莲子大枣粥的功效与作用,莲子大枣粥怎么做

本文关键词:特禀体质

莲子大枣粥用到的食材

粳米 : 100g

大枣 : 20颗

莲子 : 20g

乌鸡 : 半只

莲子大枣粥的功效与作用

莲子大枣粥做法

莲子、大枣、乌鸡洗净，与淘净的粳米一同煮粥。

汤料同食。

红枣花生莲子粥的好处

1、健脾益肾。

大枣味甘入脾，缓解疲劳；大枣色红入心，可养血安神，使脸色变得红润，睡眠不好的人群可以用大枣煮水睡前服用，能够安神助睡眠。

2、养胃润肺。

莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾等功效。不仅有助缓解失眠等，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

3、补血益气。

花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。

4、消除疲惫。

莲子是夏季的产物，适当的吃些应季食物对身体健康有很大的帮助，可以清心醒脾、养心安神明目等的功效。对于现代人来说，工作压力大，生活节奏快，那么吃些莲子可以很好的消除疲惫，养精蓄锐。

5、增强脑力。

红枣可以补气补血、美白祛斑、延缓衰老等功效。花生更是能促进人的脑细胞发育，增强记忆。对孩子们来说，是健脑的好食物。

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莲子大枣粥的做法，百合莲子大枣粥怎么做好

主料

泡发百合

40克

莲子

15克

大枣

20克

糯米

40克

大米

60克

辅料

枸杞子

10克

步骤

1.前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。

2.大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。

3.枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。

4.备好莲子、糯米和大米。

5.将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。

6.设定粥档，开启。

7.当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去。

8.趁热搅拌均匀即可。

小贴士

1．枸杞要出锅时再加，如过早放入，吃不出枸杞的香甜之味。
2．如是干百合，一定要提前泡上。
3．用高压锅煮粥，莲子无需泡，但普通锅就要提前泡水。
4．莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，因此最好不要摘除

小米百合莲子红枣粥的功效与作用

很多人都不爱吃早餐，这就导致胃部出现不舒服的情况，所以大家就开始用喝粥的方式调理胃部。在喝粥调理胃部的同时，大家也希望粥能够发挥其他的功效，对身体其他的位置也有改善作用，那么小米百合莲子红枣粥的功效与作用是什么呢？我们一起来看看。

1、小米百合莲子红枣粥有安神助眠的作用。莲子入心经，百合也有滋养的效果，所以长期喝小米百合莲子红枣粥安神补脑，从而大大提高睡眠质量，对于平时有睡眠障碍的人群来说多喝小米百合莲子红枣粥可以有效改善睡眠问题。

2、能够健脾开胃、促进消化。小米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，对平时经常有腹胀、消化不良、食欲不振的人群来说适当食用小米百合莲子红枣粥可以增进食欲，提高脾胃的运化能力。

3、补气补血。小米百合莲子红枣粥中的红枣有很好补气补血的作用，长期吃可以使面色变得更加红润，有光泽。经常喝小米百合莲子红枣粥也可以有效改善痛经问题，对女性的身体非常有好处。

4、可以祛湿气。小米百合莲子红枣粥对身体湿气也有一定的改善作用，在干燥的季节适量喝小米百合莲子红枣粥也可以缓解皮肤干燥的情况。

桂圆莲子红枣粥做法

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专区莲子桂圆红枣粥
莲子桂圆红枣粥的做法
莲子桂圆红枣粥的做法

莲子桂圆红枣粥是一道传统的汉族名点。该粥制作简单，营养丰富，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。下面快来跟小编一起来学习莲子桂圆红枣粥的做法吧！

食材：桂圆肉适量、莲子适量、糯米适量、、红枣适量、陈皮适量。

调料：白糖适量

做法：

1、将桂圆肉、糯米、陈皮分别用清水洗净；红枣、莲子洗净，去心。

2、锅中放入适量清水，大火烧开，放入全部材料，煮开后改用中火继续煮至糯米开花，加入白糖调味即可。

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