经常食用橙子的四大益处介绍(橙子的功效与作用)

经常食用橙子的四大益处介绍

橙子是老少皆宜的一种水果，拥有着非常可口的味道，而且还有丰富的维生素c，经常吃橙子，对于身体健康是非常有好处的，接下来小编将为大家介绍，经常食用橙子的四大益处，希望可以给各位提供一些参考，能够更进一步地了解橙子这种水果佳品。

1、常吃橙子可以防癌

橙子中最为丰富的营养元素就是维生素c，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，可见橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、经常吃橙子可以降低胆结石的风险

大家都知道，橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

3、吃橙子可以健脾温胃

对于脾胃功能不好的人来说，选择吃点橙子是非常有益健康的。橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，橙皮油可以辅助治疗慢性支气管炎。

4、吃橙子还可以减肥

橙子是既美味又营养的水果佳品，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要减肥者的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望。并且橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。如果想要通过食物来减肥的话，那么选择吃橙子再合适不过了。

橙子的益处确实有很多，大家平时在生活中不妨适量的吃点橙子来进行保健滋补。不仅能够补充身体所需的很多营养元素，而且可以美白肌肤，也适合减肥的人食用。但要注意的是，虽然橙子好处很多，也不要过量的食用，过量的食用有时候会造成上火的出现。

橙子的功效与作用

橙子的功效与作用

　　橙子的功效与作用，在生活中，有很多的水果，我们可以常常的看到有很多的橙子，橙子有很多种类，不同种类的橙子的功效是不同的，下面为大家带来了橙子的功效与作用，让我们一起去看看。

　　橙子的功效与作用1　　 1、增强食欲

　　橙子中含有一定量的有机酸成分，适量食用可以促进人体中的胃液分泌，从而增强人体吃东西的欲望，具有一定增强食欲的作用。

　　 2、预防疾病

　　橙子中含有大量的黄酮类物质以及胡萝卜素，其中黄酮类物质具有一定抗炎症、强化人体血管以及凝血作用，从而可以增强人体的抵抗能力，具有一定预防疾病的`作用。

　　 3、生津解渴

　　橙子含有大量的有机酸以及水分，适量食用可以缓解人体的口渴症状、消积食以及解油腻等，具有一定生津止渴的作用。

　　 4、抗衰老

　　橙子中含有大量的维生素c成分，而维生素c成分具有很强的抗氧化作用，从而可以在一定程度上延缓人体的衰老症状，具有一定抗衰老作用。

　　 二、什么人不适合吃橙子

　　 1、脾胃虚寒者

　　橙子味甘性凉，而脾胃虚寒者的体内寒气本身就比较重，食用之后容易加重他们体内的寒气，从而不利于他们的身体健康，所以脾胃虚寒者不适合食用橙子。

　　 2、糖尿病患者

　　橙子中含有一定量的糖分物质，而糖尿病患者体内本身血糖水平就比较高，食用过量容易诱发或者加重糖尿病患者的病情，不利于他们的身体健康，所以糖尿病患者不宜食用橙子。

　　 3、肠胃不好者

　　橙子中含有大量的纤维素以及有机酸，其中人体暂时没有可以将纤维素完全分解代谢的消化酶，食用过量容易加重人体肠胃负担，其次，橙子中的有机酸食用过量容易加重人体胃液浓度，而肠胃不好者的肠胃或多或至少已经受到伤害，所以一般是不建议肠胃不好者食用橙子的。

　　 三、橙子可以天天吃吗

　　不建议天天食用。

　　橙子味甘酸性凉，虽然它的营养价值比较高，适量食用对人体健康具有帮助，但由于橙子中含有大量的纤维素、有机酸等成分，食用过量会加重人体胃肠道负担，从而不利于人体健康，所以一般是不建议天天食用橙子的。

