薏米山药粥最具营养的两种做法

薏米山药粥最具营养的两种做法

薏米山药粥很多人都是非常喜欢喝，薏米山药粥不仅非常的好喝，而且非常有营养，因为薏米和山药都是营养成分非常多的两种食材，关于薏米山药粥的做法也有很多，那么薏米山药粥最具营养的做法有哪些呢?接下来，小编将为大家介绍两种，希望对各位有所帮助。

薏米山药粥做法一：

制作材料：准备三十克山药、三十克薏米、十五克莲肉(去心)、十颗大枣、一百克小米、白糖少许。

制作过程：将以上各药与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。空腹食用，每日2次。

对于胃寒：山药，补脾益气养阴，对于胃寒，无直接治疗作用。薏米，清热利湿健脾，不适合用于胃寒证。

1.将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。

2.连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。

3.倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。

薏米山药粥做法二：

用料：准备两百克山药，五十克薏米，五十克，糯米五十克，二十五克大枣。

步骤：把准备好的山药去皮洗净，去皮要带手套，容易过敏的;薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡十分钟左右;山药切块;糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右

加入切好的山药 、加入洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了;电高压锅解压以后，可以打开锅盖。

注意，薏米要提前泡，最好2小时以上，这样煮的软好吃，电高压锅煮粥很省事。

此粥具有清补脾肺、甘润益阴的功效，适用于脾肺气阴亏损，午后低热、骨蒸盗汗、咳嗽、骨质疏松等症。

在平时的生活中，适量的食用一些薏米山药粥是非常具有保健功效的，而且薏米山药粥的味道也是非常有特色的，关于薏米山药粥的做法，大家可以参照上文的介绍来进行制作，过程并不是很复杂，但是对于薏米山药粥的食用一定要控制量，不可以作为主食来食用。

山药薏米粥怎么做好吃

1.准备好薏米

2.准备好糯米

3.几个蜜枣备用

4.山药去皮切成块

5.把上述材料都一起放在锅内。加多于材料二倍的水。

6.盖上盖子，按至煮粥键，煮20分钟

7.等高压锅气排完后，盛出可食用。

薏米和山药熬粥怎么做

将山药切片，薏米，淘洗干净，加入十倍左右的水，烧开后慢火1小时，粥熟后，加白糖或冰糖少许。
空腹食用，每日2次。
效用：健脾益气。适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。
脾调养药膳

薏米山药粥的做法

　　 导语： 山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症;下面来看看薏米山药粥的做法吧!

　　食材主料

　　山药150g 薏米50g 大米40g

　　辅料

　　清水适量

　　步骤

　　1.准备好食材

　　2.山药去皮、切丁

　　3.薏米淘洗干净，倒入砂锅

　　4.添适量清水，大火烧开，小火慢煮半小时

　　5.倒入淘好的大米

　　6.倒入山药，继续煮至粥粘稠

　　7.做好了

　　8.上桌喽

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