最合适喝牛奶的人群到底有哪些

什么时间喝牛奶最合适?牛奶的适用人群有哪些?牛奶是生活中非常受人们喜爱的一种营养饮料，有很高的保健价值和医疗价值。牛奶是一种完全蛋白质食品，对人们的奶水和神经的形成和发育有非常多的好处。牛奶是人体所需的蛋白质和钙质的重要来源之一，是老少皆宜的饮品。

什么时间喝牛奶最合适

牛奶在日常中是非常受人们欢迎的一种饮品，牛奶什么时候喝最好?喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

睡前喝牛奶补钙效果好

很多患有失眠症的人们和一些焦虑症的人们，在晚睡前喝牛奶是非常适合的，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

睡前喝牛奶的好处非常多，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

牛奶的适用人群

牛奶是非常受人们喜爱的饮品，也是老少皆宜的饮品，适宜人群广泛。牛奶尤其适合适合老年人、血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

以上我们为大家介绍了牛奶最适合的饮用时间和牛奶的适用人群。牛奶是对人们非常有营养价值的饮品，牛奶可以为大家补充丰富的钙质和蛋白质，在睡前喝牛奶是最适合的，不但可以安神助眠，还可以消除紧张的情绪，有助于大脑活动得到抑制，并且降低体内胆固醇的含量。牛奶的适宜人群广泛，尤其适合一些缺钙人群和老人、少年和女性饮用。

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