　　 四、橙子一天吃几个好

　　建议一天食用1-3个左右即可。

　　橙子性凉，食用过量容易加重人体寒气，从而不利于人体健康，严重时还可能会损伤到人体的肝脏器官，容易伤肝气，所以一般建议正常情况下一天食用1-3个左右的橙子即可。

　　 五、橙子的最佳食用时间

　　饭后食用最好。

　　橙子味道甘酸，具有很好的解油腻以及消积食的作用，适量食用可以帮助促进人体食物的消化吸收，具有一定利尿通便的作用，所以一般建议在饭后食用橙子最好。

　　 六、橙子怎么吃营养价值高

　　 材料： 橙子。

　　 做法：

　　1、把橙子去皮剥开。

　　2、然后取出里面的果肉，分成四小瓣。

　　3、再将橙子放进榨汁机，加入适量水。

　　4、之后启动榨汁机，加其榨成橙汁。

　　5、最后倒入杯中即可饮用。

　　橙子的功效与作用2　　 紫橙子的功效和作用

　　 1、保护血管

　　紫橙子这种水果中含有大量的甙类物质，这种物质可以保护血管，既能增加血管弹性，也能提高血管的通透性，能预防血管破裂出血，也能清理血管中的垃圾与毒素，对保持血管健康有很大的好处。

　　 2、美容抗衰老

　　紫橙子中不但含有丰富的维生素C还含有一些天然的花青素，这些物质可以把人体内具有破坏力的自由基清除，也能滋养肌肤，提高皮肤细胞活性，另外它们还能减少色斑生成，平时经常食用可以在美容养颜美白肌肤的同时起到延缓衰老的重要作用。

　　 3、加快血液循环

　　进入冬天以后很多血液循环放慢或才气血循环不通畅就会让人们出现四肢冰冷的症状，这时多吃一些紫橙子能吸收一些天然的挥发精油，它既能补血也能促进血液循环，能让人体气血不畅的症状明显好转，也能减少人们四肢冰冷症状的发生，对提高人体抗寒能力有很大的好处。

　　 4、预防高血脂

　　紫橙子中还含有大量的天然果胶，这种物质被人体吸收以后能与人体内的胆固醇结合，可以加快胆固醇代谢，可以预防胆固醇堆积，也能抑制人体对胆固醇的吸收，而胆固醇数量过多是引发高血脂的重要原因，所以平时多吃紫橙子能预防高血脂发生。

经常吃橙子有好处吗?

有的

橙子的食疗功效

1、促进消化。吃橙子可以帮助大家生津止渴，还可以开胃下气，吃完饭以后，正常人吃完橙子或者饮用橙汁以后，可以帮助解油腻促进肠胃消化，积消食，有助于消化功能的健康。

2、醒酒。与此同时呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，还有醒酒的作用。橙子的受众面非常的广，不仅老人可以吃，小孩也可以吃。

3、降低胆固醇。橙子富含丰富的维生素c和维生素p，经常吃橙子，可以帮助大家增强抵抗力，并且与此同时，可以增强毛细血管的弹性，减少因为疾病使毛细血管出现破裂的现象，还可以降低血液中的胆固醇含量。高血脂或者是高血压和动脉硬化的人经常吃橙子，可以帮助减缓这个问题。

4、通便。橙子富含的纤维素还有果胶物质，可以帮助大家促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力可以帮助大家经常通便，并且排出体内的毒素。

5、止咳。橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，还可以帮助大家治疗咳嗽以及食欲不振，不想吃东西的时候，也可以吃一些橙子。

6、缓解情绪。大家感到过于紧张的时候呢，也可以吃一些橙子，橙子散发出的气味是非常好闻的，可以帮助大家缓解心理的压力，降低心里的不悦程度。

扩展资料：

橙子选购技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过“美容”之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔；其次，买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。

-橙子

人民网- 经常吃橙子会有哪些好处

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/38373.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 草莓吃多了会变胖吗,教你保存方法

下一篇: 在吃甘蔗时需要注意哪些呢