宝宝常吃荷兰豆,抗菌消炎强身健骨(荷兰豆的营养价值)

宝宝常吃荷兰豆,抗菌消炎强身健骨

等到宝宝长到两岁时，妈咪们就可以给宝宝进食了，不过，此时，要尤其的是注意宝宝所吃的食材和分量了，同时，更要注意宝宝的体质，是否对哪些过敏的了。除次，给宝宝喂食时，可以少量的给她吃，看是否适合他吃哦。宝宝是否能吃荷兰豆吗?我们来看一下吧!

宝宝能不能吃荷兰豆

首先，小编要这里肯定的是，宝宝是可以吃荷兰豆的了，不过要适量哦，宝宝吃荷兰豆的好处如下：

1、荷兰豆的营养价值是非常的高，含有止杈酸、赤霉素等物质，具有抗菌消炎的功效，促进人体新陈代谢，对于宝宝来说，有助于她不容易长湿疹、痘痘等皮肤疾病哦。

2、荷兰豆富含蛋白质、膳食纤维以及多种维生素等矿物质，具有止泻通便、消肿理气等功效，有助于提高宝宝的食欲，促进消化，对宝宝的肠胃有着很好地保护作用的了。

虽然，宝宝吃荷兰豆好处有很多，但是妈咪们不要过多了，以免引起腹胀的症状，尤其是宝宝脾胃虚弱的时候也是不能能吃的了。

宝宝食谱之荷兰豆的做法

1、荷兰豆泥。首先，把荷兰豆洗净，放入沸水煮熟。然后把熟的荷兰豆放入搅拌器，加适量纯净水。最后，也可在搅拌时放入些奶酪，味道会更加美味，营养更丰富。

2、荷兰豆瘦肉粥。将瘦肉洗净切丁，并搅碎成泥巴。荷兰豆也打碎成泥，将芝麻油放入瘦肉里搅拌，等大米煮熟后倒进肉泥和豆泥，所有材料好后，放点盐即可。

以上是今天小编为大家带来的有关“宝宝是否能吃荷兰豆以及宝宝吃荷兰豆的好处和做法”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定对于宝宝所吃的食物有了了解了，也对荷兰豆有了更为全面的认识了。宝宝，吃荷兰豆是有诸多的健康的了，不过，妈咪们要注意分量哦。

荷兰豆的营养价值

　　荷兰豆是一种常见的豆类，味道有些甘甜，很好吃。本文是关于荷兰豆的营养价值，希望能帮到大家。

　　荷兰豆的营养价值
　　鲜荷兰豆的营养丰富，每100克含蛋白质7.2克，热量80千卡，相当于同量豆腐的营养价值。特别是B族维生素的含量很高，如维生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，维生素B2和维生素PP分别是豆腐的2.5倍和14倍，还有较多的胡萝卜素、维生素C及无机盐等营养成分。

　　维生素C

　　在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。

　　英国最新研究显示：男性每周吃两份到三份荷兰豆可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。

　　另外，维生素C还能有效提高人体的免疫力，在换季又容易感冒的时节里，多吃一些富含维生素C的食物有助于抵抗感冒。

　　止杈酸

　　荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

　　膳食纤维在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

　　维生素A原

　　荷兰豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。

　　优质蛋白

　　荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能。

　　胡萝卜素

　　荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率，起到防癌治癌的作用。

　　镁及叶绿色

　　荷兰豆还含有大量的镁以及叶绿素，有助于体内毒素排出，保护肝脏。

　　微量元素

　　荷兰豆含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和大脑的发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。荷兰豆中的胆碱、蛋氨酸还有助于防止动脉硬化。

　　维生素B1

　　荷兰豆中含有大量的维生素B1，能够防止精神焦虑症，因此被称为?精神维生素?。
　　荷兰豆的营养做法
　　清炒荷兰豆

　　材料

　　荷兰豆，蒜

　　做法

　　1.荷兰豆掐头去筋洗净备用。

　　2.蒜瓣剁末备用。

　　3.锅内放油，油温七成热放入蒜末炒出蒜香。

　　4.放入荷兰豆翻炒去生，待变成翠绿，出锅装盘。

　　椒香荷兰豆

　　材料

　　荷兰豆：300克、干红辣椒：6个、大葱：5克、 味精：1克、 盐：2克、 姜：3克、 大蒜：3克、酱油：3克、 色拉油：60克

　　做法

　　1、将荷兰豆摘掉豆尖和边筋，洗干净后控干水备用;

