糯米的养生食谱推荐三种给你

糯米的养生食谱推荐三种给你

糯米有着非常高的营养价值，它的功效是非常多的，而且糯米的口感非常的好，很多人都非常喜欢吃，糯米的做法也有很多，下面小编就要来给大家推荐一下糯米的几款养生食谱，喜欢吃糯米的朋友就不要错过了，跟着小编一起来了解一下她的养生做法吧！

糯米百合粥，是可以增强我们的身体体质的，大家可以把糯米，莲子百合全部洗干净以后，放进锅子里面，加入适量的水，烧到半开的时候加入所有的食材，然后转成大火煮开以后转成小火慢炖，粥熬熟以后加入适量的蜂蜜，还有白糖搅拌均匀就可以吃了，对于身体比较虚弱，容易感到疲劳的人有着非常好的作用。

黄豆糯米粥，可以起到健脾养胃的作用，大家需要准备适量的黄豆，还有糯米，把这两种食材一起放进温水里面浸泡三十分钟，把核桃仁碾碎。在清水的锅里面加入糯米，大火烧开以后改成小火，加入黄豆，还有核桃碎，煮熟就可以了，可以很好的去热解暑，还可以活血化瘀。

糯米藕片，可以起到调理肠胃的作用，大家先将藕去皮，将一端切开作盖；把糯米洗净，浸涨，灌入藕段中，盖上盖，用牙签刺牢，放入锅中，倒入适量的清水，加入白糖后改大火烧开，转小火煮至熟，切片装盘，淋糖浆即可。调理肠胃，舒筋活血。

上面给大家介绍的就是糯米的一些养生食谱，现在大家应该也有所了解了吧，以上给大家介绍的这几种食品都是有着很好的保健功效的，可以调理我们的肠胃还可以活血化瘀，大家可以参考一下，上面的做法做起来是非常简单的，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。

冬季健康养生食谱？

　　秋高气爽的季节，很多老人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的?a href='' target='_blank'>种植皇剩绺煽取⑿纳癫荒?⒖诒歉稍鐗鹊取4耸保Χ喑孕?a href='' target='_blank'>排毒润肺的食物：

　　冬季健康养生食谱：轻微干咳——糯米百合甜杏粥

　　中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。

　　提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。

　　：心神不宁——莲子糕

　　莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

　　做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。

　　提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。

　　：面色晦暗——冰糖银耳羹

　　银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。

　　做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。

　　提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油***油食品***吃，味道更鲜，还有美容效果。

　　：补中益气——白糖蒸山药

　　山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。

　　提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。

　　：口干舌燥——乌龙蜜茶

　　吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热溼气的排除也非常有效。

　　做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显

绿豆杨梅糯米粥——清热消食利二便

　　说起绿豆，大家都不陌生了，经常吃，而且现在到了夏季，是吃绿豆的季节，因为夏季烦躁，上火很容易出现，吃绿豆可以有促进食欲滋阴润燥的作用，绿豆和杨梅可以一起煮粥，可以清热消暑，缓解食欲不振，来看看这道绿豆杨梅糯米粥。

　　 营养价值:

　　蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者

　　 绿豆杨梅糯米粥所需材料

　　绿豆适量、杨梅适量、糯米80克、白糖10克

　　 绿豆杨梅糯米粥的做法

　　1、首先将糯米淘洗干净，随后放入清水中浸泡备用。

　　2、随后将绿豆提前洗净，将其泡发备用。

　　3、杨梅清洗需要用食盐进行洗净。

　　4、这时锅中放入适量的清水，随后将绿豆、糯米放入锅中，将其煮烂。

　　5、最后将杨梅放入，继续用小火微炖，放入一些白糖，均匀的搅拌就可以吃了。

　　 绿豆杨梅糯米粥的功效与作用

　　绿豆杨梅糯米粥可以清热消食、利二便、解酒等等的功效。绿豆在夏季经常被我们所食用，因为它具有清热解毒的作用，尤其是对于夏季来说，身体的毒素堆积的实在是太多了，食用绿豆可以很好的将体内毒素排出。并且还能起到降压降脂的帮助，对于血管不健康的人来说，很有帮助。杨梅更是能生津解渴，还能促进肠胃的消化，增加人的食欲。这两者一起食用的话，对于三高疾病，容易便秘的人群来说，特别有帮助。

　　绿豆杨梅糯米粥是不错的养生食谱类型，它的营养物质多，可以有清热解毒除烦的作用，对于调理三高疾病来说也有一定的好处，而且也可以预防便秘，所以说这道养生的食谱一定要试试，特别适合夏季容易上火人群。

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