喝咖啡的注意事项

喝咖啡的注意事项

咖啡是我们熟悉的一种饮品，在平时的生活中我们是会经常用到咖啡的，能够对我们健康有帮助，特别对我们提神是有意义的，所以说大家应该对咖啡有所了解才行，那么具体我们在喝咖啡的时候会有哪些注意事项存在，下面就让我们一起看看吧。

饮用咖啡不宜过量

大家对喝咖啡是比较熟悉的，在平时我们喝咖啡是可以帮助提神的，但是要注意，我们必须要适量饮用咖啡才可以提神，一旦我们饮用的咖啡超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体有好处，但也不能多喝，每天以不超过2杯比较好，否则反而是会影响我们健康的，所以说大家喝咖啡一定要控制好量。

高血压人群不宜饮用咖啡

同时对于咖啡来说，在其中是存在咖啡因的，这样的物质是能使人兴奋的，而且还会使我们产生血压上升的问题。再加上高血压人群本身血压偏高，这时候如果加上了咖啡因的作用，如果我们还有情绪上紧张的情况产生，这时候危险性就会急剧上升。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。否则是会导致我们产生高血压问题的。

紧张时不宜喝咖啡

除了上面介绍的情况，大家还要注意，如果说我们是在紧张的时候选择去喝咖啡，这时候往往会会让问题更严重了。虽然说咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用，所以说对于倾向焦虑失调的人来说咖啡是应该避免的，否则我们摄入了咖啡因之后，这时候就会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化，对我们健康没有好处。

咖啡是大家熟悉的一种饮品，在平时我们很多人都会用来帮助养生，但是在服用咖啡的时候也会有一定的问题存在，特别是上面接的这些注意事项，大家服用咖啡必须要小心，这样才可以避免对我们健康造成影响，是大家对咖啡应该小心的。

喝咖啡的禁忌

1 喝咖啡的讲究

不宜放糖过多

饮用咖啡时适当放糖可增加咖啡的味道。放糖过多，会让人无精打采；咖啡进入人体后会消耗体内的某些矿物质，而这些事碳水化合物转化成葡萄糖所必需的；喝咖啡时，糖放入过多，会降低人体血液中的葡萄糖含量。血糖过低会出现心悸、头晕、嗜睡等症状。

不宜浓度过高

有的人常常借助高浓度的咖啡来刺激大脑和神经，从而起到提神驱困的作用。其实这样做弊多利少，当实在乏困的时候就应该注意休息。

缺钙不宜喝咖啡

国外的研究人员曾对经常喝咖啡的人进行测试，发现他们的小便中排出的钙质比不喝咖啡的人高出1倍。如果每天喝两杯咖啡，体内的钙就会损失15毫克。

饮酒不宜喝咖啡

咖啡因和酒精都有兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制状态，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担，更严重的是酒精会很快被人体吸收，影响大脑、心脏、肠胃、肝脏等器官，造成体内的代谢紊乱。如果再喝咖啡无异于火上浇油。

2 喝咖啡的禁忌

心血管疾病患者

正常人长期或大量饮用咖啡会增加体内胆固醇含量，引起心血管疾病，所以高血压、冠心病、动脉硬化等患者不宜喝咖啡。

老年妇女

咖啡会减少人体内的钙质，从而引起骨质疏松症。妇女在绝经后，每天需要的钙比绝经前需要的多10倍以上。如果老年妇女常喝咖啡，容易发生骨折。

胃病患者

有胃病或胃溃疡的人尽量不要喝咖啡，因为喝咖啡会刺激肠胃壁，导致疾病恶化。

孕妇

处于妊娠期的妇女不能喝咖啡，咖啡因会导致胎动过于频繁，从而影响胎儿发育，严重情况下会导致胎儿畸形或流产。

B1维生素缺乏者

B1维生素对保持神经系统的平衡和稳定有着重要的作用，而咖啡对维生素B1却有严重的破坏作用。维生素B1缺乏者喝咖啡太多会导致脚气、情绪烦躁等症状。

喝咖啡的注意事项

1、不要用微波炉加热咖啡，不能空腹喝咖啡，喝咖啡不宜放太多糖，特殊人群应少喝咖啡，不要购买不新鲜的咖啡豆，饮酒时忌喝咖啡，吸烟时忌喝咖啡，缺钙者忌喝咖啡等。

2、一般喝咖啡的最佳时间，是早饭半个小时，或则是一个小时，不能边吃饭边饮用咖啡，对身体不好，也不可以空腹喝咖啡，这样会对肠胃造成刺激。在早餐或午餐后饮用咖啡，可以促进肠胃的蠕动消化，帮助分解吃下去的高热量、高脂肪食物。

3、咖啡含有咖啡因，不可超量饮用咖啡，每天不要超过3杯，因为过量饮用咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成过敏，并且还会影响睡眠质量。不少人都喜欢喝咖啡的时候，添加些糖分，这样的确可以调节口味，但不能放入太多，长期饮用含糖的咖啡，容易使人发胖。

4、平时喝咖啡的时候，尽量饮用淡咖啡，不要喝太浓的咖啡，因为浓咖啡会让人比较烦躁，同时会降低人的判断和理解能力。咖啡可以长期饮用，但每次的用量要控制好，不要每天都喝一杯咖啡，可以一周饮用2~3次，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性。

喝咖啡时到底可不可以加牛奶?