　　2、大蒜拍碎切粒、葱、姜切丝后备用;

　　3、将炒锅置旺火上烧热，倒入油烧热，先放入大蒜末、姜丝，炒至香味，加干红辣椒，炒香，再倒入荷兰豆和盐，用旺火翻炒;

　　4、洒上酱油，翻炒至荷兰豆为脆绿色时，加味精、葱丝，再迅速的翻炒几下这样脆嫩爽口的清炒荷兰豆就可以出锅装盘了。

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孩子身体健康很重要，多吃什么食物，可以补钙益智加强免疫力呢？

冬天是必须对自己的身体更为关心的时，尤其是对于孩子而言，因为他们正处于生长发育的过程中，在这个季节，如果能够给身子立即的补充维生素，便会让他的人体更为的健硕，当身体好以后，便会让她们发烧感冒的可能性越来越更低。但有的人不清楚在这个时候应当根据什么样的食物来让小孩越来越身心健康，实际上在日常大伙儿能做这道荷兰豆炒腊肠，它口味十分的非常好，非常适合给孩子吃，并且里边的营养价值都是特别多的是。

荷兰豆，它自身的营养成分许多，可是它钙和磷的全是低一些的，因此在吃的时候要挑选一些可以跟它产生互补性的食材，这个时候香肠便是不错的选用，在这个时候坚信大伙儿的家中都是会备一些香肠，香肠是生猪肉制做的，不但味儿美味，并且营养成分也非常高，跟荷兰豆炒在一起会令人特别的喜爱。荷兰豆一般非常少许多人会把它跟香肠放在一起，这个时候就能够尝试一下，味儿确实很好。

荷兰豆对我的身体是特别好，它里边蛋白质是十分多的是，当它跟生猪肉配搭在一起以后，它可以使我们人体的免疫能力变的更强，尤其是对一些身体素质较为弱的小孩而言，这就是一道特别好食疗挑选。抵抗能力假如弱得话，很有可能便会发烧感冒，因此在日常大伙儿就能做这一道菜来让自己的孩子越来越更为的健壮。

荷兰豆跟香肠配搭在一起的作法都是非常简单的，特别适合在平时做给亲人吃，不仅仅口味丰富多彩，还可以为家大家补充维生素，让人体更为的身心健康，特别是在这个季节，能够非常好的对人体开展滋补养生，让自已得到许多的好处。

吃荷兰豆的好处以及适宜人群

　　豆类的食物有很多，可以满足人们的不同的需求，同时还可以补充营养，对身体健康是有好处的，平时的时候可以多吃豆类。荷兰豆是一种蔬菜，经常食用对于健康有好处，有人不了解荷兰豆一种葡萄的蔬菜有什么好处呢，下面就带大家来了解一下吧。

　　荷兰豆好吃，荷兰豆也好做，荷兰豆适不适合你呢?荷兰豆适合绝大多数人，可以说是百无禁忌，当然，前提是你要煮熟它。荷兰豆根据不同的地区和城市的叫法和名字也是不一样的，有的地方叫做寒豆，也有毕豆、麻累、国豆等。软荚豌豆别名荷兰豆。不仅名字多又好听，而且它的营养可不是盖的，下面我们就来看看它的营养价值。

　　 适用人群

　　一般人都可以食用，百病无忌。但是一定要注意的是吃多了会出现腹胀的情况，如果选择和其他含有丰富氨基酸的食物一起吃的话可以有效的提高荷兰豆的营养价值。但是要注意的是很多粉丝都是这种豆类做的，在加工的时候加入了明矾，经常大量食用会使体内的铝增加，影响健康。

　　 荷兰豆的营养价值

　　在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。大家一定不知道我们平时吃的最多的荷兰豆具有抗癌防癌的作用吧，而且还可以有抗菌消炎的作用，是可以帮助人体促进新陈代谢的一种食物。而且还含有丰富的纤维素，具有缓解便秘，清除肠道垃圾的作用，是很健康保健的蔬菜。

　　关于荷兰豆的一些好处，上面给大家介绍了，不知道大家对这些常识有所了解了吗，其实多吃荷兰豆对身体有一定的好处，不仅可以补充维生素，而且还可以有提高免疫力的作用，也有抗菌消炎预防癌症的作用，对于便秘的人群也可以有效的缓解。

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