冬季进补选择莲藕一定不会错

相信很多人都吃过海鲜或是各种的美食，进入到冬季之后很多人常常会在餐桌上看到莲藕，人们，在民间就有这样的一句话：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，尤其是在秋季过后，莲藕可以说是进补最好的食物，它的营养价值非常高，对人体的健康能带来很大的好处。下面我们来具体详细了解吧。

立秋之后，鲜藕成为餐桌上的常见菜肴。现存最早的中药学著作《神农本草经》中已有记载：藕“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。” 由此可见，莲藕带来的好处还是非常多，能滋补、益气等等，甚至能让人们远离疾病所带来的困扰。

降糖降脂益肠道：莲藕含有丰富的膳食纤维，但是热量却是不高，因此想要减体重的人，可以选择它能有效的控制体重，还能助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。同时，鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

止痛减压护心脏：莲藕也是含有多种维生素，但是含有的维生素B更多，其实平时能够适当的补充B族维生素有益减少烦躁，甚至是也能帮助人们缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险等好处。

补血益神助消化：莲藕也是含有多种矿物质元素，比如常见就有铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。而且莲藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

总结：从本文的介绍我们能知道莲藕的好处是非常多，它不仅能改善我们的长度，同时还可以保护心脏，甚至是起到补血和帮助消化的作用。所以，平时可以让莲藕带给我们身体健康上的好处。希望

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