜越熟糖分含量越高），糖尿病人不宜吃甜食，而适量的吃南瓜却对糖尿病人大有益处。原来南瓜多糖是一种降糖活性成分，具有降低血糖值的作用。

4、防治高血压。

板栗南瓜生吃或者蒸至半熟食用，对于普通高血压患者或者妊娠期并发高血压的孕妇多有好处。近几年的医学研究表明，南瓜可以明显的降低血清胆固醇和甘油三酯，对血栓的形成及机体的氧化有预防作用。

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