最早将咖啡与牛奶混合在一起饮用的，据说是1660年荷兰驻印尼巴达维雅城总督尼贺夫。他是从饮用英国奶茶获得灵感，于是尝试在咖啡中加入牛奶，没想到加入牛奶后的咖啡，喝起来更滑润顺口，在浓郁的咖啡香外，还有一股淡淡的奶香，风味犹胜奶茶。然而这种牛奶咖啡的喝法，并未在他的故乡荷兰流传开来，反而是在法国大为风行，更成为法国人早餐桌上不可或缺的饮料。

咖啡和牛奶都是很受欢迎的饮品，它们营养丰富，很多人都会经常喝牛奶或咖啡。那么，咖啡加牛奶可以喝吗？下面我为大家详细介绍一下。

1、咖啡加牛奶可以喝吗？

咖啡和牛奶可以混在一起喝。咖啡和牛奶都是常规食用的食品,无毒,并且没有 *** 性的物质,也没有会相互反应的物质,主要成分都是水分,另外牛奶还含有一些蛋白质、脂肪,咖啡还含有一些碳水化合物、粗纤维等成分,因此可以一起食用。

2、咖啡和牛奶一起一天喝多少?

咖啡和牛奶一起吃一天可以喝2杯。咖啡中含有咖啡因的成分,吃的过多会 *** 神经,出现神经兴奋的情况,导致晚上睡不着,虽然牛奶有轻微镇静的作用,但是也不能抵消咖啡因的作用,因此咖啡和牛奶一起喝一天两杯就可以了。

3、喝咖啡的注意事项：

喝咖啡要注意警惕热量超标。咖啡本身热量不高,但如果为调味而加入很多的糖、奶精,一杯咖啡的热量可能会增加数十倍。长期饮用这些高热量咖啡,不仅仅是长胖的问题了,可能还会增加心血管病的风险。

喝咖啡要注意紧张时不要喝。如果在紧张时喝咖啡,往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力,但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感,反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

喝咖啡要注意选好时间喝。喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成 *** 。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。

牛奶的致命喝法：

1、喝浓牛奶

有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与压力。

2、喝煮沸牛奶

通常,牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。如果煮沸,温度达到100℃,牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,而焦糖可诱发癌症。其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值。

3、拿牛奶当水喝

大部分人都被外国人的一个错误所影响,认为外国人拿牛奶当水喝,所以身体才会更好。其实不是,虽说牛奶是好东西,但是也要注意控制摄入量。虽说牛奶中水分占了百分之七十,但也不能代替水的作用。

常喝咖啡的好处：

1、咖啡与降低其他疾病的风险有关

研究显示,与不喝咖啡的人相比,喝咖啡的人患结肠癌,肝硬化,胆结石,乳腺癌和子宫内膜癌的风险更低。另外,很多研究指出经常喝咖啡的人有80%以上患帕金森症的可能性小,众多证据表明咖啡因扮演着保护者的重要角色。基于这项研究,含有咖啡因衍生物的帕金森药品已经研制成功。

2、咖啡可以补充精神

几项研究都已经显示,适度的咖啡因可以增强竞技表现。现在一些初步的研究说明,肌肉细胞接触到咖啡因,从本质上来讲与训练的意义相同。当然,这并不意味着喝杯咖啡等同于运动,科学家说这项研究可以帮助解释咖啡对促进耐力的正面影响。

3、咖啡可以缓解衰老

对动物的研究显示,咖啡因可以抵消由于岁月带来的肌肉力量损失。这一效果在呼吸系统中的隔膜和核心肌羣,还有骨骼肌中尤为突出。

其他一些动物实验还发现咖啡因还可以预防大脑炎,它是认知功能障碍和神经退行性疾病,还是老年痴呆症的诱因。

我温馨提醒：把牛奶和咖啡掺在一起长期饮用，则会对肝造成损害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液。法国人是世界上饮用咖啡加牛奶最多的，不过他们当中患肝炎的人数并不比别的国家多，原来这里面有个小窍门:要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脱脂牛奶。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质。

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